Выход из зоны комфорта VS ближайшая зона развития.
Зона комфорта человека - это область его жизненного пространства с наименьшим уровнем тревожности. В зоне комфорта человек чувствует себя безопасно и расслабленно, делает привычные действия: ходит на работу, использует знакомые маршруты, решает стандартные для него задачи, ест привычную пищу и т. д.
Для того чтобы выбраться из зоны комфорта, необходимо принять решение о переменах в своей жизни. Важно определить цель, к которой вы стремитесь, и понять, чем именно вы готовы пожертвовать, чтобы достичь этой цели, планируйте свои шаги. Необходимо желание преодолевать преграды и не бояться провала.
Выход из зоны комфорта — единственный путь развития. В том или ином направлении он нужен для каждого человека. Если же мы, конечно, говорим про «человека-личность», а не про «человека-организм». Чем больше испытаний вы проходите, тем лучше понимаете себя и свои возможности.
Это другой вопрос. Жесткие условия возможны только при условии четкой цели и сильнейшей воли. И это мы говорим про взрослого осознанного человека.
Если полностью запретить ребенку сладкое, то он все равно будет его есть за вашей спиной, испытывая при этом огромное чувство вины. Да что уж там ребенок, вас самих будет бесконечно манить этот запретный плод и вы все равно сорветесь. Только кто-то сможет остановить себя через 2-3 дня, а другой опомниться через месяц переедания.
И тогда мы снова возвращаемся к планированию. Убираем сладкое, например на 3-4 дня вообще, то есть будем его есть через 1 день. Сложно? Да, но терпимо. Кому этот план кажется нереальным - ничего страшного! Убирает сладкое на 1 день. Но обязательно проживайте этот день без него!
Почему так важно дойти до конца хотя бы в самых минимальных целях?
Потому что главная цель нашего мозга - получить гормон удовольствия «серотонин». А его выработка происходит благодаря завершению какой-либо задачи.
Если вы все бросаете на пол пути и оставляете свои дела незавершенными - ваш мозг вырабатывает гормон стресса. Это сказывается на вашей дальнейшей продуктивности и мотивации что-то делать.
По этому, прежде чем планировать работу- рассчитайте свои силы!
Ну а как же вывести себя на новый уровень?
Выпишите те действия, которые являются для вас привычными. Например, рабочие задачи, хобби, где все предсказуемо, понятно и спокойно.
Запишите новые виды деятельности, которые вы ещё не пробовали, но хотели бы. «Трудновато, но жить сможете».
Сюда попадут занятия, к которым вы ещё психологически не готовы. То, что вызывает для вас очень тяжело, страшно и вызывает чувство паники.
Не стремитесь сразу выйти из зоны своего развития и попасть в зону стресса. Чаще и больше выполняйте действия из второго пункта.
Постепенно они перестанут вызывать дискомфорт и станут привычной частью вашей жизни. И вы незаметно для себя придете к тому, что и зона стресса станет для вас более обыденной, уже не будет столько страха, тахикардии, потных ладошек и бессонных ночей.
В заключение хочу поделиться вот такой историей:
«В одном маленьком зоопарке медведя долго держали в тесной клетке, так что он мог только сделать 4 шага в одну сторону, повернуться и сделать 4 шага обратно. Так и ходил он целыми днями по клетке туда и обратно. Посетители жалели медведя и говорили: «Как, наверное, он был бы счастлив, если бы ему удалось оказаться на свободе». Время шло, зоопарк стали ремонтировать, и всем животным сделали большие просторные вольеры. В них было много зелени, а загоне у медведя даже бассейн. Работники зоопарка предвкушали, как обрадуется огромный зверь, когда его переведут из тесной клетки в просторный вольер. И вот долгожданный день наступил. Медведя перегнали в крошечную клетку для перевозки и повезли на новое место. Даже находясь в транспортной клетке, медведь ухитрялся делать свои обязательные 4 шага взад-вперед. Наконец его выпустили в новый просторный вольер. Медведь огляделся, осторожно сделал шаг, другой, третий, четвертый… А потом повернулся и снова сделал 4 шага обратно. Он так и не смог понять, что теперь прутья клети, ограничивавшие его свободу, существуют только в его воображении. Но эти прутья в памяти зверя оказались крепче настоящих. Так медведь до сих пор и ходит в огромном вольере: 4 шага туда и 4 шага обратно.»
Будьте свободны в своем выборе! Открывайте дверь своей клетки и сделайте наконец то шаг №5!