Спать и молодеть?

Думаю, это не секрет, что сон крайне важен для организма. Однако некоторые засыпают в 5 утра и спят до обеда, думая “проспал свои 8 часов - все нормально”. И лишь немногие знают, что играет огромную роль тот факт, во сколько вы ложитесь.

Это обусловлено тем, что во время сна вырабатываются два очень важных гормона:

• Первый - мелатонин, “гормон красоты”. Всех его достоинств не перечислить: он считается самым сильным естественным антиоксидантом, запускает механизмы настроения и ощущения счастья, считается лекарством от старости и обладает противораковыми свойствами. Кстати, вырабатывается он только в полной темноте. А когда в комнату начинают пробиваться солнечные лучи, его количество снижается, и наступает пробуждение.
• И второй - это соматотропный гормон (СТГ), "гормон роста". Это белок, который поддерживает в организме обмен веществ и рост клеток. Тоже крайне важный гормон, он влияет на психическое здоровье и сохраняет молодость. Без достаточной поддержки гормона роста теряется мышечная масса, медленнее заживают раны, а кости становятся хрупкими.

Так что важно не просто спать по 7-8 часов в сутки, но и отслеживать, когда это происходит.