Техника помидора. Тайм-менеджмент с юмором

Автор методики, Франческо Чирилло, во время учебы в институте начал испытывать проблемы с успеваемостью.

Чтобы исправить ситуацию он решил провести эксперимент — поставить кухонный таймер в виде помидора на 10 минут и в течение этого времени заниматься, ни на что не отвлекаясь. К своему стыду, Франческо пришлось признать, что в первый раз у него ничего не получилось. Однако, продолжая заниматься по таймеру, он не только улучшил успеваемость, но и разработал простую и доступную систему, эффективность которой подтверждают тысячи людей.

Эту технику можно применять как индивидуально, так и в группах. Также ее плюсом является то, что она учит работать с максимальной концентрацией, грамотно планировать свое время и не перегружать себя.

Для использования «Помидорной техники» вам понадобится:

1. Таймер (можно использовать любой с громким звонком, в том числе на телефоне, но рекомендуется все же «классический» кухонный в виде помидора);
2. Карандаш или ручка;
3. Лист «План на сегодня» (To-Do Sheet) с задачами, расставленными в порядке приоритета, и местом, специально отведенным для незапланированных и срочных дел;
4. Лист «Список задач» (Activity Inventory Sheet), в котором задачи расставленными в порядке их поступления, в конце дня завершенные задачи помечаются;
5. Отчетный лист для записи результатов/прогресса.

Суть техники помидора:

1. Выбираем первую задачу в списке «План на сегодня»;
2. Заводим таймер на 25 минут;
3. Не отвлекаясь работаем над проблемой пока не сработает таймер;
4. Ставим крестик напротив задачи, над которой работали (один крестик = один помидор);
5. Делаем короткий перерыв 3-5 минут;
6. Работаем так пока задача не выполнена, когда будет выполнена — вычеркиваем из списка;
7. Через каждые четыре помидора делаем большой перерыв 15-20 минут.

Правила и советы для успешного применения техники:

1. «Помидоры» нельзя делить;
2. Задачи, которые меньше одного помидора, нужно группировать по несколько;
3. Задачи, которые отнимают больше 5-7 «помидоров», нужно разделить на несколько задач;
4. Не прерывайте «помидор»;
5. Если все-таки требуется прерваться — начинайте «помидор» заново, прерванный «помидор» не учитывается;
6. Техника помидора — для работы и учебы, не используйте ее в нерабочее время.

МЕТОД ПОМИДОРА – ТАЙМЕР: ОСОБЕННОСТИ

• Адаптивный дизайн
• Вы можете пользоваться томатотаймером на мониторе компьютера или на мобильном телефоне.

• Уведомления
• Когда таймер остановится, вы получите уведомление в виде сигнала.
• Вы самостоятельно можете отключить сигнал в правом верхнем углу экрана.

• Настройки
• Вам не придется заново настраивать таймер по своему желанию каждый раз, как вы заходите на сайт. Томатотаймер сохраняет ваши последние настройки, включая кнопки и звуковой сигнал.

• Цветовые настройки
• В правом верхнем углу экрана вы можете выбрать настройки цвета томатотаймера на свое усмотрение.

• Точность
• Чтобы использовать томатотаймер, просто нажмите одну из кнопок:
• - Старт: установите время от 10 до 60 минут;
• - Перерыв: установите время от 3 до 5 минут;
• - Перерыв: установите время от 10 до 30 минут;
• Но помните: вы не можете прерываться в течение "помидорки"!

Отмечать выполненные "помидорки" удобно, распечатав этот лист: