Дни 2-5. Сила противодействия

Каждый день человек делает много всего: чистит зубы, завязывает шнурки, закрывает дверь на ключ, паркуется перед работой, выходит покурить, и так далее. Что-то мы делаем на автомате, не задумываясь. Что-то происходит после мысленной "вспышки": "да, сейчас бы выпить кофе". Какие-то действия мы делаем осознанно, например, собираем сумку в спортзал, чтобы ничего не забыть. Интересно то, что каждое такое действие служит определенной цели, которую мы не всегда можем осознать и озвучить, когда это действие совершаем.

Зубы мы чистим каждый день, но делаем это автоматически. Вопрос "зачем ты чистишь зубы", скорее всего, повергнет нас в ступор.

Некоторые вещи мы совершаем не осознавая того, что нас побудило. Например, менеджер Михаил курит по пачке сигарет в день потому что ему "просто становится хорошо". Но "хорошо" само по себе не существует. На самом деле сигарета может снимать стресс, который Михаил получает при общении с коллегами и клиентами. Сам Михаил может быть даже не в курсе хронического стресса, но организм жаждал от него избавиться - и в один момент перекуры надолго прописались в режиме дня Михаила. Не сама сигарета побудила человека развить такую привычку, а стресс, который необходимо купировать.

Давайте представим, что Михаил резко бросил курить, а стал, например, использовать жевательную резинку без никотина. Внешне все хорошо: боремся с вредными привычками, продеваем жизнь, не травим окружающих. Но в первый же день без никотина Михаила начнет все сильно раздражать, а клиенты и коллеги превратятся в сволочей . Все очень просто - его захлестнет волна стресса, которую раньше удавалось купировать.

Естественным выходом видится не отказываться от курения сразу, а заменить привычку на более здоровую. Проблема в том, что мы часто не знаем, какую конкретно нашу потребность закрывает какая-то привычка.

Какую потребность закрывает желание покрасить карту в третьих "Героях" в свой цвет?

На второй день у меня стало происходить то же самое, что у менеджера Михаила из примера выше. Энергия первого дня немного ушла, зато остались работа, общение с другими людьми, бытовые задачи, и много чего еще. Было сложно! Организм активно ищет способ сбросить напряжение, потому что привычный путь уже закрыт. Хорошо, если первые дни выдадутся не сильно напряженными и можно будет сконцентрироваться на себе.

Из личного опыта: очень помогает, когда весь твой день загружен обязательными, но не сложными делами. У меня так получилось на этих выходных - когда плывешь в потоке заранее запланированных дел, организм не испытывает лишнего стресса, а ум постоянно занят.

Одна проблема. Когда прекращаешь делать что-то, на что у тебя уходило много времени каждый день, у тебя появляется свободное время. И в голове тут же возникает "философский" вопрос, который возник и у меня, когда перестал тратить время на компьютерные игры:

А что теперь делать-то?