Привязанность

Навигация по статье:

(Данную статью писал автор канала Swift Psychology)

Введение

Хочу обсудить с вами такую тему, как "привязанность". В основном канале эта тема уже была, но мы углубимся более детально.

Сама привязанность - это один из наиболее важных аспектов человеческих отношений. Привязанность определяет наши эмоциональные связи с другими людьми и имеет огромное значение для нашей психики и эмоций.

В целом, привязанность формируется у каждого из нас разная. На то, какой у нас будет тип привязанности, влияют родители (то, как они показывали свою любовь или показывали ли её вовсе, поддерживали ли они в трудные времена или нет, были они доступны для нас или нет, были ли в нашей жизни или нет), культура и социум (разные культуры могут иметь различные взгляды на воспитание детей, что также влияет на тип привязанности) и, конечно, опыт (то, какой был у нас раньше опыт взаимоотношения и какой у нас был вовсе опыт).

Есть 4 основных типа привязанности: надёжный, тревожный, избегающий и тревожно-избегающий. Будем разбираться по порядку:

Надежная привязанность

Надежный тип привязанности ещё также называют безопасной привязанностью. Эта привязанность наиболее здоровая и стабильная. Люди с надёжной привязанностью обычно имеют позитивный опыт в детстве, чувствуют себя в безопасности и уверены в том, что их нужды будут удовлетворены. В отличие от других типов привязанности, у людей с надёжным типом привязанности нет страха близости или открытости в отношениях.

Основные характеристики надёжного типа привязанности включают в себя:

Уверенность в себе и других
Они уверены в себе. У них нет каких-то сомнений по поводу себя. Они знают, что они красивы и сильны, умны и хитры, но так же понимают, что они не самые красивые и не лучше всех на свете. Так же они верят, что могут полагаться и на других. У них нет каких-то проблем с доверием. Они могут вполне обратиться к другим людям за просьбой. И даже после отказа, они будут чувствовать себя нормально.
Открытость и чувствительность
Они открыты к новым отношениям, чувствуют себя комфортно в общении с другими и выражают свои эмоции откровенно. Новые знакомства, новые друзья, новые отношения - всё это для них норма.
Умение устанавливать границы
Они умеют устанавливать границы в отношениях, защищать свои интересы и стремятся к взаимному уважению и взаимопониманию. Если им что-то не нравится, они открыто скажут об этом. Они также поймут, если им скажут, что они что-то делают не так. Они отнесутся с пониманием и примут всё, чтобы перестать делать человеку неприятное. Они стремятся, чтобы понимали их, однако они относятся с пониманием к другим. С уважением такая же история: они хотят, чтобы их уважали и они уважают взаимно.
Способность к эмпатии и поддержке
Они имеют высокую эмпатию и готовность поддержать человека в трудные моменты. Они готовы выслушать и помочь чем могут. Они также стремятся к взаимопомощи и взаимной поддержке.

Смотря на все эти характеристики можно сделать вывод, что люди с надёжным типом привязанности строят здоровые и стабильные отношения, где партнеры чувствуют себя в безопасности, близко и взаимно уважают друг друга.

Тревожная привязанность

Тревожная привязанность, или как её называю "аннексионный тип", характеризуется нестабильностью и постоянной тревожностью. Люди с этим типом привязанности часто боятся близости, они могут быть зависимыми от другого человека, но при этом постоянно опасаются, что их бросят или их очень расстроят.

Основные характеристики тревожного типа привязанности включают в себя:

Сильная зависимость от другого человека
Они часто ищут утешение и поддержку от своего партнера, но при этом боятся потерять его. Они могут и не говорить о том, что им нужна какая-либо помощь, однако в глубине души они не хотят говорить об этом своему человеку, чтобы тот в свою очередь не подумал "Ну нафиг его/её" и не ушел от них.
Постоянная тревожность и нервозность Они постоянно беспокоятся о своих отношениях, о том, что что-то может пойти не так или что партнер изменит им. Их спутник жизни - тревожные мысли. Эти мысли постоянно их окружают и не дают полноценно жить. "А вдруг я что-то сделал(а) не так?", "А что он/она обо мне думает? По-любому что-то плохое", "Он/она сто пудов изменяет мне, потому что я какой(ая)-то не такая" - это ещё цветочки в их мыслях.
Низкая самооценка и неуверенность в себе
Они очень часто испытывают чувство недостаточности и ничтожества, что делает их более уязвимыми к стрессу и депрессии. Они всегда ищут недостатки в себе и в их внешности. "У меня нос какой-то не такой", "У меня лицо не красивое" и всё всё всё в этом плане. Они не могут принять себя таким, какие они есть. А из-за этого они сторонятся общества, ведь думают, что о них подумают что-то плохое.
Недостаток доверия Они часто сомневаются в искренности и намерениях другого человека, что создает дополнительные напряженности в отношениях. Они сомневаются в том, что их любят, дорожат ими, ценят их и что они являются чьим-то спутником по жизни. Они всегда сомневаются в чьих-то чувствах, ведь думают, что ими пользуются.

