Муладхарный понедельник  

День Заземления

Неделя начинается с заботы о своем теле, доме, семье, очищения от старых, ненужных вещей. Завершаем важные, начатые дела, неактуальные вычёркиваем, при этом можем проговорить: 🗣"Властью данною мне, считаю это дело завершенным". Таким образом освобождаемся от ненужных обязательств.

Добавьте к одежде, рабочему месту или убранству дома глубокий красный цвет – все поддерживающий и глубоко заземляющий цвет корневой чакры. Можете намотать на руку красные чётки, они вам будут служить не только красивым украшением, но и напоминать о Муладхара чакре. А также, по возможности, уединиться и проговорить мысленно или вслух любую из аффирмаций ниже или свою используя чётки.

«Сегодня…
…я привожу свое тело, ум и всю жизнь в безмятежное равновесие;
…я создаю основу для здоровой и счастливой недели;
…я учитываю мелкие детали и упорядочиваю свою жизнь;
…я придаю своей жизни форму и структуру;
…я уделяю должное внимание потребностям тела;
…я учусь подпитывать себя;
…я обосновываюсь в своем теле, как в первом доме;
…я говорю „да“ жизни и всем ее трудностям;
…я врачую свои отношения с жизнью на земле;
…в мире постоянных изменений я проникаюсь внутренней стабильностью».

Медитации, визуализации и звуковые вибрации помогают сфокусироваться на чакре и направить энергию в её область.

✔️Активация

- Медитация на Муладхара чакру Сидя в удобной позе с прямой спиной, закройте глаза и сосредоточьте внимание на области копчика. Визуализируйте красный свет, который исходит из этой зоны, расширяется и наполняет всё ваше тело, заземляя и укрепляя вас. Увидьте как целительная сила чакры распространяется по ступням, ногам и всему позвоночнику. Как из основания вашего позвоночника растут крепкие корни, которые уходят глубоко в землю. Почувствуйте, как они заякоривают вас, даря чувство стабильности и защищённости. Можно также встать, прочно установить обе ступни на землю и, закрепившись, как прочное дерево, сказать «да» своей недельной программе чакр.

Если желаете, можете произнести нараспев или мысленно первичную мантру корневой чакры – Лам. Мантра «ЛАМ» резонирует с Муладхарой. Повторяйте эту мантру вслух или про себя, периодически, в течении дня, чувствуя вибрации этого звука в нижней части тела. Прослушивание звуков чаш и гонгов, настроенных на частоты Муладхара чакры, могут помочь гармонизировать её.

- Медитация на ходу Заключается в том, чтобы находиться в осознанном состоянии. Как только вы замечаете, что ваше тело встаёт и направляется раньше времени к телевизору или холодильнику, осознайте, что это не входит в ваши планы и вашим телом управляет прошлый опыт. Для развития осознанности хорошо вести "Дневник осознанности" из КМ.

Медитируя на ходу, вы также учитесь правильно ставить ступни на землю и с настоящей сосредоточенностью и заинтересованностью ходить по земле. С такой точки зрения это может исцелить ваши отношения с матерью - землей. Кроме того, медитация на ходу служит подготовкой к жизни и действию в состоянии полной осознанности.

✔️Вдохновение

Читаем, изучаем все, что касается финансового управления, менеджмента, организации бизнес процессов, саморазвития по навыкам терпения, усердия, трудолюбия. Как поменять образ жизни, научиться йогу, здоровое питание, законы природы.

✔️Представление

Представьте, как вы могли бы творчески структурировать неделю для этой цели? Визуализируйте себя физически, эмоционально и психически абсолютно уравновешенным(-ой). На что это похоже? Присмотритесь, нет ли блокировок и сопротивления, которые мешают вам серьезно посвятить себя этому дню. И наконец, решитесь на какое-то действие и какое-то упражнение, которые приблизят вас к уравновешенности тела и ума.

