16 признаков психической зрелости по Нэнси Мак-Вильямс

Священный учебник Нэнси Мак-Вильямс для психотерапевтов аналитических направлений дает возможность выделить важные опорные критерии того, как выглядит здоровая психика человека. Ниже привожу ключевые черты, которые, по мнению автора, отражают психологическую зрелость и внутреннюю устойчивость человека.

1. Умение любить

Это способность устанавливать доверительные, глубокие связи. Быть с другим, не стремясь его переделать. Принимать другого с его тенями и светом, не впадая в идеализацию или обесценивание. Это про готовность делиться, а не потреблять.

2. Потенциал к труду и творчеству

Здоровая психика позволяет человеку создавать, приносить пользу, быть вовлечённым в осмысленную деятельность и не обязательно профессиональную. Это про внутреннюю продуктивность и ощущение: «То, что я делаю, имеет значение».

3. Способность к игре

Игра здесь — это не только детские забавы, но и лёгкость в общении, чувство юмора, воображение. Возможность использовать символы, метафоры, играть словами и смыслами.

4. Безопасные связи

Людям с устойчивой психикой важно быть в отношениях, где уважают границы, слышат, принимают, уважают предпочтения и интересы, где нет зависимости, угроз или скрытого насилия. Это про контакт, в котором можно быть собой.

5. Внутренняя автономия

Психически зрелый человек знает, чего он хочет, способен делать выбор, не опираясь исключительно на ожидания других. Он умеет слушать себя и действовать изнутри, а не из чувства вины или страха осуждения.

6. Интегрированное чувство себя и других

Это целостность. Когда человек ощущает непрерывность своей личности: между прошлым и настоящим, между телом и разумом. Он не разъединяет свою жизнь на части и не «отчуждает» тело, например, через самоповреждения или отказ от потребностей.

7. Способность восстанавливаться после стресса

Это сила психики адаптироваться. Когда сталкиваясь с трудностями, человек не ломается, не проваливается в психосоматику, не цепляется за одну защиту. Он умеет пережить кризис и выйти из него с новыми ресурсами.

8. Реалистичная самооценка

Психически зрелый человек понимает свои сильные и слабые стороны, способен признавать ошибки, не разрушаясь, и сохраняет уважение к себе даже в трудные моменты.

9. Этические ориентиры

Это внутренняя система ценностей. Она не обязательно жёсткая, но даёт опору. Человек различает, что для него правильно и почему, и способен действовать с опорой на личную моральную зрелость.

10. Эмоциональная устойчивость

Такой человек способен проживать яркие чувства — злость, страх, боль, волнение, не разрушая себя и других. Он чувствует, но не становится заложником эмоций. У него есть доступ и к аффектам, и к мышлению.

11. Рефлексивность

Умение осознать: что со мной происходит, почему я так чувствую, в чём моя доля. Способность анализировать себя, а не только других. Это база для изменений и личностного роста.

12. Понимание ментальных состояний других

Это про эмпатию и способность учитывать, что другой человек это отдельная личность с собственной историей и собственными переживаниями и понимать его внутреннюю драму, которую он сам не замечает. Человек понимает, что обида другого не всегда означает его (другого) враждебность и не спешит с выводами.

13. Гибкие способы психологической защиты

У здоровой личности в арсенале есть не один способ справляться со своими эмоциями и чувствами, а достаточно обширное разнообразие защит: от юмора до рационализации. Это делает психику пластичной и жизнеспособной.

14. Баланс между собой и другими

Здоровый человек умеет заботиться о себе, не разрушая других. И, наоборот, поддерживать других, не теряя себя. Это про зрелые границы и равновесие интересов. Эта способность является необходимым профессиональным качеством, которое must have у психологов и психотерапевтов, оказывающих профессионально психологическую поддержку и сопровождение клиентов. (Я умышленно не употребляю слово «помощь», потому что помощь — это свойство, которое характерно для состояния Спасатель, а Спасатель жертвует собой, контролирует, манипулирует. Улавливаете разницу?)

15. Чувство живости

Это внутренняя энергия. Чувство «я живу», а не просто существую. Удовольствие от жизни, телесности, чувств. Способность быть в контакте с собой и миром.

16. Принятие неизбежного и способность к утрате

Умение признавать свои ограничения, прощаться с несбыточными желаниями, мечтами и надеждами, проживать скорбь и горевание и, в конце концов, признавать такие явления как старение и неизбежный конец жизни. Это внутренняя зрелость, дающая человеку стойкость перед лицом потерь и неизбежности.

Автор статьи: Психолог Светлана Леонидовна Лозоватор