Исходя из характеристики, люди с тревожным типом привязанности не могут построить здоровые и близкие отношения, так как постоянные страхи и тревоги могут мешать развитию доверия и взаимопонимания.

Избегающая привязанность

Избегающая привязанность или, как её также называют, "отстраненный тип" характеризуется страхом перед близостью и недоверием к другим людям. Люди с избегающим типом привязанности избегают интимных отношений и эмоциональной близости.

Основные характеристики избегающего типа привязанности включают в себя:

Стремление к независимости
Они склонны к самостоятельности и независимости. Для них, зависеть от кого-то - это что-то ужасное. Они часто предпочитают решать свои проблемы и справляться с трудностями самостоятельно, не обращаясь за помощью к другим людям, ведь боятся получить отказ или показаться слабыми людьми. Им хорошо, когда они никому ничем не должны.
Недоверие к другим
Они не доверяют окружающим и сторонятся близости с другими людьми. Они бояться быть обманутыми, использованными или брошенными, поэтому предпочитают поддерживать эмоциональное расстояние.
Стремление к самозащите
Они стремятся защитить себя от возможных эмоциональных и психических травм. Они испытывают страх открытия своих истинных чувств и эмоций, опасаясь быть уязвимыми перед другими людьми. Ведь так им кажется, что люди начнут ими манипулировать и управлять.
Стремление к контролю
Они чувствуют себя неуютно в ситуациях, когда они теряют контроль над собой или своей жизнью. Ведь они начинают быть зависимыми, а этого они не любят. Они предпочитают контролировать ситуации и свои эмоции, избегая неожиданных изменений или неизвестности.

Как вы поняли, избегающий тип привязанности препятствует развитию здоровых и близких отношений, так как страх перед близостью и недоверие к другим людям могут создавать преграды для их установления.

Тревожно-избегающая привязанность

К счастью, никаких научных имён этому типу не дали, однако этот тип характеризуется сочетанием тревожности и избегания в отношениях с другими людьми. Люди с тревожно-избегающим типом привязанности часто имеют страх перед отказом и одновременно испытывают тревогу относительно своей собственной ценности и достойности.

Основные характеристики тревожно-избегающего типа привязанности включают в себя:

Сильная потребность в близости и одновременно страх перед ней
Они испытывают сильное желание быть близкими с другими, но одновременно боятся отвержения и быть очень расстроенными. Они вроде бы и хотят большего в отношениях, но в то же время боятся, что им сделают больно.
Тревожность и неуверенность
Они часто переживают тревогу и неуверенность в отношениях, не уверены в себе и своей способности привлечь и удержать внимание других людей. Они всегда думают, что когда-нибудь человеку станет всё равно на него. Они пытаются привлечь внимание к себе, чтобы люди обращали внимание на них.
Стремление к избеганию близости из-за страха
Они могут избегать близости с другими людьми из-за страха испытать "боль" и разочарование. Они думают, что после близости их бросят и сделают этим больно. Поэтому им легче избежать близости, чтобы не получить дозу боли.
Чувство неудовлетворённости и одиночества
Из-за тревожности и избегания близости они могут чувствовать себя одинокими и неудовлетворенными в отношениях. Ведь их логика такова, что они сначала избегают близость, чтобы им не сделали больно, а потом страдают из-за ложных мыслей, что они одиноки и их потребности в отношениях не удовлетворяются.

Следовательно, люди с тревожно-избегающим типом привязанности сами влияют на качество и длительность отношений, так как тревога и неуверенность могут создавать проблемы в общении и взаимодействии с партнером.

Мой опыт

Знаком я был с разными людьми и с разными типами привязанности встречался и расскажу про то, как каждый из этих типов привязанности выглядел со стороны и к чему это привело.

Надежная привязанность

Надежный тип - это вообще супер. У нас не было никаких недопонимании. Каждый из нас относился другу к другу с уважением и взаимопониманием. Каждый из нас мог открыто сказать что ему не нравится и мы работали над этим, дабы исключить неприятные ощущения. У нас были достаточно близкие отношения. Не было никаких секретов и тайн, мы доверяли друг другу. Да, может кто-то и ревновал другого к кому-то, но это чувство ревности и неприязни говорились в слух и обсуждались вместе. Я мог спокойно попросить помощи и получить от неё и так же было взаимно. Обобщая, всё у нас было очень даже хорошо. Мы построили крепкие, надежные и близкие отношения с большим доверием и уважением друг к другу.

