Научиться говорить "нет"

Очень часто в жизни мы сталкиваемся с ситуациями, которые требуют от нас отвечать отказом на всякого рода просьбы и задания. Иногда мы просто не можем сказать "нет", что влечет за собой гору обязанностей и обязательств, которые грузом преследуют нас до скончания веков.

Почему так происходит? В основном из-за того, что люди боятся испортить отношения, что о них плохо подумают, что в конце концов они останутся одни. У некоторых такие проблемы идут из глубокого детства, когда строгие родители наказывали за малейшие проступки и непослушания, и этот страх наказания преследует их и во взрослом возрасте. Другие люди низко себя оценивают и только рады тому, что могут что-то для кого-то сделать, чтоб получить похвалу (но ведь есть миллион других способов поднять самооценку, не чувствую себя при этом обслуживающим персоналом!). А кто-то просто взял на себя роль славного парня и никак не может от нее избавиться.

Естественно, нужно разобраться, по каким причинам присутствует эта проблема, но ведь не сможем мы прям завтра отправиться к психологу (что, конечно же, было бы замечательно!) и провести у него месяц-другой на сеансах. Нужно постараться хотя бы первые шаги совершить самостоятельно, тем более они не представляют особой особой сложности.

Какие же есть способы отказать и остаться в хороших отношениях с человеком? Разберем самые простые, не заставляющие переступать через свои страхи. Можно начать с них, а когда страх начнет отступать, можно будет приступить к более радикальным мерам. Не забываем, что, чтобы начать отказывать людям, нужно именно захотеть это делать, выстроить свою систему принципов и ценностей, тогда все получится!

1. Как бы банально это не звучало, можно попробовать перевести тему. Конечно, не стоит так делать в компании людей, с которыми вы знакомы не первый год, тут можно прослыть "скользким человеком". Но если малознакомый, но какой-либо значимый для Вас человек озвучил просьбу, которая идет вразрез с вашими планами, просто переведите его внимание на что-либо другое, вспомните о важном звонке начальнику, или же просто извинитесь и закончите нежелательный разговор.
2. Чтобы научиться говорить "нет", нужно уметь сказать "не хочу". Так у Вас даже есть возможность не называть причин отказа, Вы же их уже озвучили)). Но если вдруг собеседник стал Вас допрашивать, можно назвать одну-дву причины, но не более (чтобы не начать оправдываться, Вы же уверены в себе?!).
3. Можно попробовать "перевернуть" просьбу, чтобы сам "заказчик" отказался от Вас как от "исполнителя". Если Вам неудобно отказать, сообщите, что сможете выполнить задание, но только через 1,5 месяца, когда станете посвободнее (скорее всего это даже не отмазка, а правда, ведь у нас у всех свои дела). Скорее всего такой расклад просящему не подойдет и он сам сообщить, что 1,5 месяца-это очень долго, а "доклад сыну нужен уже послезавтра".

Конечно, не стоит злоупотреблять такими лайфхаками, особенно с близкими людьми и друзьями, это лишь несколько способов выйти из ситуации, не создавая конфликт и не взваливая на себя лишних забот.