1 год йоги 23

Последний год я с относительной регулярностью занимался йогой-23 и интенсинвые занятия начались с моей поездки на крымский интенсивностей по йоге в Крыму (Сентябрь 2021)

Итак, настало время подвести итоги года +- регулярных занятий йогой.

Общее впечатление

По сравнению с прошлым годом - прогресс налицо. С первого дня получаются почти все упражнения, много где физухи хватает чтобы фокусироваться на чистоте формы, а не только доделывании упражнения до конца.

Выполняю программу без лишних пауз и без явной халтуры. Не пропускаю упражнения.

Стойки

Стойки - моя любимая часть йоги. Баланс, координация и техника выполнения. Есть ещё над чем поработать, но в целом доволен.

Растяжка

Толком не улучшилась. Тело медленно и со скрипом привыкает к новым положениям. Но, говорят, это у меня наследственное..

Пока прогресс в основном в голове. Спокойнее отношусь к трудным упражнениям - сохраняю ритм дыхания и фокусируюсь на расслаблении. Посмотрим, что будет дальше. Надо бы порастягиваться чуть более целенаправленно, но пока руки не доходят..

Здоровье и болезни

Хотел бы сказать что абсолютно перестал болеть, но ровно перед интенсивном, проработав 16 часов подряд - подставился под кондиционер и разболелся.

В остальном, йога очень сильно бустит иммунитет - и я реально с момента как начал ей заниматься, ни разу не болел.

Режим дня, питания и самочувствие

Вставать в 7 утра - классно! После этого весь день меня как минимум воодушевляет мысль что я смог, я встал, я начал день с победы, с чего-то хорошего.

Входить в режим тренировок после паузы, конечно, тяжело. Иногда полуторачасовая тренировка - почти вся содержательно трудная деятельность которую получается сделать за первую половину дня. Поэтому пауз лучше не делать :) Или сразу планировать пространство для восстановления.

Ну и, конечно, прекрасный морской воздух, рассветы и закаты, звёзды и лунная дорожка - вишенка на торте.