М'язові панцирі. Тілесно орієнтована психотерапія

Дивовижний збіг: йога розповідає нам про 7 чакр, а психотерапія про 7 м’язових поясів, на яких може накопичуватись гіпертонус (або гіпотонус). Раніше ми вже обговорювали біопсихологічний зміст чакр. Нагадаю, що на біологічному рівні чакрам відповідають залози внутрішньої секреції. Виявляється, наслідки психологічних труднощів можна спостерігати не лише на внутрішніх процеси, а й у м’язах — в опорно-руховому апараті. Організм — цілісна і прекрасна система.

Тілесно орієнтована психотерапія (ТОП) дає інструменти для подолання зовнішніх блоків, затисків, гіпертонусів. Велика подяка Вільгельму Райху, який був учнем доктора Фрейда. Райх — засновник #ТОП, автор поняття «м’язовий панцир», лікар, розробник методів тілесного лікування психологічних недуг (до нього так не лікували).

Своє дослідження Райх проводив спостерігаючи за поставою, ходою пацієнтів, їх позами.

Блоки виникають внаслідок постійного розумового та емоційного напруження. Навіть напруження середньої інтенсивності за відсутності відпочинку й моментів розслаблення призводить до БЛОКІВ.

Сегменти м’язового панцира:

1. Сегмент очей.
2. Сегмент щелепи.
3. Сегмент горла.
4. Грудний сегмент.
5. Діафрагмальний сегмент.
6. Черевний сегмент.
7. Сегмент тазу.

НАЙПОШИРЕНІША ПРИЧИНА блоків верхньої половини тіла — надмірний самоконтроль, а нижньої (від діафрагмального) - страхи, непережиті емоції.

Причини виникнення та прояви блоків (зазвичай) такі:

• Очі. Нерухомість м’язів лоба та м’язів очей через небажання або надмірне бажання щось побачити («подивитись правді у вічі»).
• Рот. Напружені м’язи щелепи, підборіддя, горла та потилиці бувають через невиражений крик або плач.
• Горло. Шия, язик, горло стримує гнів, плач, крик. Ці блоки знімаються через спів, блювотні рухи, рухи язиком, тощо.
• Груди. Грудні м’язи стримують сміх, пристрасть, яскраві емоції. Дана броня знімається дихальними вправами.
• Діафрагма стримує сильний гнів. Щоб зняти блок слід гарно пропрацювати попередні блоки.
• М’язи живота блокуються при відчуттях страху, злості, неприязні.
• Тазовий панцир спазмує сідничні м’язи. Це ознака пригнічення збудження, гніву та задоволень.

Щоб звільнитись від блоку слід спершу збільшити напруження м’язів, а потім дати можливість розслабитись. Пережити катарсис. Лікувальний ефект ТОП полягає в ефекті розслаблення після надмірного напруження.

Поради, щоб позбутись блоків

1. Гарно висипайтесь. Гарно — це означає: розслаблення перед сном, у спальні темно, тихо і прохолодно.
2. Танцюйте та співайте. Залишайтесь вдома наодинці та відривайтесь. У вас не буває можливості побути наодинці? Це безумовно веде до напруження. Організовуйте собі «побачення з собою». Регулярно.
3. Влаштуйте собі інформаційну детоксикацію — день без електронних пристроїв.
4. Влаштуйте собі реальну детоксикацію (на фруктах, соках, кашках. тощо).
5. Плавайте або відвідайте спа.
6. Поговоріть з другом.
7. Смійтесь та глибоко дихайте.
8. Відвідайте тілесного терапевта.
9. Сходіть на заняття ТОП або на йогу.
10. Медитуйте.

Райх стверджував, що ОРГАЗМ має лікувальний ефект — через напруження до розслаблення. Доктор заробив собі скандальну репутацію. Напевно, скаржились на таке лікування лише самотні пацієнти, які не мали з ким провести «терапію».

А я бажаю вам міцного здоров’я! Ваша #йогадопомога 🙏🏻