Сбегая вниз
Самое первое что я помню о беге, было в школе, в младших классах. Осень, на улице холодно и идёт дождь. Мы всегда переодеваемся на втором этаже и потом входим в спортивный зал, там занимаемся. С собой спортивная форма, предназначенная для занятий в зале. Скорее всего, на мне красивые, но не удобные, тяжёлые кроссовки; вероятно, белого цвета. Я точно помню, у меня такие были. Мы строимся в зале, проходит перекличка, и учитель физкультуры говорит чтобы мы шли на улицу, у нас будет «кросс». Что это значит, мне тогда ещё не понятно. Далее, нам говорят, какую дистанцию мы должны преодолеть, и где поворачивать, куда потом вернуться. Свисток, и мы бежим. Небо серое, тучи, начинает идти дождик. Я схватил «олимпийку» в раздевалке и повязал её на поясе, по этому спешу развязать её и надеть. Все ребята уже убежали вперёд, кое-как кого-то догоняю и, превозмогая прилив крови и странные ощущения во рту, как будто вкус крови, пытаюсь бежать дальше. Потом, я помню, нам на встречу шла или моя мама, или моя соседка, или мама кого-то из одноклассников, и, увидев, что мы в дождь бежим кросс, начала ругаться с учителем физкультуры. В общем, прибежали, все мокрые, взъерошенные, и пошли переодеваться. Это был мой первый «урок» про бег.
Бегать в школе я не особенно любил. Какие-то упражнения, типа челночного бега, эстафет, игровые виды спорта, ещё вполне себе, но просто бег не нравился. Да и не получалось, откровенно говоря. Были ребята, от природы физически крепче, сильнее, быстрее, и они с лёгкостью обгоняли меня.
Однажды к нам в класс перешёл паренёк, он переехал из Подмосковья. Мы в последствии сдружились, вместе ходили на футбол, менялись картриджами на «Денди», но сперва он был чем-то новым и непонятным. Первое, чем он всех разозлил, была его природная скорость. Он просто создан был быть бегуном. Я точно помню, что его сразу отправили на какие-то соревнование от школы, где он попал в призовые места. Потом на футболе, благодаря своей силе и скорости, он тоже делал успехи. Там-же на футболе, на тренировках, если ситуация касалась ускорения за мячом, я хоть и старался изо всех сил, но никогда не мог его догнать. Не помню точно, по какой причине, Стас (так его звали), не продолжил заниматься футболом или бегом, но в старших классах он переключился на учёбу и практически сразу после школы женился.
До появления Стаса, лидером в части скорости и бега в моём классе был мой школьный друг Ваня. Он тоже был крепким и сильным от природы. Мы проводили вместе много времени и в школе и вне её. Одно из первых положительных воспоминаний о беге, или, как сейчас принято говорить, о «трэил-раннинге», у меня прочно связано с ним. И это душевное воспоминание, уловить «вайб» которого я хотел очень много раз с тех пор, хочу и сейчас, много лет спустя.
Наш класс, хоть и менялся в составе за время существования, имел всегда одного классного руководителя. Надо сказать, нам с ней повезло. Мы время от времени выезжали на море, в горы, в лес. Это было очень здорово. Только сейчас я понимаю, как это было для неё трудно. Несколько раз мы ездили в район г. Горячий Ключ. Там мы располагались либо в районе п. Фанагорийское, либо у реки Псекупс, и ходили в несложные радиальные походы от нашего лагеря (кемпинга). Однажды мы поднялись на Лысую гору. На этой горе была прорублена просека под высоковольтные линии электропередач, имелись туристические тропы. Ещё там были памятники павшим солдатам времён Великой Отечественной Войны, так как в данной местности шли бои. Дожди и ручьи формировали на рельефе некое подобие оврагов и углублений, по которым потоки воды по наклону уходили в долину к реке. Мы с группой поднялись на верх, сделали остановку, а затем должны были организованно спускаться вниз. Но, как обычно, я и мой друг Ваня решили добавить «огоньку» в этот спокойный поход и по глупости потеряли группу. Вечерело, мы не были «скаутами» с навыками ориентирования, нам не понятно было в какую сторону идти, начинало холодать, и тревога подкрадывалась с вечерними тенями из-за каждого дерева. Было по настоящему страшно. Попытки докричаться ни к чему не привели. Телефонов мобильных тогда ещё не существовало. Других людей на горе не было тоже. Ваня сказал, что он видит тропу вниз, и надо идти по ней. Это была не тропа а тот самый прорезанный в земле потоками воды естественный желоб, с разными ветками в местах поворота и поваленных деревьев, кустами по краям, и иногда грязью, которая там осталась от прошлых дождей. Мы начали спускаться, сначала аккуратно, потом вприпрыжку, поддаваясь силам гравитации, затем бегом. Ванька бежал всё быстрее, и я не хотел потерять ещё и его, по этому тоже заметно ускорялся за ним. Адреналин добавлял скорости. Мы неслись перепрыгивая коряги и ветки, и нам уже не было страшно. Ничего не было видно слева и справа, внимание фокусировалось на извилистом направлении русла сходящей дождевой воды вниз, как на бесконечной кроличьей норе из сказочной истории. Как мы не сломали себе ноги или руки, не расшибли головы о деревья, я не знаю. Это было быстро, это было увлекательно, это было испытание и путешествие, и мы были его героями.