✔️Заземление — это придание физической формы своим мыслям и идеям, не откладывая их в долгий ящик. Чем дольше вы откладываете, тем меньше шансов удовлетворить физические потребности и обеспечить себе стабильность и безопасность, которые требуют укоренения и прочной опоры под ногами. К тому же приятно осознавать, что, следуя чакральной, а не рабочей неделе, дни не будут казаться однообразными и монотонными.

Если вы не любите заниматься однообразной работой и формальностями, помните, что это всего лишь на один день. Все нелюбимые и трудоемкие дела можно и даже нужно планировать на «огненные» дни: понедельник, среду и пятницу. В эти дни вы будете творцом материальности, а в другие дни — творцом любви, слова, мудрости и духовности.

- Составление списков: Четкое определение своих желаний дает больше шансов их реализовать. Составление список дел по достижению своих мечт на долгосрочный и краткосрочный периоды: 5 лет, 3 года, 1 год, месяц и неделя - это лучший способ для фундамента своей жизни. Если нужна помощь по созданию планов на жизнь смотрите занятие "Фундамент жизни" из моего курса КМ.

- Укорененность требует ограничение: Хотя многие люди и боятся этих ограничений, они необходимы для творчества. Если мы не будем ограничивать наши действия, мы ничего не достигнем. Ограничение несёт успех. Чтобы стать сильным, человек должен добровольно принять ограничения, предписываемые долгом.

- Терпение и усердие: Проявляем усердие настойчиво выполняя монотонные действия, направленные на заботу о всем материальном (тело, деньги, дом ). Учимся управлять своими делами, просматривая терпеливо все счета и потребности близких.

- Навыки выращивания и приготовления пищи: Обучение выращиванию собственной еды, консервированию продуктов и приготовлению пищи из простых ингредиентов помогает почувствовать себя заземленным, а также независимым и готовым к разным жизненным ситуациям.

- Практики заземления: Хождение босиком по земле, работа в саду, занятия сельским хозяйством и другие виды активности, связанные с природой, помогают укрепить связь с землёй и развить инстинкты выживания.

✔️Стабильность

Для развития стабильности, связанной с Муладхара чакрой, рекомендуется сосредоточиться на практиках, укрепляющих физическое и эмоциональное состояние. А также забота о своих семье и доме.

- Физические упражнения: Йога и растяжка. Асаны, такие как Тадасана (Поза горы), Вирабхадрасана (Поза воина) и Маласана (Поза гирлянды), помогают укрепить ноги и нижнюю часть тела, что способствует заземлению.

- Силовые тренировки: Упражнения с акцентом на нижнюю часть тела, такие как приседания и выпады, помогают укрепить мышцы и улучшить физическую устойчивость.

- Прогулки на природе: Особенно полезны прогулки босиком по земле, траве или песку, что помогает почувствовать связь с землёй и укрепить заземлённость.

- Практика глубокого дыхания: Осознанное дыхание помогает снизить уровень стресса и тревожности, укрепляя чувство внутренней стабильности.

- Укрепление личных границ: Развитие навыков уверенного поведения, умение говорить «нет» и забота о своих потребностях и благополучии помогают чувствовать себя более защищённым и устойчивым.

- Создание устойчивой рутины: Регулярные привычки и ритуалы, такие как соблюдение режима сна, питания и отдыха, помогают создать чувство предсказуемости и безопасности в жизни.- рневую чакру.

- Забота о доме и семье: Поддержание порядка и чистоты в доме, создание уютной и безопасной атмосферы, а также уделение времени и внимания близким помогает укрепить чувство защищённости, стабильности и гармонии.

✔️Выживание

Для укрепления энергии Муладхара чакры и улучшения инстинктов выживания важно сосредоточиться на практиках, которые помогают развивать внутреннюю силу, устойчивость и способность адаптироваться к изменениям. Вот несколько практик, направленных на развитие инстинктов выживания:

Физическая активность

- Боевые искусства и самооборона: Занятия такими дисциплинами, как каратэ, айкидо, тайский бокс или крав-мага, развивают уверенность в себе, физическую выносливость и способность защитить себя в сложных ситуациях.