Тревожная привязанность

Если в надежной привязанности было доверие к партнёру, то с этим типом привязанности можете навсегда попрощаться с этим. Постоянные какие-то проверки меня, недоверие ко мне и к моим искренним чувствам, ежедневные угнетающие мысли - всё это было уже включено в неё. Она была как этикетка на кофе с надписью "3 в 1". Разберем всё по порядку. Проверки меня на "подлинность" были не часто, но были. Всякие фейковые аккаунты, опрос всех моих знакомых про меня и всё всё всё остальное раздражало меня. А всё потому что она не верила в мои искренние чувства к ней и в целом она не верила мне. Постоянно думала, что у меня есть кто-то ещё помимо неё. Для неё мои слова "Да я просто поздоровался с этой девочкой, потому что она моя знакомая" звучали как "Я тебя не люблю. Ты мне вообще не нужна и никогда нужна и не была. И сейчас я пытаюсь флиртовать с этой девкой". Её было сложно в чем-то убедить и доказать то, что она не права. Она всегда считала, что она всё всегда знает, а я просто ужасный человек. Если я увидел какую-то девочку у себя в рекомендации в соцсети (к примеру тик ток) просто потому что алгоритмы этой соцсети выдали мне это видео, то это уже означало "Ну всё, сейчас будет истерика!". В целом, такие отношения у меня долго не продлились. За всё это время я устал жить в постоянных скандалах.

Избегающая привязанность

С избегающей привязанностью я ещё не имел дело, но с тревожно-избегающей поимел и сожалею об этом. На эту тему у меня были посты, где я рассказал об нашей интриге. Долго эта интрига не продолжилась, но из-за этой интриги я остался только с кучей мыслями для размышления. Она была загадочной. Она вроде и хотела близости, а вроде и убегала от неё. То она мне писала сообщения

(С её разрешения были взяты отдельные строчки и предложения из её слов, которые не касаются чего-то личного)

"Ты один из самых приятных людей которые были в моём окружении.", "Спасибо тебе за то, что ты со мной до сих пор. Тебя я приму в любом виде и состоянии.", "Надеюсь если у тебя будут недопонимая по отношению ко мне, мы это обсудим и придём к решению проблем,", "Знай ты для меня очень важный человек." "Ты для меня важный человек💋.", то я получаю

(С её разрешения были взяты отдельные строчки и предложения из её слов, которые не касаются чего-то личного)

"Спасибо тебе за всё, что ты сделал для меня.", "Извини за то, что не могу уделить должного внимания тебе и провести время вместе.", "Мне самой правда грустно, что я начала отдаляться от тебя и, возможно, делаю тебе неприятно и больно этим.", "Ещё раз прости за то, что у меня такой характер, за то, что не могу ответить взаимностью.", "Мне с тобой очень нравится общаться и проводить время, но я есть я и нечего с собой поделать не могу...". То есть, один день она готова ради тебя на всё, а на следующий день она не хочет иметь ничего общего с тобой. И дело как раз таки не во мне. Дело в ней и она сама этой понимает и признаёт. Я правда сделал для неё многое вопреки себя, но я не получил ничего с этого. Она постоянно хотела, чтобы все на неё обращали внимание. Она пыталась как-то выделиться из толпы. В целом, полную историю можете прочитать в этом посте. Хочу сказать лишь одно - зря потратил силы, время и нервы на неё. Она давала лишь ложные надежды, а я верил в это.

Заключение и дополнительная информация

Итак, мы обсудили с вами все основные типы привязанности. У каждого из нас есть свой тип привязанности и это ваша отличительная черта среди всех остальных. Если вы понимаете, что вас не устраивает ваш тип привязанности (к примеру, у вас тревожный тип привязанности и вы не чувствуете себя в безопасности, а тревожные мысли стали вашим спутником по жизни), то следует начать меняться. В этом вам поможет психолог Асылгуль Мусаева со своей статьёй.

Более детально с темой можно ознакомиться в этой здесь и здесь.

Так же информация для тех, кто не понял в чём разница между типами привязанности и что каждая несёт за собой. Есть сайт, который хорошо объясняет про каждый тип привязанности по отдельности с использованием примеров. В качестве примеров выступает работа психологов над каждым персонажем из "Хогвартс" из рассказа "Гарри Поттер". Кому интересно, тыкайте на ссылку.

Так же для тех, кто хочет узнать свой тип привязанности, приглашаю вас пройти этот тест. Он достаточно быстрый и понятный. Судя по этому тесту, у меня "Расслабленно-вовлеченная привязанность (Надежная)". Своими результатами делитесь в комментариях под этим постом. Будет интересно почитать и узнать каждого из вас)

Ссылки на соцсети:

Telegram: https://t.me/swiftcl

Tiktok: https://www.tiktok.com/@swiftpc?_t=8oZZWrOji5d&_r=1

Discord: https://discord.com/invite/KGKw4rUEWH