Внизу, около Богатырских пещер, мы встретили нашу группу, выслушали монолог классного руководителя о нашем скверном поведении и благополучно вернулись к палаткам. Не помню других деталей, но бег с горы мне точно понравился.
Наверное, именно такие ощущения ищут взрослые люди сегодня, отправляясь на «трэйл». У каждого они, безусловно, свои собственные, как и многие другие осколки памяти и кусочки индивидуальности, характера. Но всех кто бегает по горам, лесам, и прочим локациям, объединяет нечто похожее. Нечто, которое невозможно просто взять и описать, и погоня за чудесным чувством полёта и единения с природой.
Может показаться, что мы с Ваней дружили всю жизнь и стали выдающимися спортсменами после описанных выше событий. Но нет. После очередной перетасовки учеников уже в выпускных классах, он попал в один а я в другой состав. Мы реже пересекались, наши увлечения и интересы сильно расходились. Затем была подготовка и поступление в Университет, переезд, и совсем другая жизнь. Я в последствии редко приезжал в город в котором ходил в школу, а со временем и совсем перестал, ограничившись визитами к родственникам по каким то особым случаям. Мой школьный друг Ваня никуда не поступил, остался в том же городе, один на один со своими проблемами. У Ивана, как многих моих школьных знакомых, был не очень приятный период взаимодействия с опасными для здоровья веществами, и, по правде сказать, в какой-то момент, я считал, что он из него уже никогда не выберется. Дело в статистике таких историй, по моим наблюдениям она близка к ста процентам в части неминуемого летального исхода. Я в ту пору слышал о нём только неприятные вещи. Как часто бывает, способный и талантливый в части силы ловкости и выносливости парнишка стал катиться куда-то по наклонной, набирая уже не ту скорость, которая несла нас сквозь лес с Лысой горы; а совсем другую, которая несёт таких ребят в пропасть, в безвестность, в пустоту. Но, должен сказать, что задумывая этот рассказ и вспоминая его моменты, я провёл некоторую работу и нашёл Ивана в Социальных сетях! Нет, мы не связывались, по крайней мере пока ещё не связывались. Но по ситуации на несколько лет назад, судя по его фотографиям в Социальных сетях, он был жив и здоров.
К бегу в школе, к слову сказать, я был не то что равнодушен, я его избегал. Я занимался футболом, и там мне хватало активности. Иногда увлекался какими-то дополнительными видами спорта или единоборств, но со временем желание продолжать пропадало. В Университете я каким-то образом попал во вторую сборную по Футболу и организовав членство в спортивном профсоюзе, решил вопрос с зачётами по физкультуре на весь период обучения. Это чистая правда, за все пять лет обучения я не посетил ни одной пары по «физре» (закончив с красным дипломом). За время учёбы в Университете я немного играл за домашние и местные команды, и дружил с ребятами которые по настоящему занимались лёгкой атлетикой. Они получали деньги, ездили на Чемпионаты Края и Страны, одевались в форму сборной России, имели рекорды на своих дистанциях. Но я знал, что это точно не моя история, и продолжал дружить с ними только в неспортивной части нашей студенческой жизни. В общем, ни в школе ни в «Универе» я не бегал. Иногда, пропуская тренировки, я выходил сделать кросс на территории студенческого городка, но это было редким и не системным явлением.
