Туториал на рост | Хакнуть генетику!
Приветствую, дорогие друзья! Сегодня мы поговорим на важную тему, а именно о росте. Желаю Вам приятного ознакомления с новой моей статьей.
Есть такая прекрасная формула роста:
Сейчас поговорим о тех вещах которые замедляют твой рост. Очень важный пункт в этой статье.
Алкоголь , табак. Алкоголь полностью уничтожает функцию репликации и восстановления ДНК, проще говоря алкоголь а вернее этиловый спирт который в его составе уничтожает твой генетический потенциал. В тот же самое пиво еще и эстрогены (женские гормоны) добавляют, из-за чего у мужчин появляются пивные сиськи, считай сидят на курсе женских гормонов.
Витамины группы B , витамин D ,С, E ,A
Конечно плохое питание тоже влияет какого роста ты станешь. Поэтому Вы можете ознакомиться с моей статьей про питание.
https://teletype.in/@syzen/samuraidiet
Но как же Колян с 1-ого подъезда и пьет и курит, но имеет высокий рост. Ты не Колян , и у тебя нет такого генетического потенциала к росту как у него, чтобы получить тоже что есть у него тебе придется работать в 2 раза больше!
Есть такой гормон стресса - кортизол, так вот в случае если у тебя в крови повышается кортизол то он давит другие анаболические гормоны такие как - гормон роста, тестостерон. От анаболических гормонов и зависит во многом рост твоей мышечной и скелетной массы . Стресс нужно гасить, самый просто способ это скачать приложение анти-паника и использовать оттуда дыхательные практики.
Твоя задача максимально улучшить синтез гормона роста, как это сделать?
- Улучшить свой сон - более 70% гормона роста вырабатываться во сне.
- Принятие контрастного душа увеличивает выработку гормона роста на 30%.
- Запишись в зал. Физические нагрузки повышают выработку всего спектра анаболических гормонов.
- Ограничение потребления сахара и процессированных продуктов.
- Воздержание. Оно повышает уровень тестостерона и сохраняет микроэлементы. Сам по себе онанизм и секс это трудозатратная вещь .
Тренировки, чтобы ускорить и увеличить твой рост.
1. Упражнения по методике Берга .
Ссылка на методику с картинками
https://vk.com/@fitseven-rss-2134253045-1005704523
https://www.youtube.com/playlist?list=PL_yubPaviGEvAnvM9QhTl_AWG8p-t_t0U
Методика Берга заключается в том чтобы восстановить естественную утраченную современным человеком биомеханику позвоночника
2. Вис на перекладине . Можно с утяжелителями .
3. Аффирмации . Это самогипноз, самопрограммирование подсознания для нужных нам задач.
Психосоматическое воздействие: Позитивные утверждения могут оказывать воздействие на психосоматическом уровне, влияя на физическое состояние организма. Этот инструмент называется аффирмации
- Я расту.
- Я чувствую как мой позвоночник вытягивается.
- Я ощущаю как мои ноги становятся длиннее.
- Каждая клетка моего организма я чувствую как они растягиваются как я становлюсь выше.
Вот такая статья была написана мной. Благодарю, что прочитали и ознакомились с ней . Я очень старался, скоро будут еще интересные и качественные статьи.