- Физические упражнения на выносливость: Кардио-тренировки, бег, плавание и кроссфит помогают развивать выносливость и устойчивость, улучшая общую физическую подготовку.

- Походы и выживание на природе: Активный отдых на природе, включая кемпинг, походы и обучение навыкам выживания, таким как разжигание костра, постройка укрытия и поиск пищи, развивает самостоятельность и инстинкты выживания.

Психологическая подготовка

- Управление стрессом: Практики управления стрессом, такие как медитация, дыхательные техники и йога, помогают сохранять спокойствие и ясность мышления в экстремальных ситуациях.

- Развитие устойчивости: Тренировка умения справляться с трудностями и выходить из зоны комфорта помогает развивать психологическую устойчивость и способность адаптироваться к изменениям.

- Практики осознанности: Развитие навыков осознанности и присутствия в настоящем моменте помогает лучше ориентироваться в сложных ситуациях и принимать обоснованные решения.

Практические навыки

- Обучение первой помощи: Знание основ первой медицинской помощи помогает оставаться готовым к непредвиденным обстоятельствам и спасать жизни в случае чрезвычайных ситуаций.

- Финансовая грамотность: Управление личными финансами, создание резервного фонда и умение планировать расходы помогают чувствовать себя более защищённо и уверенно в нестабильные времена.

В этот день стоит удалить бОльшего внимания своему телу Сделать днем разгрузки, особенно после духовных выходных, повести его к врачу, если давно нужно, но не доходили ноги. Узнать информацию о его качественном поддержании - витамины, биодобавки, другие медицинские или спа процедуры. И сделать упражнения для чакры муладхары. Не нужно все делать за один раз. На это есть много понедельников.

Практика физической активности и йоги помогает заземлиться и укрепить нижнюю часть тела, что важно для Муладхара чакры. Особое внимание стоит уделить асанам, которые укрепляют ноги, таз и нижнюю часть спины.

- «Половинная саранча» и «полная саранча» (Ардха-гиалабхасана и Шалабхасана). Лягте лицом вниз на пол, положив руки под тело так, чтобы ладони касались передней части бедер. Держа правую ногу прямо, вытяните ее вдоль пола, как будто стараетесь сделать ее длиннее. Продолжая вытягивать ногу, немного поднимите ее на полом (рис. 2.6). Почувствуйте, как работает первая чакра, чтобы вы могли принять эту позу. Через некоторое время (в зависимости от вашей выносливости) опустите ногу и повторите упражнение с другой ноги.

- Поза «голова к коленям» (Джану-ширшасана). Сядьте ровно, вытянув ноги перед собой (дандасана). Согните правую ногу в колене и подтяните правую ступню к паху. Выдыхая, согнитесь в тазобедренном суставе, опуская тело вниз и вытягивая руки вперед так, чтобы достать до левой ступни. Держите спину настолько прямой, насколько это возможно. Это растянет заднюю поверхность бедра и колена, а также вытянет спину. Опускайтесь до положения между комфортным и напряженным состоянием. Остановитесь и глубоко дышите, при каждом выдохе опускаясь немного глубже. Оставайтесь в таком положении 15–20 секунд или пока вам комфортно.

Еще несколько асан:

- Тадасана (Поза горы): помогает почувствовать связь с землёй и укрепить мышцы ног.

- Вирабхадрасана I и II (Поза воина I и II): укрепляет ноги и развивает силу и устойчивость.

- Маласана (Поза гирлянды или глубокого приседа): помогает открыть тазобедренные суставы и укрепить мышцы ног и спины.

- Шавасана (Поза трупа): способствует полному расслаблению и заземлению.

Полный комплекс асан для всех чакр йога "Леди Нигума"

- Упражнения в движении. Почти любой контакт с Землей – это укоренение. Первый шаг к этому – направить энергию в ступни. Следующее биоэнергетическое упражнение идеально подойдет для этого. Встаньте в расслабленной позе, руки по швам. Поднимитесь на цыпочки, а потом опуститесь на пятки, сгибая при этом колени. Представьте, что вы погружаетесь в пол. Поднимая и опуская руки, когда тело поднимается и падает, вы можете подчеркнуть движение вниз. Для хорошей разминки повторите это несколько раз.