Ещё один штрих, для понимания того, что ультра-марафоны не созданы исключительно для сильнейших атлетов, генетически предрасположенных к таким подвигам и выращенных либо в лабораториях либо в семьях таких же супер-людей. Я родился с повреждением ноги, и для того чтобы её выровнять мне её фактически сломали (вправили) и в самом раннем возрасте я долго находился в специальном выравнивающем «сапожке». Мой дедушка, в ту пору один из Руководителей крупного аграрного предприятия несколько раз в неделю возил меня наблюдаться к детскому ортопеду в краевой центр. Отец хоть и занимался футболом, играл за местную команду, никогда не пытался вовлечь меня в этот спорт, в спортивную жизнь. В детстве я часто болел, у меня был неправильный загиб желчного пузыря, который потом сам по себе прошёл, плоскостопие, какой-то жуткий конъюнктивит. Мне какое-то время, из-за пищевой аллергии, нельзя было сладкое. Как понятно из этого безрадостного описания, такой мальчик мог быть кратко и понятно охарактеризован в последствии как «болезненный». Жизнь, родственники и советская система здравоохранения явно хотели покончить со мной в самом начале пути. Но я решил иначе.
Часть вторая.Bursa marathon 2024.
Ну что, давайте сразу признаюсь, я не «трейлранер». Я люблю побегать по комфортной укатанной мягонькой почве, по не сильно крутым горочкам, посмотреть на красивые виды, но я терпеть не могу грязь и броды, страдания с затяжными подъёмами и сыпучими каменными крутыми спусками. Я конечно же участвовал и участвую и в «трейлах», кроссах и люблю побегать на природе, но вот прям категорично отнести себя к этой когорте не могу. Пожалуй, любой из нас может сделать эксперимент с точным определением себя к «трейлраннеровской» братве по своей коллекции беговых кроссовок. Если там больше «трейловых» пар, то вы «трейлранер». Если половина, то не совсем. А если как у меня, всего две пары из дюжины, то пожалуй что нет. На всякий случай, оставляю за собой авторство данной методики определения.
Так вот. Бегая иногда тренировки или участвуя к промежуточных стартах на природной местности, я выделил для себя, что мне очень нравится бежать с горы. Именно этот вид, эта фаза, если можно так сказать, даёт самые приятные мне ощущения. Стоит заметить, кажется немного странным, что у велосипедистов есть отдельный вид велосипедов и целое направление «даун-хилл», а у бегунов такого направления отдельно нет. Лишь иногда так смело называют только некоторые редкие старты. Зато, забегов именно на гору, в подъём, хоть отбавляй! Уверен, любой может на вскидку назвать дюжину «вертикальных километров» и вспомнить короткие видео, где атлеты штурмуют трамплины для летучих лыжников, делая это вне зимнего сезона, снизу вверх, цепляясь за сетку руками и ногами. В общем, «героические» забеги на вершины есть, а душевных кайфовых спусков вниз практически и нет. Но ведь бежать с горы это здорово! Кроме кайфа от того, что тебе помогает гравитация, есть ещё плюс к скорости. Иногда просто в удовольствие «отпустить себя» и разогнаться с горочки.
Начав осмысленно и систематически бегать лет десять - пятнадцать назад, я естественным образом пришёл к первым своим любительским стартам, постепенно увеличивая дистанции и расширяя географию. Потом бег стал частью жизни, и чем-то бȯльшим, о чём я расскажу в другой раз. Было желание и появлялись возможности участвовать в марафонах в разных странах. Результаты улучшались, длинные дистанции уже не были исключительно страданием ради достижения цели. Так я успел пробежать с десяток интересных забегов в Европе и Азии, Африке, не говоря уже о различных стартах внутри страны.
В две тысячи двадцать третьем году у меня случились некоторые сложности с работой и пониманием того - где я вообще буду жить, кем работать, чем заниматься. Бедствовать не приходилось, но бюджет заставлял аккуратно планировать расходы, в том числе на беговую тему. Я уже не помню как именно я начал планировать двадцать четвёртый год, но в числе возможных стартов был целый ряд разного рода «трейлов», «ультр», и шоссейных марафонов. Весну я пропустил, пробежав лишь полумарафон в Адлере. Сконцентрировался на октябре. Знакомые ребята собирались организованно ехать на север Вьетнама, в местность «Сапо» на «ультру», но их даты приходились на сентябрь, что мне не очень подходило. Шенгенская виза уже кончилась и делать новую я не спешил, Европа отпадала. В общем, каким-то образом я из всех вариантов выбрал Марафон в г. Бурса (Турция). С одной стороны, это страна в которой я уже много раз был, и такой выбор не увеличивал количество посещённых мною стран, с другой, был ряд плюсов, по порядку: отсутствие визы, что в условиях две тысячи двадцать четвёртого года, однозначно плюс; бюджет не сильно выше поездки в Москву на неделю; и, самое главное, это «даун-хилл»!
