9.06

💥 Финальная лекция: жиры в питании

👉 Что важно про жиры:

• Жиры — это не враг! Они нужны для гормонов, кожи, волос, энергии.
• Норма: примерно 0,8–1 грамм на каждый килограмм веса.
• Источники:
• 🌱 Растительные — орехи, авокадо, льняное масло.
• 🐟 Животные — рыба, яйца, немного сливочного масла.
• Риски:
• Дефицит — сухая кожа, слабость, проблемы с гормонами.
• Переедание — лишние калории, набор веса.
• ⚡️ Главное — баланс! Не боимся жиров, а подбираем их правильно.

✅ Заключение:

• Месяц — это только начало.
• Вы заложили базу — и если хотите дальше закреплять результат, можно продолжить работать вместе ещё месяц (по этой же цене).
• Продление — добровольно, главное — чтобы вы понимали: результат строится шаг за шагом.

🙌 Спасибо еще раз за доверие! Вы уже молодцы, что дошли почти до конца месяца. Помните — жиры не враг, а ваш союзник в правильных количествах! 🚀