Зоны комфорта: как из них выйти?
Жизнь начинается в конце вашей зоны комфорта.
Проще говоря, только когда вы перестанете позволять страхам и тревогам вас сдерживать, вы начнете совершать важные прорывы в своей жизни. К сожалению, у многих людей есть проблемы с выходом из своих зон комфорта. Они хотят иметь больше, хотят делать больше, но они бояться бросать вызов себе и рисковать.
Итак, в этой статье я расскажу вам о том почему сложно выйти за границы которые вы, кстати, сами и создали и как же все таки их расширить.
Ваш мозг просто пытается вас обезопасить
В науке «зона комфорта» определяется через понятие тревожности, а именно: «Зона комфорта — это такой тип поведения, при котором тревожность держится на стабильно низком уровне».
Эта нерешительность, неуверенность в себе - это просто один из способов мозга сохранить ваше тело в безопасности. Ваш инстинкт выживания. Вы в безопасности в своей зоне комфорта, ваш мозг говорит “не рискуйте”, но, скорее всего, ваше сердце призывает вас следовать своей страсти. Говоря о выходе из комфортной зоны, люди подразумевают «попробовать что-нибудь новое», однако в целом, это относится ко всем ситуациям, в которых вы чувствуете себя неуверенно или нервничаете.
Но почему так сложно выбраться из зоны комфорта?
Есть много причин. Самая большая из них - СТРАХ. Может быть так, что вы не чувствуете себя достаточно уверенно, чтобы попробовать что-то новое, или же вы боитесь неудач, осуждения со стороны других или последствий вашего успеха. Все эти мысли и чувства - это способ вашего ума обезопасить вас. Самосохранение - это сильный инстинкт, который нужно преодолеть.
Страх перед неопределенностью - сильнейшая причина насторожиться и задумать над тем, стоит ли рисковать меня привычные рутинные действия. Также важно добавить, что раздумывание над неизвестным отнимает много энергии, и в случае усталости или упадка сил мы скорее пойдем привычным путем, чем возьмемся пробовать что-то новое.
Так как же выйти из своей зоны комфорта?
Если вы наполнены решимостью, то просто погрузитесь в неизвестность и возьмете все, что попадет к вам в руки. Но если решительности не так много, как хотелось бы, а желание покинуть вашу зону комфорта и следовать по пути саморазвития по прежнему сильно - то вот несколько вещей, о которых вам стоит поразмышлять.
Я уверена, что это поможет вам выйти на новый этап.
1. Представьте наихудший вариант развития событий.
Строя в своей голове план того, как, по нашему мнению, все будет происходить мы представляем 2 сценария развития событий - хороший и плохой. С позитивным понятно - мы пожинаем плоды наших стараний и кайфуем от своей идеальности.
А негативный? Здесь разумно представить себе самое худшее, что может случится с вами и ПРИМИРИТСЯ с этим в случае необходимости. После того, когда вы мысленно примете неизбежную (по одному из вариантов) неудачу вы сможете расслабиться и посвятить свое время и энергию попытке улучшить это худшее положение.
То есть, я готов рискнуть и вложить часть своих средств в эту идею. Если все будет успешно, я умножу свой капитал в n-колличество раз. В случае фиаско, я потеряю выделенные средства. Все! Их больше не будет. Но, во-первых, это только часть моих средств, а не весь капитал и я начну искать другой вариант умножения капитала и идей для дополнительного заработка. А во-вторых, для того чтобы краха не было я сделаю (далее следует разумная стратегия и план развития).
2. Неудача - это не конец.
Учитесь встречать неудачи с высоко поднятой головой. Принимайте их, работайте над своими ошибками и идите дальше. Цели, которые мы ставим перед собой в жизни важны для нас. Мы делаем в них огромные эмоциональные инвестиции, вкладываем свои силы и душу. Тяжело, обидно и грустно, когда что-то идет не по плану, но нужно учиться управлять своими эмоциями и признавать, что что-то пошло не так. Таким образом вы повышаете свою устойчивость, благодаря которой можете найти силы вернуться на точку, с которой начали и попробовать снова.
3. Каждый раз, когда вы пытаетесь, ваша зона комфорта расширяется.
Если у вас маленькая зона комфорта, то есть существует лишь небольшое количество вещей, которые вы можете сделать, не испытывая беспокойства, вы рискуете прожить свою жизнь в страхе и упустить множество интересных вещей. Выбираясь из своей зоны комфорта более-менее регулярно, вы постепенно увеличите количество привычных и знакомых для вас ситуаций.
Таким образом, вы сможете получать намного больше наслаждения от жизни, так как хорошо известные вещи приятны сами по себе, даже если вначале мы чувствовали себя неуютно при их освоении.
4. Смелость заключается в том, чтобы признать свою уязвимость.
Чувствовать себя слабым, уязвимым, чего-то бояться - это нормально. Не воспринимайте страх, как негативную эмоцию. Она необходима нам. Благодаря ей мы понимаем, что безопасно, а что - нет. Но не позволяйте ему овладевать вами. Осознание и принятие того, что уязвимость - это не страшно, это нормально, природно и присуще каждому - следующий шаг на пути к успеху.
5. Не попадайтесь в чужую зону комфорта.
Когда вы пробуете что-то новое, старайтесь не допустить, чтобы мнения других людей влияли на вас. Помните, что люди могут подумать, что вы сумасшедший или просто ничего не смыслите в том, что вы делаете. Но это потому что то, что вы делаете, находится за пределами их зоны комфорта. Или не соответствует историям, которые они рассказывали себе и другим для защиты своего сознания. Не пытайтесь взять с собой кого-либо в счастливую жизнь, если он(а) полон(на) решимости остаться в своей зоне комфорта. Они присоединятся к вам тогда, когда будут готовы.
6. Новизна мотивирует нас и помогает учиться
Новый опыт приводит к увеличению уровня дофамина в мозгу, который является частью «системы вознаграждения». Этот гормон заставляет нас искать поощрения, а новые ситуации увеличивают эту жажду. Было также доказано, что новизна развивает нашу память и улучшает способности к обучению, делая наш мозг более гибким.
7. Саморазвитие
Позитивный настрой и надежда на успех в сочетании с некоторой тревогой и неуверенностью в себе могут привести вас к личностному росту. Поэтому такие виды спорта, как скалолазание или прыжки с парашютом, часто рекомендуют в списках советов, как вывести человека из зоны комфорта: вы нервничаете и переживаете, но по завершении испытываете огромное чувство удовлетворения от того, что вы справились, и это увеличивает вашу уверенность в себе.
Итак, вы готовы выйти за пределы своей зоны комфорта? Можете ли вы взять на себя ответственность и обязательства сделать прямо сейчас одну вещь, которая находится за пределами вашей зоны комфорта? Начните совершать шаги прямо сейчас. Это очень важно, так как многие красиво говорят о выходе за границы, но ничего не делают для этого. За многими своими клиентами я замечаю такую тенденцию: они хотят, они знают как, но сделать первый шаг не решаются. Настройтесь на мысль о том, что не будет лучшего времени для первого шага, кроме “сейчас”.
Если у вас есть свои истории выхода из зоны комфорта, буду рада, если вы поделитесь ими со мной и другими подписчиками. Оставляйте их в комментариях или присылайте мне.