Съешь конфетку или получи нервный срыв.
Как сладкое маскирует спокойствие и чем это черновато.
На протяжении 4 лет я сама себе работодатель и последний год я работаю в онлайне.
За этот год моя жизнь перевернулась с ног на голову. И события эти радостные, но в то же время не привычные для моей жизни…
Высказывать свои эмоции, боли и все переживания - полезно и мне это помогает!
Поэтому тут буду писать не только полезные посты но и свои так сказать Лайфстайлы.
Сейчас я восстанавливаюсь после рождения дочери и до второй точки в 65 кг мне осталось немного.
Эмоциональный стресс, срыв и заедание сладким!
Это распространенные проблемы, которые могут иметь негативный эффект на физическое и психическое здоровье человека.
Эмоциональный стресс - это реакция на стимулы, которые вызывают негативные эмоции, такие как тревога, раздражение, гнев, беспокойство или страх. Стресс может быть вызван различными факторами, такими как финансовые проблемы, конфликты с близкими или коллегами, работа, неудачи в личной жизни и многие другие.
У меня стресс вызван материнским недосыпом и работой над своим блогом в инстаграм, куда уходит много энергии.
Заедание сладким, является стратегией стресса, которую многие люди применяют для облегчения негативных эмоций и освобождения от стресса.
Когда человек испытывает негативные эмоции, он может начать есть сладкое, чтобы вызвать эффект удовлетворения и умиротворения.
Это может помочь на короткое время, но заедание сладким не является здоровой стратегией.
Во-первых, частое употребление сладкого продукта может привести к лишнему весу.
Сладкое имеет высокую калорийность и низкий процент насыщения. Поэтому если злоупотреблять сладким то можно не заметить как дневная норма калорий будет завышена, а профицит калорий на постоянной основе ведёт к лишними весу.
Что в свою очередь может привести к многим проблемам со здоровьем.
Работая со своими клиентами я не отграничиваю их тягу к сладкому, но мы разбираемся в причинах и ищем пути решений. И как показывает практика, находим решение задачи и меняем привычки.
Во-вторых, заедание сладким не решает проблему эмоционального стресса, а скорее маскирует его. Напротив, это может привести к новым проблемам, таким как чувство вины и стыда за потребление большого количества сладкого, за плюс на весах и не севшие как надо джинсы.
Что же можно сделать, чтобы справиться с эмоциональным стрессом, не прибегая к заеданию сладким?
Существует множество стратегий, которые могут помочь в ситуации стресса.
Давайте разберём несколько из них:
- Регулярное физическое упражнение, такое как йога, плавание, бег или прогулки на свежем воздухе;
- Сознательное дыхание и расслабление;
- Привлечение к деятельности, которая вызывает позитивные эмоции, такие как пение, танцы, рисование и т.д.;
- Регулярный сон, достаточное количество которого поможет снизить уровень стресса и улучшить настроение;
- Правильное питание, включающее в себя овощи, фрукты и белковые продукты.
В целом, эмоциональный стресс и заедание сладким - это распространенные проблемы, которые могут иметь негативный эффект на физическое и психическое здоровье человека.
Чтобы справиться с эмоциональным стрессом, важно обращать внимание на свое питание, физическую активность, эмоциональную грамотность и научится расслабляться без заедания сладким.
Но и боятся, а тем более демонизировать конфеты, шоколадки и тортики тоже не стоит.
Если у вас нет возможности как то повлиять на ситуацию, а сладкое это сейчас единственное что может поднять настроение, то позвольте себе расслабиться и отдохнуть, насладившись сладким вкусом!