Как пережить карантин?
Мы все сейчас находимся не в самой приятной ситуации. Каждый по-своему воспринимает карантин. Для кого-то - это время для саморазвития, для других - для отдыха. Для многих - это настоящее испытание. Первое, что вы должны сделать - это принять ситуацию.
На своем жизненном пути мы попадаем во многие неприятные жизненные ситуации, которые нельзя изменить. Они не могут быть иными. Перед нами стоит выбор. Мы можем или принять эти ситуации как неизбежные и приспособиться к ним, или погубить свою жизнь, протестуя против неизбежного, и, возможно, довести себя до нервного срыва»,
Д. Карнеги "Как перестать беспокоится и начать жить"
Друзья, прекратите злиться, возмущаться. Сохраняйте спокойствие. Бояться нормально. Ненормально вообще не бояться, когда перед вами реальная угроза. Главное, как мы выйдем из сложившийся ситуации - с пользой для себя или с нервным срывом?
Продумайте стратегии и составьте планы
Проблема в том, что в страхе мы можем совершать действия, которые могут быть нелогичными. Иными словами, в страхе мы действуем беспорядочно. Попробуйте продумать стратегию того, как вы будете действовать: сейчас, в случае заболевания и так далее. Составьте планы на день, неделю, две. Можете делать это вместе со своими детьми.
Прочь негативные мысли
Некоторые люди только и делают, что постоянно думают и говорят о короновирусе, о проблемах, бояться заболеть. Негативные мысли ослабляют наш иммунитет, поверьте. Если вы ощущаете, что чувство тревоги охватывает вас с головы до ног, попробуйте написать то, что вас беспокоит на листке бумаги, а затем порвите его.
Ранее я уже писала про рациональный и иррациональный страх. А также о том, что такое паника и как с ней бороться. (Что такое паника и как с ней бороться? Коронавирус VS Здравый смысл)
Здоровое питание и спорт
Карантин - это отличное время для перехода на здоровое питание и увеличения количества спорта в вашей жизни. Исключите в первую очередь сладости. Они создаю благоприятную среду для различных инфекций и грибков. Уберите кетчуп, мучное, соки из своего рациона и результат не заставит вас ждать. Занимайтесь каждый день спортом. Начните с зарядки. Попробуйте йогу и табату. Практикуйте медитации.
Что делать с детьми?
Детям важно объяснить что происходит. Скажите, что люди во всем мире болеют. Если мы останемся дома, мы спасем других. Недавно прочла, что у одной женщины ребенок спросил не наказали ли таким способом их (ребенка, маму и папу). Сразу говорю, ребенок не должен так думать. Ему нужно знать, что он не виноват, иначе он может себе много надумать. Придумайте, чем заняться вместе с ребенком. Составьте список игр. Разделите пространство в доме: для учебы, для игр, для сна.
Человечество многое пережило. И это сможем. Главное следовать рекомендациям. Не относитесь халатно к своему здоровью. Увеличивайте концентрацию на чем-то приятном. Занимайте тем, что вам нравится, что приносит вам удовольствия. Ищите новые пути развития. Говорят, вирус боится сильных, позитивных и жизнерадостных людей! 😉
Читать также:
Что такое паника и как с ней бороться? Коронавирус VS Здравый смысл
Фантазируй, чтобы снять стресс
Страшно приятно или почему мы любим страх?