Лайфхаки/Полезные Ресурсы
March 25, 2022
Лайфхак: устранить тяжесть в ногах
Поделюсь несколькими полезными упражнениями для предотвращения отеков, тяжести и напряжения в ногах. Их можно выполнять даже на рабочем месте)
- Встаньте на носочки и постойте так несколько секунд.
- Перемещайте вес тела с пяток на носки, с внешней стороны стоп на внутреннюю и наоборот.
- Сделайте 5-10 легких прыжков на цыпочках.
- Сидя на стуле, поднимите ноги и делайте круговые движения ступнями.
- Согните пальцы ног, а затем резко разогните их вверх.
- Возьмите небольшой мячик (например, для тенниса), положите под стопу и покатайте в течение нескольких минут.