Как повысить тестестерон?

Разбираем этот вопрос не касаясь добавок. Первостепенно смена образа жизни, потом добавки!

Вам нужно дать понять организму, что сейчас он находится вне зоны комфорта, что сейчас вы боретесь, для этого надо давать нужные стимулы.
Какие? Такие:
Силовые тренировки несколько раз в неделю.
Кардио 2-3 раза в неделю, 20-30 минут.
Ледяные души, ныряние в прорубь, закаливание на морозе.
Сауна, хамам, баня.
Сон на твердой поверхности
10-20к шагов каждый день
Воздержание (хотя бы недельное)

Так же вам обязательно нужна конкурентная среда: место, где вы будете конкурировать с другими мужчинами.
Любой соревновательный спорт: футбол, баскетбол, бокс, ММА, армрестлинг.
Соревнуйтесь и выигрывайте!
Это то, что реально повышает тестестерон без прибегания к добавками - конкуренция и как её следствие - доминантность.

Вы должны пребывать в нём, не быть хиккой. Ваш социальный ранг сильно влияет на тестестерон. Если вас в коллективе не уважают или упаси боже унижают, а вы это позволяете.
Забудьте про свой тестестерон раз и навсегда.
В таких случаях вам поможет только колумбайн, либо полная смена окружения

Принцип нулевой толерантности. Чтобы отказаться от чего-то, вам достаточно не хотеть этого, вы не обязаны приводить тупым дегенератам аргументы и доводы, нет и все.
Ваше желание - есть право.
Никакой терпимости к тому, что вам не нравится. Когда вы что-то терпите, вы тормозите свой лимбический мозг лобными долями.
Вы тратите на это ебанутое количество ресурсов, изнашивая себя + у вас автоматом растет пролактин и дропается тестостерон.

Ваш коллектив должен быть мужской, вы не должны трепаться с бабами о какой-то хуйне.
Оставьте это пролактиновым уебанам с бабским мышлением.
Если бы ваши родители хотя бы чуть-чуть вникали, вы бы сейчас учились в мужском лицее, где нет женщин в принципе.

Вы просто обязаны ахуенно спать.
Вы должны спать именно ночью, 8 часов минимум. Свежий воздух, полная тишина, легкая прохлада, кромешная тьма (светящийся индикатор зарядки уже подруинит сон).
Перед сном хорошим решением будет сделать гиперкомпенсацию тепла. Что это такое? Горячая ванна, душ или сауна.
Поддерживайте циркадные ритмы, сразу после пробуждения увидеть светлое небо и в конце дня закат - база.

здесь не будет гайда на правильное питание. Я уверен, что вы и так это все знаете. А вот применяете ли на деле, это уже третий вопрос.
Если очень сильно в кратце:
Много белка, 2г на 1кг веса пойдёт.
Полезные жиры. (авокадо, орехи, оливки, рыба, мясо, яйцо)
4 яйца каждый день - база.
Клетчатка.
Приоритет на сложные углеводы. (крупы)
Быстрые углеводы - не более 30 процентов от общего количества углеводов в день.
Избегайте транс-жиры, выкиньте нахуй полуфабрикаты из вашей морозилки.
Пейте 3 литра воды в день.

У мужчины обязательно должно быть свое дело, цель, то к чему он стремится и активно пушит. Как это найти?
Тут уж вам я не помощник, когда я такое спрашивал, меня послали нахуй. И главное я им респектую за это. Оглядываясь назад, вопрос мега тупой. Никто не жил твою жизнь, не знает твои сильные и слабые стороны, таланты и интересы.
У меня ушло не мало времени, чтобы осознать, что есть мой талант, что вызывает ебанутую вовлеченность и отклик.
Написал для вас лютую базу, больше всего смешно, как подобную инфу некоторые челы пихают к себе в приват каналы🤡
Все мужики, прощайте.
И помните!