Тревожные люди обманывают чаще. Что делать с тревогой?
От приступов тревоги страдали актриса Эмма Стоун, певица Тейлор Свифт и художник Винсент ван Гог. Тревога включает в себя чувство беспокойства, нервозности и страха.
Неприятные, случайные приступы тревоги являются естественными и иногда даже полезными. Они могут помочь людям избежать опасности, так как сигнализируют о том, что что-то идет не так. Но нужно помнить о том, что постоянное, всепроникающее беспокойство, которое нарушает повседневную жизнь, может быть признаком тревожного расстройства.
Сегодня я хочу поделиться с вами одним интересным исследованием, связанным с тревогой, а также рассказать о простых стратегиях, которые могут помочь справиться с приступами тревоги.
Тревожные люди чаще обманывают
Согласно результатам исследования, недавно опубликованного в Журнале прикладной психологии, люди, которые чувствуют тревогу, имеют больше шансов обмануть, если им предоставится такая возможность.
В ходе эксперимента 63 участника подверглось изменению эмоционального состояния. Им ставили расслабляющую музыку, чтобы они чувствовали себя спокойными. А также они прослушивали культовую, тревожную тему из фильма “Психо”, чтобы почувствовать себя взволнованными. Затем участники выполняли простое задание на компьютере, за которое можно было получить деньги. Выиграть можно было и с помощью обмана. “Не встревоженные” участники (которые слушали спокойную музыку) в среднем использовали 19 читов, тогда как “тревожные” (которые слушали композицию из фильма “Психо”) увеличивали их до 24. Чем больше они чувствовали тревогу, тем больше они обманывали.
Простые стратегии для управления тревогой
• Изменения в образе жизни могут помочь людям, которые испытывают чувство тревоги, но не соответствуют клиническому порогу для постановки диагноза. Полезны такие привычки, как физические упражнения, хороший сон и ограничение количества потребляемого кофеина и алкоголя.
• Исследователи все чаще утверждают, что медитации также помогают справиться с тревогой. Делая глубокие вдохи, наблюдая за своей мыслью без суждения и осознавая пределы своего контроля, можно уменьшить чувство напряжения.
• Выявление обстоятельств, ситуаций, которые вызывают у вас беспокойство, а затем отказ от тревожных или иррациональных мыслей, может помочь почувствовать себя лучше подготовленными к будущему.
Тревога - это то, что мы все время от времени испытываем. Иногда она может помочь нам быть продуктивнее. Тревога может побуждать нас к действию. Но также может нас сковывать. Она может приходить и уходить. Но если вы чувствуете, как тревога оказывает влияние на вашу повседневную жизнь, обратитесь к специалисту. Он поможет определить корень вашей проблемы и подсказать, что делать дальше.