Почему мы заедаем проблемы?

В природе мы должны были охотиться за едой, а не ходить ее покупать в супермаркете. Соответственно мы тратили много времени и усилий, чтобы добыть пищу. Сейчас такой проблемы нет. Мы можем позволить себе это удовольствие в любых количествах. Когда мы едим, мы насыщаем все органы чувств. Как правило, люди заедают сильные стрессы, страхи и неудовлетворенность в жизни. Например, у них тяжелая работа или она им просто не нравится, или у них проблемы в семье. Естественно, что в такой ситуации хочется снять напряжение, в котором пребываешь.

Почему именно еда? 

Снять напряжение можно двумя доступными способами: алкоголем и едой. Первый вариант не одобряет общество, второй же приветствуется. Вкусно поесть любят все. Люди начинают употреблять пищу в больших количествах. Они едят не потому что голодные, а потому что это самое доступное из удовольствий. Кстати, о нем. Очень часто люди не осознают, что еда должна приносить именно удовольствие. Они запихивают ее в рот, даже не осознавая то, что они делают. Потому что еда автоматически расслабляет. 

Как вы знаете, у человека есть симпатическая нервная система ( выделяется норадреналин, вы действуете, охотитесь, убегаете) и парасимпатическая нервная система (выделяется серотонин, вы расслабляетесь, у вас релакс). Из режима активность в режим расслабления ваше тело легко перевести именно благодаря еде. Люди, которые не осознают свое напряжение, свой бесконечный внутренний диалог хотят расслабиться. Но они не знают других социально приемлемых вариантов расслабления, кроме еды. 

Как снизить количество потребления еды? 

Важно включать осознанность. Самый простой способ снизить количество потребляемой еды и повысить удовольствие от того, что вы едите - осознавать то, что вы делаете. Превратите прием пищи в осознанный процесс. Не закидывайте в рот бездумно еду. Сядьте, насладитесь процессом, никуда не спешите и медленно пережевывайте. Таким способом вы сможете насытиться вдвойне меньшей порцией, чем вы потребляете обычно. Количество того, что вы съедаете, будет меньше, а удовольствия в два раза больше. 

Многие любят жевать во время просмотра ТВ или любимого сериала. Ребятки, заметили сколько пищи вы съедаете если при этом смотрите фильмы? Эти объемы в РАЗЫ меньше, когда это простая трапеза за столом в кругу семьи (про пользу от общения даже писать не буду в виду очевидности данного).

Считайте то, что вы съели, концентрируйте внимание на потребляемых объемах. Принцип зависимости от еды такой же как и с алкоголем и наркотиками. Последствия значительно отличаются.

Откровенно говоря, в связи с этими посиделками дома, я тоже набрала лишние кг и словила себя на одержимости от "пожрать". 😈Но порой и расслабиться надо! Главное, чтобы это "расслабиться" не переросло в рационализацию уже появившихся проблем в духе: "мужу я больше нравлюсь когда пышненькая" или "хорошего человека должно быть много".

Собирайте себя в кучу вовремя и не закрывайте глаза на свои проблемы, а решайте их! Не накапливайте в себе эмоции, а говорите о них, выплескивайте их. Вместо того, чтобы тянуться за очередной пачкой чипсов, съешьте яблоко или выпейте воды. Старайтесь занять себя интересными делами. Осознанно подходите к приему пищи. Изучите свои индивидуальные особенности. Все это поможет вам избавиться от неправильного пищевого поведения и значительно улучшить качество вашей жизни.