Как добиваться лучших результатов во всем?
Вы когда-нибудь задумывались, сколько и как именно тренируются люди, которые завоевывают медали на Олимпийских играх? Люди, которые финишируют первыми. Люди, которые бьют спортивные рекорды. Я, например, размышляла об этом не раз. Недавно мне на глаза попалась статья как раз на эту тему. Попытаюсь вкратце изложить ключевые моменты.)
Ученые, изучающие человеческую выносливость, обнаружили, что поляризованный подход с чередованием тренировок с низкой и высокой интенсивностью позволяет добиваться максимальных результатов на соревнованиях и при этом снижать риск серьезных травм.
Большинство профессиональных спортсменов тренируются подобным образом: если мысленно поделить интенсивность тренировок на три уровня (низкая, средняя и высокая), то около 80% времени они тренируются с низкой интенсивностью (сознательно ограничивая нагрузку), а остальную часть времени (то есть 20%) – с высокой интенсивностью (на грани своих возможностей). А вот тренировки средней интенсивности не пользуются спросом: их считают неэффективными.
Такой же метод использует в своей работе бизнес-магнат и один из самых успешных инвесторов в мире Уоррен Баффет. Большую часть времени он занимается созданием базы знаний: читает отчеты, общается с коллегами и просматривает публикации. Затем рискует… и выигрывает.
Эти два примера из абсолютно разных миров доказывают, что стратегия «80/20» приводит к лучшим результатам. Причем следует использовать именно высокую интенсивность усилий и низкую, избегая средней.
Думаю, это можно назвать универсальным руководством по достижению успеха.