“У меня болит горло! Это конец!” или что такое ипохондрия

Все время от времени беспокоятся о своем здоровье, но у некоторых людей присутствует постоянный страх заболеть чем-то. Такое состояние называется ипохондрическим расстройством. Ипохондрики постоянно бояться обнаружить у себя какую-то болезнь и это мешает им жить полноценной жизнью. 

Признаки ипохондрии

Фокус ипохондрии зависит от личности человека. Внимание некоторых людей может быть сосредоточено на одном конкретном органе (на легких) или на одной болезни (например, на раке). В то время как другие будут перебирать все заболевания по очереди. 
Чрезмерные переживания побуждают постоянные разговоры о своем здоровье и частые посещения врачей.  Они не испытывают облегчения, даже после того, как увидят, что результаты анализов являются отрицательными. Это в свою очередь усугубляет ситуацию в целом. У человека появляется все больше страхов. Он думает, что ему никто не верит и что никогда не удастся успешно диагностировать и вылечить болезнь. Но есть и такие ипохондрики, которые бояться посещать врачей. Они в прямом смысле избегают любой медицинской помощи, потому что тревожатся обнаружить серьезное заболевание. 

Ипохондрики тратят много времени на поиск симптомов возможных заболеваний в Интернете. Их совсем не беспокоит, что на это занятие порой уходят целые дни. 

Люди, страдающие таким расстройством, могут избегать людей и места, которые, как они считают, могут представлять опасность для их здоровья. Некоторые эксперты сравнивают ипохондрию с тревожными расстройствами, особенно обсессивно-компульсивным. Так же, как кто-то с ОКР должен проверить, что свет выключен дюжину раз, ипохондрик не может удержаться от исследования и проверки его симптомов.

Причины ипохондрии

Настоящая причина расстройства, как правило, прячется в том, что тревожит человека. Например, проблемы в семье или на работе. Проблемы в жизни активизируют защитные механизмы. Вместо того, чтобы решать их, человек переключается на поиск у себя заболеваний, проверяет каждый симптом. Также ипохондрия может возникать в результате желания избежать ответственности, задач и встреч. Как правило, это происходит неосознанно. 

Как самому справится с ипохондрией?

Конечно, лучше обратиться к специалисту. Но если в данный момент у вас нет такой возможности, попробуйте справится с ипохондрией самостоятельно.

Для начала вам нужно научиться управлять своими мыслями. В этом может помочь медитация или йога. Попробуйте самостоятельно найти причину ипохондрии. Подумайте о том, что вас больше всего беспокоит. Возможно, вы находитесь в токсичных отношениях и боитесь выйти из них. Контролируйте режим сна, так как недосыпание увеличивает тревожность. Когда вы выспались, вам легче контролировать негативные мысли.  Занимайтесь спортом. Физическая нагрузка улучшает настроение и помогает справляться со стрессом. Перестаньте постоянно пользоваться гуглом, чтобы найти симптомы. Прекратите заниматься самодиагностикой. Думаете, что у вас симптом какой-то серьезной болезни - обратитесь к врачу. 

Ипохондрики, в отличии от симулянтов, по-настоящему испытывают сбои в физическом здоровье. Хорошая новость состоит в том, что ипохондрию возможно вычеркнуть из вашей жизни.

Яркий пример из жизни

Мой знакомый врач уролог, рассказал одну историю. К нему пришла молодая девушка с жалобами на частые позывы в туалет. "По маленькому". Конечно, нужно было исключить множество моментов: инфекции в мочевых путях, объем выпитой жидкости, или, как вариант, небольшой размер мочевого пузыря. Но, поскольку Олег был специалистом высокого класса, он сразу же смог предположить, что причина частых мочеиспусканий "лежит в голове" у клиентки. Этот диагноз подтвердили отрицательные анализы. Вы знаете, на повторном приеме девушка констатировала сокращение количества своих походов в туалет. Конечно, здесь помогло простое осознание проблемы и исключение страха заболевания. Также Олег поделится со мной информацией, что больше половины его пациентов приходят образованные "Википедией" с уже поставленными самостоятельно диагнозами (которые естественно, в большинстве случаев, не подтверждаются). Представляете каково этим людям жить с их выдуманными болячками? И это хорошо, если попадется такой замечательный доктор, как Олег).