Кортизол - знай своего врага в лицо!

У нас в жизни есть такой феномен - пресыщение. Ко всему хорошему мы привыкаем и начинаем считать за должное. Можно пресытиться даже к жизни.

К плохому невозможно привыкнуть!

Расшифровываю, к большому количеству кортизола невозможно привыкнуть, вам всегда будет одинаково ебано, эта система образовалась для того, чтобы сигнализировать нам о приближающейся смерти.

Если бы к нему было привыкание, мы бы все поумирали.

К сожалению в современном мире есть множество источников кортизола, которые не являются стоящими его выделения, так как не несут реальную опасность, но при этом наносят вред.

Кортизол мобилизует ресурсы организма себе во вред для того, чтобы превратить их в энергию здесь и сейчас, чтобы в теории потратить её на то, чтобы выжить.

Происходит истощение всего организма.

Хронический стресс ведёт к тому, что нарушаются все системы организма, органы в том числе, происходят воспаления и много чего ещё.

Кортизол - главный антагонист тестостерона.

Можно понизить чувствительность к любому нейромедиатору, кроме кортизола.
Поэтому нужно работать именно на снижение его количества и грамотную переработку уже выделившегося.

• Прогулки на природе, на свежем воздухе
• Ашваганда (Крутая добавка, разберем её в следующих гайдах)
• Хороший сон
• Физическая активность
• Дыхательные практики (даже один глубокий вдох и еще более глубокий выдох мгновенно понижают ваш пульс)
• Омега 3
• Магний
• Углеводы (не берите за привычку заедать стресс сладким, но достаточное количество сложных углеводов в вашем суточном рационе должно присутствовать)
• Общение (Лёгкое, комфортное, с вашими друзьями и приятелями)
• Долгое жевание (самое оптимальное - забрус)
• Открытые позы (думаю это тема для отдельного поста)