Почему после еды, нет сил? НЕееешь, оставайся голодным!
Когда наступает лёгкий голод и есть готовность потребить новую порцию пищи, запускается выработка грелина - гормона аппетита (отвечает за чувство голода) Уровень сахара в этот момент снижается, увеличивается выработка дофамина, чтобы человек смог добыть себе пищу 🏃♀️
Это эволюционный механизм выживания. Именно в состоянии лёгкого голода у нас появляется дополнительная энергия для поиска пищи: возрастает чувствительность нервной системы, улучшается внимание и концентрация, нейро-активность мозга. Все это нужно, чтобы быстро найти еду и удовлетворить самую древнюю потребность - потребность в пище 🐲
Давайте повторим: голод даёт прилив энергии, чтобы найти пищу!
А после приёма пищи запускается обратный процесс - сахар повышается, блокируется выработка дофамина, вырабатывается лептин, который отвечает за пищу. Наступает лёгкая вялость, сонливость. На эту тему даже возникают народные поговорки: «после сытного обеда… полагается поспать».
Действительно, после плотного приёма пищи сражаться больше не нужно. Все нормальные животные отдыхают после еды: посмотрите на кошек, змей или обезьян. И только человек пытается работать после еды, а потом удивляется: «почему у меня нет сил?».
✅ И этот механизм эволюции можно использовать в наших целях.
Чувство голода - сильная энергия, которую можно сублимировать в работу, учебу или творчество. Для этого нужно держать состояние легкого голода как можно дольше, не допуская упадка сил (от истощения), и при этом не уходить в «вялую сытость».