- Основная укореняющая поза. Встаньте ровно, ноги на ширине таза или немного шире. Пусть ваши ноги будут немного обращены внутрь: пятки стоят чуть шире носков. Немного согните колени, чтобы они находились над ступнями. Давите на пол, как будто вы пытаетесь раздвинуть два ковра своими ногами. Почувствуйте, как это дает устойчивость и силу нижней части тела. Постойте в таком положении некоторое время, представляя, что вы удерживаете свою позицию в сложной ситуации. Если вы хотите еще сильнее зарядить свои ноги, согните колени вместе со вдохом, а с выдохом медленно разогните, но не полностью. Повторяйте несколько минут. Никогда не выгибайте колени назад, когда стоите, – это обрывает укоренение.

- Упражнение "Слон". Это упражнение принесет еще больше энергии в ноги. Поставьте ноги на ширине таза или шире, наклонитесь вниз, немного согнув колени, и коснитесь ладонями пола. Если вам сложно, подвиньте руки вперед. На вдохе согните колени примерно на сорок пять градусов. На выдохе разгибайте колени до почти прямого положения, но никогда не выгибайте их. Повторяйте, пока не почувствуете дрожь или течение энергии в ногах. Обычно, если упражнение выполняется правильно, это занимает несколько минут. Медленно разгибайтесь с согнутой спиной и расслабленным животом, пока не вернетесь в исходное положение. Убедитесь, что во время упражнения вы дышите полно и глубоко. Можете издавать любые звуки, если вам это помогает. Согните колени несколько раз, встряхните ноги и спокойно стойте, прислушиваясь к ощущениям.

- Поднятие ступней. Еще одно биоэнергетическое упражнение. Лягте на спину и поднимите ноги. Колени почти прямые, но не разгибайте их полностью. Поднимайте ноги все выше – так, чтобы ступни были согнуты и пальцы ног направлены к голове. Давите пятками в воздух. Если в каком-то положении ноги начинают трястись, то задержитесь в нем, и пусть вибрация продолжается – она заряжает ваши ноги.

- Топанье. Это упражнение замечательно делать утром, после того как вы встали с кровати. А после него хорошо помассировать ноги массажером для ног, теннисным мячиком, или, если возможно, пусть вам сделает массаж ваш возлюбленный. Топните несколько раз одной ногой, а потом другой. Это поможет открыть чакры ступней и создать контакт с устойчивостью земли.ать излишнего сотрясения ног, лучше выполнять упражнение на поверхности земли, а не на асфальте или твердом полу.

- Пинки. Пинки ногами снимают напряжение, если вы, конечно, не бьете по чему-то твердому. Лягте на кровать и ритмично бейте ногами. Попробуйте делать это с согнутыми коленями или прямыми ногами и почувствуйте разницу.

- Пробежка. Бег наполняет энергией ноги и туловище, улучшает обмен веществ и ускоряет дыхание. Для великолепного укоренения бегайте по грунту на улице.

- Поездка. Это интересное укореняющее упражнение для городской среды. Когда вы едете в автобусе или поезде, стойте, ни за что не держась. Согните колени и опустите вес тела, чтобы легче удерживать равновесие. Почувствуйте, где находится ваш центр тяжести.

- Отдых. Очень редко говорится об огромной пользе отдыха. Просто замедлиться, посидеть на стуле, расслабиться и ничего не делать. Это самое распространенное в Америке укореняющее занятие.

Выберите практики, которые вам больше всего подходят и практикуйте их по понедельникам. Таким образом, в этот день у вас выработается ассоциация с чакрой Муладхара и понедельник станет муладхарным.

