Почему мужчины худеют быстрее женщин?
С таким вопросом ко мне обратилась давняя знакомая, с которой мы давно общаемся и познакомились в спортзале, когда вместе очень давно сбрасывали вес по различным диетам, с разным отношением к спорту, отдыху и т.д. Начитавшись всякой ерунды в Инете, наслушавшись советов от псевдо-Гуру, перепробовав кучу различных диет (дробных, по группе крови, белковой, кремлёвской, монодиеты и т.д) в поисках "чудо продуктов" для похудения, наши дороги разошлись: она стала матерью и погрузилась в долгожданную семью, а я продолжил различные эксперименты над своим бренным телом и как-то неожиданно для себя (и как оказалось и других) стал экспертом в вопросах похудения.
Честно скажу, путь тернистый, но не суперсложный. И когда тебе за 50 понимаешь, что подход к похудению у сильного и прекрасного полов однозначно разный. И если бы можно было открутить время хотя бы на 15 лет назад, то мой путь (да и её тоже!) к достижению результата были намного эффективнее и короче. Но это мой опыт и я им дорожу, и с удовольствием делюсь с "несмышлёнышами", которые делают первые шаги в этом направлении, которые сбросив пару килограмм уже чувствуют себя экспертами в этом деле и считают, что их "методика" самая рабочая и правильная, а все остальные чушь.
В Интернете море таких курсов от "горе-гуру" (перепробовавших одну-две диеты, сделавших усилия над собой в физическом плане и чуть схуднувших), но они уже считают себя профи и пытаются выступать наставниками в вопросах по похудению абсолютно для всех. Однако, основная их задача не распространить свой положительный опыт (которого нет), правдиво и детально (а во многих случаях индивидуально) провести анализ проблемы с избыточным весом, а поверхностный подход -"делай так", с одной единственной целью - получение прибыли от продажи курса. Откройте Инет и Вы сразу увидите эти урсы: "100% гарантия похудения", "С моим курсом вы гарантированно сбросите 30 кг" и т.д. Скажу Вам честно, сразу как Вы видите такой призыв к действию, сразу закрывайте эти страницы и переключайтесь на что нибудь полезное. Иначе в лучшем случае потеряете время (а это не восстанавливаемый ресурс), деньги и в худшем случае своё здоровье.
О том, как научится выбирать из всего многообразия курсов по похудению, именно нравственный, в который автор действительно вложил душу и большой опыт, который действительно принесёт долгожданный результат (а не выкинутые "деньги на ветер" и пылящийся курс на полке или в компе) я расскажу более подробно в следующих постах.
Итак, по статистике диетологов, мужчины худеют реже женщин. И в большинстве случаев их желание постройнеть обусловлено не стремлением стать привлекательнее, а решением конкретных проблем со здоровьем. Поэтому когда они садятся на диету, они следуют ей, показывая пример большей последовательности, упорства и силы воли. А у прекрасной половины желание снизить вес часто является импульсивным, и мотивация стать прекраснее ─ не всегда работает. Хотя зачастую работают такие мотивации - "похудеть к лету", сбросить вес к определённому событию и т.д.
Если верить специалистам, то они назвали основные факторы отличий в скорости похудения между сильной и прекрасной половиной человечества:
Опыт диетологов показывает, что и мужчины и женщины худеют одинаково… плохо. Те мучения и страдания, которые они испытывают, «подсаживаясь» на очередную диету или планируя очищение организма, часто несопоставимы с результатом. Даже при успехе всего мероприятия, сброшенные килограммы не просто возвращается спустя некоторое время, но и добавляются «лишние».
Некоторые эти факторы очевидны и были известны ранее Вам (пусть даже на подсознании), а на некоторые я обращу Ваше внимание, и давайте вместе разберём эту проблему по пунктам.
Меньший процент жира в организме
Известно, что у женщин процент жира в организме выше, чем у мужчин. Это обусловлено генетически – женское тело обладает большей жировой прослойкой для благополучного вынашивания потомства.
Чем выше процент жира у женщины, тем медленнее обмен веществ в ее организме, скорость расхода энергии почти на 10% меньше, чем у мужчины.Таким образом, в женском организме расходуется гораздо меньше энергии для поддержания нормального функционирования организма. Поэтому, если полученная с пищей энергия превышает расход, женщина обладает большей склонностью набрать вес. Даже в организме профессиональных спортсменок процент содержания жира больше,чем у их коллег-мужчин.
Нет привязанности к еде
Часто женщинам сложнее похудеть, поскольку они готовят еду и пробуют ее в процессе, не следя за потребляемыми калориями. Кроме того, женщины чаще сидят дома и имеют доступ к холодильнику круглосуточно. Да и свойство заедать печали и депрессию тоже свойственно именно женщинам. Мужчины же возвращают себе душевный покой не едой, а напитками.
Большая активность
С этим пунктом многие могут поспорить, однако чаще в быту мужчины двигают мебель, помогают переносить и поднимать тяжести. Вынести детскую коляску или велосипед, поднести сумки с продуктами, помыть машину, поиграть с детьми в футбол – как правило, это делает именно мужчина, расходуя калории на ходу.
Цели
Целью женщин чаще является именно похудение. Поэтому они соблюдают диету, ходят на фитнес. Мужчины же довольно часто после сброса веса хотят нарастить мышцы и выглядеть лучше в целом.
Кроме того, на начальных этапах похудения женщины более тщательно считают калории и взвешиваются. Возможно, из-за такого чрезмерного внимания результаты заставляют себя долго ждать.
Питание
Опять же, исследования показали, что каждая седьмая современная женщина имеет склонность к неадекватному пищевому поведению. Они страдают от булимии, анорексии или других расстройств. В частности, речь идет о женщинах старше 35 лет — жительницах мегаполисов.
Как утверждают врачи, женщины зачастую не знают и не понимают, как правильно питаться. Они недостаточно информированы об этом и тонут в массе противоречивой информации, если начинают интересоваться здоровым образом жизни. Кроме того, у представительниц прекрасного пола деформировано понятие о внешнем виде здорового тела. Обнаружена взаимосвязь между оценкой своего здоровья и отклонениями в питании. К перееданию в большей степени оказались склонны женщины, которые считали себя физически нездоровыми. А к изнуряющим занятиям спортом и к диетам – те, кто, наоборот, имел нормальную массу тела и объемы. Парадокс, но и в том, и в другом случае поведение приводит к проблемам женского здоровья.
Виды фитнеса и тренировок
Не секрет, что цели у каждого свои. Именно поэтому программы тренировок и питания фитнес-тренеры рекомендуют составлять индивидуально.
Мужчины больше любят силовые программы, а женщины – новые виды фитнеса, танцевальные и пластичные. Хотя в последнее время все меняется.
Вывод:
Все эти факторы показывают, что значимой разницы в похудении мужчин и женщин нет! Но на начальных этапах похудения они помогают мужчинам худеть быстрее чем женщинам. То есть, первый рывок для мужчин проще, а потом разница в темпе похудения у мужчин и женщин уменьшается.
Подписывайтесь на мой канал https://t.me/thinru, где получите много полезной и самое главное проверенной информации. Ждите следующий пост, который будет посвящён секретам эффективных методик похудения, до связи.