Что такое BCAA?
BCAA – это комплекс незаменимых аминокислот. Организм не может производить их самостоятельно, поэтому многие спортсмены предпочитают принимать их в виде добавке. Это позволяет улучшать результаты тренировок, быстрее формировать красивый рельеф тела. Аббревиатура расшифровывается и переводится с английского как «аминокислоты с разветвленной цепью».
Закисление мыщц
Выполнение упражнений - это сокращение мышечных волокон. Эти волокна состоят из миофирбилл(сократительные структуры), которые имеют разную длину. При выполнении упражнений рвутся те, которые покороче. Это травма мышц. И именно поэтому мы чувствуем эту самую боль. Если мы выполняем одни и те же упражнения, организм адаптируется к нагрузкам, миофибриллы становятся одинаковой длины, и послетренировочная боль уходит. А когда мы меняем тренировочную программу, добавляем то, чего не делали раньше, увеличиваем веса, и т.п., мы снова испытываем эту боль. Новая нагрузка - стресс для нашего организма, благодаря которому он прогрессирует.
Соль и ее влияние на человека
Соль - это неотъемлемая часть практически любого блюда. Соль жизненно необходима для жизнедеятельности человека. Но важно знать что соль задерживает воду в организме Именно натрий который входит в состав соли задерживает воду в организме, вызывает отеки, увеличивает нагрузку на сердце и сосуды. Избыточное содержание воды в кровеносном русле заставляет артериальные сосуды работать быстрее. Это приводит к тому, что сосуды перестают вовремя сужаться и расширяться, в результате повышается давление, возрастает вероятность развития инсульта. Соль так вытесняет из организма кальций Так же натрий, входящий в состав поваренной соли, является антагонистом кальция. Поэтому избыток натрия в организме приводит к выведению кальция. Кальций необходим...
Экдистерон (добавка)
Мечта многих мужчин – торс как у бодибилдера. Однако к интенсивным тренировкам в спортзале и постоянной диете они не готовы. Да и эти способы в профессиональном бодибилдинге не всегда дают результаты. Современные спортсмены часто используют специальное питание. Наиболее распространены на рынке анаболические стероиды, которые отнесены в категорию допинга и вредны для здоровья человека. Безопасным и разрешенным аналогом является препарат Экдистерон, который также помогает для потенции. Он позволяет без вреда для здоровья осуществлять наращивание мышечной массы, сбрасывать лишние килограммы и эффективно проводить сушку тела.
Эндорфины
Есть люди, неспособные к радости по причине недостатка эндорфинов. Им просто на физиологическом уровне нечем радоваться. Эта болезнь называется «ангедония». К счастью, эндорфинная система поддается тренировке. Как мы можем при наличии воли, разума и времени накачать мышцы, так же каждый из нас может заставить свое тело вырабатывать больше эндорфинов. Как? Рассказывает психолог, психотерапевт высшей категории Евгений Тарасов.
Гликоген и Инсулин
Гликоген — это одна из основных форм запасания энергии в организме человека. По своей структуре гликоген представляет сотни связанных между собой молекул глюкозы, поэтому формально он считается сложным углеводом. Интересно и то, что гликоген иногда называют «животным крахмалом», поскольку он встречается исключительно в организме живых существ.
Что происходит во сне?
Физиологические процессы, происходящие во сне в организме спящего человека, несмотря на его внешнюю неподвижность, расслабленность и отсутствие реакции на раздражители (конечно, если они не очень сильные), протекает множество процессов. Через кожу в это время, как правило, испаряется много влаги, что приводит к небольшой потере веса. Повышается выработка особого белка – коллагена, способствующего, кстати, укреплению сосудов и восстановлению эластичности кожи. Кроме того, человек во сне растет, так как его гормон роста в это время имеет в крови самую большую концентрацию. По мере погружения человека в сон у него одна за другой расслабляются практически все мышцы тела, кроме тех, что удерживают веки закрытыми. Они остаются напряженными...
Питания до и после тренировки.
Очень часто нам задают вопрос: что желательно съесть до тренировки, а что – после, чтобы проведенная тренировка дала желаемый результат? К сожалению, многие наивно полагают, что достаточно просто калорийно питаться, налегая при этом на белковые блюда, и все будет в полнейшем порядке. На самом деле описанная стратегия – это достаточно неплохой путь к повышению силовых показателей, но прибавку в мышечной массе она может обеспечить весьма посредственную.
Алкоголь и обмен веществ
Каким образом пиво и другие алкогольные напитки влияют на процессы роста мышц и сжигания жира?