Нейробиология: настраиваем мозг на успех

Одни люди невероятно успешны и достигают небывалых высот, другие же постоянно откладывают дела и не добиваются поставленных целей. В чем секрет?

В мозге: мозг победителей работает по определенным принципам.

В достижении успеха задействовано несколько систем мозга:

Ретикулярная активирующая система. Это сеть нейронных цепей, соединяющих ствол головного мозга с корой. Это своеобразный фильтр для информации, находящейся в подсознании. И он пропускает только ту информацию, которая важна для нас. Значит, чем больше вы думаете о своих целях, тем больше подсознание будет работать для их достижения.
Дофаминовые петли. Когда мы добиваемся успеха в чём-то, мозг выделяет химическую награду — нейромедиатор дофамин. Приятное ощущение непродолжительно, но мы запоминаем и стремимся повторить его. Тут в игру вступают дофаминовые петли: с каждым новым успехом удовольствие от него становится всё меньше. А это заставляет нас искать большего. Именно поэтому мы стремимся к всё более амбициозным целям.

Хорошая новость: мозг — своего рода мышца, и его можно тренировать) Как?

Занимайтесь спортом и медитируйте. Во время занятий спортом выделяются эндорфины, которые улучшают нашу креативность и способность решать проблемы. А медитация помогает достичь внутреннего спокойствия.
Ешьте продукты с высоким содержанием омега-3 и полезных жиров. Это поможет поддерживать необходимый уровень дофамина и улучшит кровообращение в мозге.
Проговаривайте свою цель утром и вечером. Чётко определённая цель будет направлять работу подсознания.
Высыпайтесь, чтобы быть внимательнее и легче концентрироваться.
Выделите несколько минут в день, чтобы изучить что-то новое или усовершенствовать имеющийся навык.
Оградите себя от стресса.
Визуализируйте успех. Так вы будете переживать ситуацию, которая еще не произошла, как реальную, а это поможет натренировать подсознание.

Наш мозг — целая галактика…