Программа по функциональному бодибилдингу

Я расскажу вам об ином подходе к тренировкам, который доступнее Кроссфита, веселее простой качалки!

Если из Кроссфита убрать сложные и опасные движения, такие как рывки штанги, выходы силой и ходьбу на руках, взять под контроль интенсивность и перестать выполнять комплексы на 200%, добавить принципов качества движений бодибилдинга и упражнений для профилактики травм суставов, то получится именно он — функциональный бодибилдинг.

Доступнее Кроссфита потому, что ты сможешь заниматься без специальных навыков. В Кроссфите для выполнения рывка нужны: техника, координация, навык и гибкость, которая тяжело развивается после 30 лет. Для функционального бодибилдинга достаточно

Веселее качалки потому что там есть комплексы, есть координационные упражнения, есть большое разнообразие упражнений и заданий. Для первых четырех недель к нашей библиотеке упражнений в 140 упражнений мы досняли еще 80 упражнений. Ты не будешь работать на тренажерах, но штангу, гантели, гири и резиновые амортизаторы ты будешь использовать по полной.

Фундамент программы тренировок — это программа Маркуса Филли, которую придумал его тренер для реаибилитации Маркуса после очередных Games. Взяв ее за прототип, наложив наш (Артема и Виталия) опыт 7-ми летний опыт работы с атлетами разными уровня мы разработали программу тренировок.

Особенности тренировочного подхода

Приоритет качеству движений, а не интенсивности. А значит работаем в заданном темпе, с заданной интенсивностью и следим за техникой
Силовые упражнения со свободными весами: гирями, штангами, гантелями. Тренажеры не используются, но активно используются резиновые амортизаторы, с которыми вы взглянете на привычные упражнения под новым углом.
Большое внимание профилактике травматизма за счет включения упражнений на стабилизаторы и мышцы кора. Это позволит предупреждать новые травмы и не обострять старые.
Силовая работа сочетается с работой над выносливостью, чтобы ты не терял функциональности.

Кому подойдет

Тем, кому Кроссфит сложно в силу проблем с залом (штанги бросать нельзя, проблемы с оборудованием: нет колец, нормальной перекладины и тп) или иных проблем: слабая гибкость, нет тренера по тяжелой атлетике для постановки техники.
Тем, кому скучно на тренажерах и надоел стандартный кач и хочется разнообразия.
Тем, кому нужно не только быть в форме, но и заботиться о здоровье (а это все!). В программе много упражнений на стабилизаторы, много внимания мышцам кора.

Кому не подойдет

Выступающим Кроссфитерам для подготовки к соревнованиям. С ФББ вы можете восстановиться от травмы, придти в форму после отдыха, но эта программа не помощник для подготовки к соревнованиям.
Тем, у кого нет в наличии штанги, перекладины, эспандеров (и докупить их -- невыполнимая задача), гантелей или гирь (лучше иметь и то, и другое).

Формат работы

Ты можешь работать по программе либо самостоятельно, либо проработать программу с тренером.

Самостоятельный вариант

Доступ к программе тренировок с видео-демонстрациями упражнений
Доступ в чат для обратной связи.
Из инвентаря тебе потребуется: штанга, набор гантелей и гирь, резиновые эспандеры, кардио тренажеры, скакалка, перекладина.

Так как мы затянули с выходом программы, то есть небольшой подарок — скидка 30% на программу тренировок до конца недели (30.08).

Стоимость: 2500 1790 рублей за 10 недель для оплаты пиши ФББ1 (в одно слово и без кавычек) сюда @MyWODtrainingbot

Вариант с адаптацией

Проработка программы тренировок с учетом: доступного оборудования, уровня подготовки, частоты тренировок
Доступ в чат для обратной связи.
Из инвентаря тебе рекомендуется: штанга, набор гантелей и гирь, резиновые эспандеры, кардио тренажеры, скакалка, перекладина. Но если у тебя их нет, то сделаем программу из того, что есть.

Скидка 30% и на этот вариант до 30.08

Стоимость: 3400 рублей за 10 недель для оплаты пиши ФББ2 (в одно слово и без кавычек)сюда @MyWODtrainingbot

Отзывы о тренировках с MyWOD

Мы тренируем атлетов и любителей с 2013 года. Для меня важно не просто дать тренировочный план и забыть. Мне интересно создавать сообщество увлеченных спортом людей, помогать им находить мотивацию, вместе делать первые выходы силой и всем чатом радоваться их успехам. А когда выходит развиртуалиться, то вообще бомба!

С нами ребята и девчата занимали самые высокие места на соревнованиях, получали незабываемые эмоции и просто кайфовали от уютной атмосферы наших онлайн чатов.

Отзывы

Гарантия

Если вам не понравится программа, то в течении 1 недели можете вернуть деньги. Возврат осуществляется на банковскую карту переводом в течении 5 дней с момента обращения. Для возврата нужно написать сюда https://vk.me/mywod

Часто задаваемые вопросы

Сколько тренировок в неделю?

В программе запланированы 4 тренировочных дня. Если вы тренируетесь больше/меньше, то пишите в чат. Подумаем что добавить/убрать.

Что делать если у меня нет оборудования?

У нас будет чат, в котором мы подумаем над заменами. Касаемо резиновых эспандеров: если их нет в зале, то настоятельно рекомендую прикупить. Они вам пригодятся надолго, а вместе с тем с ними отлично прорабатывать стабилизаторы.

Можно вписаться позже?

Можно, но за 2500 рублей. Лучше прикупить сейчас, а начать работать позднее. Это возможно.

Сколько длится поддержка в чате?

6 месяцев с момента приобретения.

Какая сложность программы?

Сложность средняя. Требуется владение техникой работы со свободными весами, стаж занятий не менее полугода.