Как правильно распланировать день?

Режим дня — неотъемлемая часть здорового образа жизни. Режим дня должен включать строгое чередование труда и отдыха. Естественно, каждый сам выбирает себе тот или иной распорядок, наиболее удобный для него в зависимости от характера своей работы, бытовых условий, привычек и склонностей.

Как правильно распланировать день?Правила эффективного распорядка дняДень нужно планировать заранее. Можно с вечера предыдущего дня, можно утром, но заранее, чтобы иметь четкий план действий и знать, на чем нужно сфокусироваться1-3 главные задачи в день. Не нужно пытаться запихнуть в день больше, чем туда помещаетсяДля этого заранее предположите, сколько времени уйдет на каждую задачу, постарайтесь при этом быть реалистом. Так вы сразу поймете, если выходите за рамки восьмичасового рабочего дняНе забывайте выделять время на отдых и еду, вы не сможете все время только выполнять задачиРаспределите рабочее время в соотношении 60/40%, где 60 — это время, которое вы распределяете для работы, а 40% — это время для форс-мажоров и отдыхаСамое трудное — в первую очередь. Приниматься за это трудное дело нужно сразу, не позволяя себе упасть в хронофагУчитывайте биоритмы (в какое время суток вам легче работать)Лучше встать раньше утром, чем задержаться позже вечером, поскольку вечером, даже если вы сова, вы уже устали и будете непродуктивны

Основные правила здорового питания 3 классПамятка ЗДОРОВОГО питания:Надо есть умеренно, нельзя переедать!Кушай не менее трех раз в деньТщательно пережевывай пищуНе разговаривай во время едыГотовь еду и садись за стол с хорошим настроениемНе забывай мыть руки перед едойСтарайся меньше употреблять вредных продуктовПища должна быть разнообразной