Судоку качает судоку, кроссворды качают кроссворды, а «N-Back» — интеллект

Такие важные вещи как получение знаний и прокачка когнитивных способностей должны менять форму: переходить с неэффективных учебников в игровую индустрию (об этом ещё Павел Дуров писал). Для этого интернет активно продвигает пользу мини-игр для мозга, результаты большинства из которых не выходят за рамки самой игры (хотя это самое важное). Научные доказательства о переносе игрового навыка в реальный опыт имеют единицы, одна из них — игра «N-Back».

В 2008 году дуэт учёных Сюзанна Йегги и Мартин Бушкуэль провели эксперимент, результаты которого сначала отрицало научное сообщество. 70 студентов из Бернского университета каждый день по 25 минут зависали в «N-Back» — игра, в которой нужно одновременно запоминать места появившихся квадратов и звуков.

Важно не то, что участники с каждым днём выбивали новые рекорды в игре, а то, что улучшали результаты в классическом тесте на «подвижный интеллект» под названием «Матрица»: на квадратном поле [в реальной жизни] среди множества геометрических фигур [информации] нужно найти закономерности [самое нужное и ценное]. Студенты после 12 недель обучения улучшили показатели на 1 балл, спустя 17 недель — на 3 балла, а после 19 недель — на целых 4,4 балла.

Подвижный интеллект — фундаментальная способность мозга, которая даёт рост в следующих жизненных функциях: способность обучаться, работать с информацией и адаптироваться к новым условиям. Также прокачка подвижного интеллекта происходит паралельно с прокачкой рабочей памяти — их нейроны очень схожи. Вот подборка действий, где необходима обработка и временное хранение информации: прослушивание подкаста, умножение «7 на 8» и разговор по телефону. Помощник Сюзанны и Мартина заявляет, что рабочая память позволяют человеку выборочно обрабатывать информацию из окружающей среды и использовать её для рассуждения и решения проблем.

1. «Мы рассматриваем внимание и рабочую память как сердечно-сосудистую функцию мозга. Если вы тренируете свое внимание и рабочую память, вы повышаете свои базовые когнитивные навыки, которые помогают вам решать множество различных сложных задач»

2. «В то время не было практически никаких доказательств того, что вы можете тренироваться над одной конкретной задачей и получить перевод на другую задачу, которая была бы совершенно другой. Большинство навыков улучшается с практикой, но улучшение, как правило, зависит от конкретной предметной области: вы не становитесь лучше в судоку, разгадывая кроссворды. И гибкий интеллект был не просто еще одним навыком; это была высшая когнитивная способность, лежащая в основе всех умственных навыков»

С показателем долгосрочной перспективы всё не так круто — эксперимент доказал положительное влияние только на следующие 3 месяца после его проведения. Дальше показатели рабочей памяти и подвижного интеллекта нуждаются в тренировке — как и с мышцами человека, на которые ссылается Сюзанна: «Если вы будете бегать в течение месяца, вы улучшите свою физическую форму. Но останется ли это так на всю оставшуюся жизнь? Вероятно, нет».

Держи полноценную версию «N-Back» с детальными настройками. Качай мозги!