В целом, общий спуск у этого «даун-хилл» забега был порядка полутора тысяч метров на марафонскую дистанцию, включающий в себя подъём в начале, серию подъёмов в серединке и долгий но менее крутой затяжной подъём в конце, который, между прочим, стал самым сложным во всей дистанции. Я хотел улучшить результат. Кому какое дело, какой там градиент? Есть дистанция «марафон», есть официальные результаты, сертификация трассы, международный статус. Остальное детали. Мой план был приблизиться к трём часам. Скоро я выбегу из «SUB3», но пока я планомерно уменьшаю время на пути к своему триумфу. Конечно, я не «настоящий атлет», который бегает марафоны за два с половиной часа, и не то чтобы очень серьёзно тренируюсь, по этим причинам, обозначенная цель для меня есть одновременно сложной и важной вехой. Я не часто «забегаю на тумбочки», не собираю денежные призы коммерческих стартов, я вообще не избалован спортивными успехами, и даже минуты снятые с личного рекорда имеют для меня значение. В общем, я готовился. Готовился сам, без тренера, в этот раз.
Помню, что в этом же сезоне целый ряд моих приятелей, беговых друзей, значительно улучшили свои результаты на марафоне, опередив мой текущий личный рекорд в три с половиной часа. Я конечно хотел улучшить его, доказав самому себе, что я тоже могу улучшать свои результаты.
Я готовился, не «халявил», делал скоростные «работы», бегал длинные, выходил на тренировки в любую погоду. Точно запомнил и зафиксировал, что быстрый бег с горы это большая нагрузка на спину, по-этому включил в подготовку упражнения на спину и поясницу. В общем, честно готовился и делал «СБУ».
Вылетал в октябре из Сочи. Было тепло. По прилёту в Стамбул купил билет на автобус в Бурсу. Автобус отходил с самого нижнего уровня аэропорта и ехал до автостанции г. Бурса. Дорога заняла пару часов. Выбрал гостиницу около большого парка, в котором планировал и пробежаться за день до старта и прогуляться после. Окна гостиницы выходили прямо на большой старый парк с множеством ресторанчиков и кафе. Гостиница была обозначена как «парк-инн» и имела в названии четыре звезды. Наверняка, у неё когда то были эти звёзды, но к моменту моего визита в неё она успела немного «подустать» от суеты и сбросить минимум одну из них. В плане транспорта и в целом инфраструктуры, г. Бурса это крупный развитый город с трамваями, троллейбусами, метро, автобусами, стабильно работающими такси и прочими городскими службами. Город большой шумный активный и по настоящему «местный», без намёка на туристическую составляющую, так надоевшую в самом Стамбуле или Анталии.
Небольшим квестом для меня стала покупка местной валюты, так как в отличии от упомянутых популярных туристических городов, в Бурсе не было обменников на каждом углу. В итоге, спустя десяток диалогов с местными, я обнаружил точку обмена на старом рынке возле основной мечети, в ряду торговцев ювелиркой.
Само «Экспо» было от меня в трёх четырёх остановках на метро-трамвае, близ небольшого торгового центра. В основном участники получали номера на дистанции пять и десять километров. Марафон бежало не более полусотни атлетов.
На следующий день рано утром от точки регистрации нас ждали автобусы, которые отвезли участников на высоту порядка двух тысяч метров в область горнолыжного курорта Улудаг, к горе Малый Олимп. Там в одном из зданий предназначенном для работы в зимний сезон нам провели брифинг, дали переодеться и сдать лишние личные вещи для трансфера к месту финиша. На улице рано утром было очень холодно, дул ветер, и я прилично замёрз.
Стартовали по старому шоссе в сторону центра города. В целом это была старая дорога через небольшие колоритные посёлки, которая в последствии вывела нас на новое основное шоссе, и далее в город, к месту финиша. Бежалось легко и хорошо, сначала среди вековых хвойных деревьев на вершине, плавно превращающихся в фон из смешанного и далее лиственного леса. Наклон менялся от спуска в десять — двадцать пять градусов до аналогичного подъёма, но в целом имел характер постоянного спуска всего порядка полутора тысяч метров. Примерно на тридцать пятом километре начался затяжной подъём, стало жарко и не очень приятно бежать вдоль действующего шоссе. Дорога напоминала любую из наших прибрежных трасс между населёнными пунктами в Краснодарском крае. В этом месте мой темп упал до пяти минут на километр.
Финишировал одновременно с финишем одной из «детских миль» в плотном окружении детишек в красных футболках. Затем, рассматривая фотографии с финиша, это выглядело очень забавно. Будто я участвовал в забеге с детьми и гневно расталкивал их на пути к финишу, с явно не очень добрым и заметно уставшим лицом. Важно сказать, фотографии были бесплатными, а после забега мы получили к стартовой ещё и финишёрскую футболку вполне приемлемого качества.