Эфирные масла и кристаллы могут эффективно стимулировать или успокаивать Муладхара чакру, способствуя заземлению и гармонизации энергии. Для создания атмосферы стабильности используйте эфирные масла, такие как кедр, сандаловое дерево, пачули и ветивер, вдыхая их, нанося на кожу в разведённом виде или используя в аромадиффузоре. В дополнение к этому, используйте красные и тёмные камни, такие как красный яспис, гематит, чёрный турмалин, обсидиан и гранат, во время ароматерапии, расположив их рядом с зоной корневой чакры. Носите, также, их с собой, медитируйте с ними или разместите их в вашем окружении для поддержания баланса и связи с землёй.

Еда, связанная с землёй, может помочь укрепить корневую чакру.

- Корнеплоды: картофель, морковь, свёкла, репа — помогают заземлиться и укрепить связь с землёй.

- Белковые продукты: мясо, яйца, бобовые — поддерживают жизненную силу и выносливость.

- Красные продукты: помидоры, красные яблоки, гранат, красный перец — связаны с энергией и стабильностью.

- Цельные злаки: рис, овёс, гречка — способствуют чувству сытости и устойчивости.

Практики осознанности и пребывания в настоящем помогают укрепить связь с телом и землёй.

✔️Осознанное дыхание:
Фокусируйтесь на дыхании, ощущая, как с каждым вдохом и выдохом ваше тело наполняется силой и устойчивостью.

✔️Практика благодарности:
Признавайте и благодарите за всё, что у вас есть, это помогает чувствовать себя защищённым и заземлённым.

Использование всех этих практик помогут вам восстановить и поддерживать баланс Муладхара чакры, обеспечивая чувство безопасности, стабильности и уверенности в жизни.

Будьте готовы к тому, что вы будете ощущать какое-то сопротивление. Помните, откуда его источник.

Осознавание, что преодоление сопротивления приводит к преломлению энергии, освобождению её от прошлого, её трансформация в позитивное русло, придаст мотивацию и силы, чтобы продолжать проявлять настойчивость на путь к своим целям. Можно подумать о том, что завтра вторник - день Радости, и вы обязательно себя побалуете в вознаграждение за понедельниковые страдания. 😊

✔️Дневник осознанности

В понедельник можно отслеживать этические принципы связанные с телом:

1 Этический принцип "Сохранение жизни / Не сохранение жизни"

2 Этический принцип "Сохранение имущества других, щедрость / Несохранение имущества других, воровство"

В конце дня запишите ваши мысли, ощущения дня, отвечая на вопросы:

• Насколько сильно во мне ощущение внутренней стабильности и сохраняется ли оно даже в условиях перемен и внешних бурь?

• Испытываю ли я беспокойство и тревогу? Если да, то как мне разобраться в таких моментах, чтобы освободить эти эмоции?

• Люблю ли я свое тело? Могу ли определить, что выводит его из равновесия, а что – подпитывает и лечит?

• Как я могу заботиться о других существах, которые на меня полагаются: о своих детях, домашних животных, растениях?

• Нравится ли мне составлять и соблюдать график, или меня постоянно одолевает чувство, что в сутках вечно не хватает времени?

• Стараюсь ли я не иметь дела с техническими деталями, хотя бы даже и с необходимыми?

• Насколько прилежно я занимаюсь делами, требующими времени и терпения?

Как и было сказано в статье "Полный обзор чакры Муладхара", в ней кроется наш прошлый опыт, который мы считываем как громофон пластинку, запуская "старую песню", если мы живём не осознанно. Но наша задача - исправить ошибки прошлого, чтобы подниматься на высшие уровни. В этой статье мы разберём пример энергий коренной чакры в отношении здоровья.

Например у человека болят ноги, за которые отвечает чакра Муладхара. Анализируем её активность.

Гиперактивность: Физическая агрессивность, воинственность, импульсивность, неспособность осознать границы, повышенная активность, неугомонность.

Гипоактивность: Склонность к манипулированию, чрезмерная осторожность, собственническое отношение к другим людям, потребность в одобрении, чрезмерная усталость, отсутствие энергии.

Теперь анализируем энергии, которые также как и чакры, имеют две негативные крайности: чрезмерное или недостаточное состояние.

