Что такое BCAA?

BCAA – это комплекс незаменимых аминокислот. Организм не может производить их самостоятельно, поэтому многие спортсмены предпочитают принимать их в виде добавке. Это позволяет улучшать результаты тренировок, быстрее формировать красивый рельеф тела. Аббревиатура расшифровывается и переводится с английского как «аминокислоты с разветвленной цепью».

Закисление мыщц

Выполнение упражнений - это сокращение мышечных волокон. Эти волокна состоят из миофирбилл(сократительные структуры), которые имеют разную длину. При выполнении упражнений рвутся те, которые покороче. Это травма мышц. И именно поэтому мы чувствуем эту самую боль. Если мы выполняем одни и те же упражнения, организм адаптируется к нагрузкам, миофибриллы становятся одинаковой длины, и послетренировочная боль уходит. А когда мы меняем тренировочную программу, добавляем то, чего не делали раньше, увеличиваем веса, и т.п., мы снова испытываем эту боль. Новая нагрузка - стресс для нашего организма, благодаря которому он прогрессирует.

Соль и ее влияние на человека

Соль - это неотъемлемая часть практически любого блюда. Соль жизненно необходима для жизнедеятельности человека. Но важно знать что соль задерживает воду в организме Именно натрий который входит в состав соли задерживает воду в организме, вызывает отеки, увеличивает нагрузку на сердце и сосуды. Избыточное содержание воды в кровеносном русле заставляет артериальные сосуды работать быстрее. Это приводит к тому, что сосуды перестают вовремя сужаться и расширяться, в результате повышается давление, возрастает вероятность развития инсульта. Соль так вытесняет из организма кальций Так же натрий, входящий в состав поваренной соли, является антагонистом кальция. Поэтому избыток натрия в организме приводит к выведению кальция. Кальций необходим...

Экдистерон (добавка)

Мечта многих мужчин – торс как у бодибилдера. Однако к интенсивным тренировкам в спортзале и постоянной диете они не готовы. Да и эти способы в профессиональном бодибилдинге не всегда дают результаты. Современные спортсмены часто используют специальное питание. Наиболее распространены на рынке анаболические стероиды, которые отнесены в категорию допинга и вредны для здоровья человека. Безопасным и разрешенным аналогом является препарат Экдистерон, который также помогает для потенции. Он позволяет без вреда для здоровья осуществлять наращивание мышечной массы, сбрасывать лишние килограммы и эффективно проводить сушку тела.

Эндорфины

Есть люди, неспособные к радости по причине недостатка эндорфинов. Им просто на физиологическом уровне нечем радоваться. Эта болезнь называется «ангедония». К счастью, эндорфинная система поддается тренировке. Как мы можем при наличии воли, разума и времени накачать мышцы, так же каждый из нас может заставить свое тело вырабатывать больше эндорфинов. Как? Рассказывает психолог, психотерапевт высшей категории Евгений Тарасов.

Гормон роста (соматотропин)

Сегодняшний материал будет полностью посвящен теме гормона роста:

Кортизол и Адреналин

Что такое кортизол?

Гликоген и Инсулин

Гликоген — это одна из основных форм запасания энергии в организме человека. По своей структуре гликоген представляет сотни связанных между собой молекул глюкозы, поэтому формально он считается сложным углеводом. Интересно и то, что гликоген иногда называют «животным крахмалом», поскольку он встречается исключительно в организме живых существ.

Что происходит во сне?

Физиологические процессы, происходящие во сне в организме спящего человека, несмотря на его внешнюю неподвижность, расслабленность и отсутствие реакции на раздражители (конечно, если они не очень сильные), протекает множество процессов. Через кожу в это время, как правило, испаряется много влаги, что приводит к небольшой потере веса. Повышается выработка особого белка – коллагена, способствующего, кстати, укреплению сосудов и восстановлению эластичности кожи. Кроме того, человек во сне растет, так как его гормон роста в это время имеет в крови самую большую концентрацию. По мере погружения человека в сон у него одна за другой расслабляются практически все мышцы тела, кроме тех, что удерживают веки закрытыми. Они остаются напряженными...

Питания до и после тренировки.

Очень часто нам задают вопрос: что желательно съесть до тренировки, а что – после, чтобы проведенная тренировка дала желаемый результат? К сожалению, многие наивно полагают, что достаточно просто калорийно питаться, налегая при этом на белковые блюда, и все будет в полнейшем порядке. На самом деле описанная стратегия – это достаточно неплохой путь к повышению силовых показателей, но прибавку в мышечной массе она может обеспечить весьма посредственную.

Алкоголь и обмен веществ

Каким образом пиво и другие алкогольные напитки влияют на процессы роста мышц и сжигания жира?