🔹️Например, в колонке "Эмоция" (на картинке последняя цифра справа) у него стоит 11 энергия "Силы и Потенциала". Пример негативных эмоций, которые могут по ней проявляться:

Агрессивность, грубость, перевозбудимость, навязывание своих принципов, трудоголизм, неумение отдыхать, одержимость, враждебность. Или слабость, бессилие, нерешительность, вялость, апатия, отсутствие вдохновения, упрямство, гордыня.

🔹️Смотрим в колонке "Энергия", в ней также находится 11 энергия. Когда энергия повторяется, это говорит о том, что она проблемная, тянется за человеком из нескольких воплощений в надежде быть однажды реализованной и трансформированой в позитив.

Энергии в этой колонке относятся к Духу человека. Несут в себе информацию из прошлого. В чакре Муладхара две энергии, в колонках "Физика" и "Энергия" достаются нам с рождения в негативе. Они являются самой важной кармической задачей человека в жизни. Без их трансформации не возможно стать счастливым, гармоничным человеком. Ведь Муладхара, можно сказать и Свадхистана - это наш корень.

Вернемся к 11 энергии. Даётся она для выполнения масштабных проектов, решения больших вопросов во благо себе и другим. Если человек её "разбазаривает" по мелочам и использует ее в своих интересах, то он не выполняет её глобального назначения, и начинаются резкие заболевания внутренних систем и органов.

🔹️Последняя колонка "Физика", в ней стоит 18 энергия. Это энергия "Луны и материализации желаемого". В чакре Муладхара она олицетворяет материальную карму. Материя - это также про наше тело и здоровье. Само название энергии говорит за себя. Любые мысли обладателя этой энергии реализовываются быстрее, чем у других. Это касается и здоровья. Ведь Луна - это магнит.

Обладатель этой энергии может не ходить к врачу из-за страха услышать страшный диагноз. А диагноз ему поставить, в принципе, трудно. Сегодня у него болит нога, а завтра нет, а после-завтра он не знает, болит она или нет. Может страдать ожирением (ведь энергия не реализовывается), отёки, кисты, мочеполовая система.

🔺️Все три энергии составляют троичный код 18-11-11. В этом коде зашифрована программа, сценарий. Можно предположить, что могло произойти в прошлом, что влияет на установки, убеждения обладателя программы в настоящем. Понимание причины облегчает работу своей трансформации.

В прошлых воплощениях человек обладал незаураядной магической силой, мощной энергетикой, способностью управлять стихиями, энергиями Земли, имел целительские способности. Но вот как он ими воспользовался, большой вопрос. Если энергии пришли в негативе, это означает, что он ими распорядился не во благо себе и другим. Это могло произойти по разным причинам, эгоистическим или по незнанию, неумению ими воспользоваться. Возможно он совершил серьёзную ошибку чем нанёс большой ущерб другим. По сути, это не важно, и не нужно "нырать" в свои прошлые опыты. Их очень много, можно не "вынырнуть", или "вынырнуть" с ещё большими проблемами.

Возможные проблемы в текущей жизни обладателя этой программы:

Неумение управлять своей энергией - правильно её отдавать, забирать и перераспределять. Стремление зарыть в себе способности, неиспользование которых, приносит вред и проблемы со здоровьем. Лишний вес, сексуальная неудовлетворенность. Проявление трудоголизма с целью доказать свою силу себе и другим. Комплекс "Я сам/а". Перемена состояния, то полон сил, то обессилен. Могут быть частые травмы, врачебные ошибки (неверный диагноз и т д)

На консультации мы подробно рассматриваем как эта программа проигрывается в жизни человека и рекомендации для её трансформации в свою силу. В моей статье "Полный обзор чакра Муладхара" я привела пример анализа энергий коренной чакры в материальной сфере жизни человека.

Но это только одна составляющая Матрицы человека. Важно изучить всю свою Матрицу, понимать свои слабые и сильные стороны, свои задачи, таланты и предназначения. Только тогда появляется понимание своего бытия, его смысл и его стезя.