Самое главное, конечно, результат. Личный рекорд я обновил, три часа и шестнадцать минут. Ребят, которые в двадцать четвёртом году обновили свои «личники» и улучшили свои рекорды, я обогнал. Речь естественно о тех беговых друзьях с кем мы находимся примерно в одних кондициях. Из трёх часов я конечно не выбежал, хотя имел такой шанс и соответствующее время на половинке.
В общем, я был доволен. Не доволен был только большой палец левой ноги, ноготь с которого медленно и болезненно слазил с него ещё пару месяцев. Вечером я сходил в ресторан, отдохнул и поехал домой. Результат позволил хорошо квалифицироваться на «Comrades» две тысячи двадцать пять.
Ещё когда я бежал, на первой половине дистанции, пока мысли о том, что я наверное «подустал» не начали появляться из глубин недовольного подсознания, я точно понял, что бежать по асфальту вниз с горы это кайф. Долго бежать, по ровной дороге, не боясь споткнуться о камни и корни деревьев, «упороться» головой в ветку и улететь в обрыв, просто супер. И тогда я понял, что, пожалуй, я готов сбегать Африку. Африку в нечётный год, на спуске.
Вернувшись, я занялся работой, нужно было развивать коммерческую деятельность в организации, где я был руководителем и единственным сотрудником. Сразу по приезду отметил свой день рождения с близкими и в таком же поднятом настроении и самочувствии катился, как будто бежал с горы, ещё довольно долгое время. Безусловно, все эти вещи наполняют и придают как будто бы вкус, яркость, смысл всему происходящему. Есть интерес и азарт, желание двигаться дальше. Но как любое топливо, этот заряд послевкусия старта рано или поздно заканчивался, и надо было серьёзно заниматься следующим.
Как я уже успел сообщить, я понял, что могу смотреть в сторону этого легендарного Старта только пробежав «даун-хилл» в г. Бурса годом ранее. Мне понравилось бежать по асфальту с горы вниз. До этого я был не готов даже думать на эту тему. Часть моих знакомых из родного города успела сбегать «Comrades» в двадцать четвёртом году, и все они добежали, что важно. Поэтому у меня было с кем обсудить и кому задать вопросы. Вопросов было много. Один из участников предыдущего «Comrades», по совместительству тренер группы участников и хороший знакомый, Евгений Проскуряков, помог в большинстве моментов, всё объяснил и рассказал. Мы встречались на пробежках практически каждую субботу, и вместе бегали «длинные», а также марафон в г. Адлер в апреле 2025 года. Зарегистрироваться мне также помог его подопечный, Алексей. Билеты на самолёт были куплены ещё в ноябре двадцать четвёртого года, тогда же началась подготовка. Я наращивал недельный объём с семидесяти пяти километров в ноябре до восьмидесяти в декабре, девяноста в феврале и девяносто пяти в марте, в апреле был марафон в Адлере, по-этому, недельные цифры сначала снизились, а затем вернулись к девяноста километрам в неделю. Начиная с января, я включил специальные упражнения, не реже двух раз в неделю. Начиная с марта, стал добавлять в ежедневные беговые тренировки скоростную работу и горки. Специально ездить в горы для тренировки получалось не всегда, по этому я забегал на ближайший автомобильный мост. Когда у меня получалось и позволяла погода, добавлял к объёмам велосипед.
После марафона в Адлере, который был квалификацией для почти всего состава команды Евгения Проскурякова, я «покурил» недельку и постепенно начал возвращаться к объёмам. Расписал себе подводку, купил билеты на скорый поезд до Москвы. Незадолго до этого посмотрел ещё один подкаст, на этот раз ребят из «Бег Вреден», Алексея и Александра, где они сообщили что тоже едут на «Comrades»; а их гостья Антонина, уже участвовавшая там ранее, рассказала новые странные особенности старта. В частности, она рассказала, что видела как местные темнокожие участники справляли малую нужду прямо не сходя с маршрута, лишь вытащив «прибор» из шорт. Также она рассказала про некий местный кисломолочный напиток, от которого, по её мнению, увеличивается газообразование и характерные итоги слышны весь маршрут. Странные наблюдения, но, как есть. Нельзя не сказать, что мощное информирование и вовлечённость являются выдающимся отличием данного старта. Это некая общность, информационное поле, люди которые за полгода до старта тебя ведут и поддерживают. Я за пол года до старта стал участником групп в «мессенджерах», смотрел периодические выпуски подкаста от «coach perry» и многочисленные «вэбинары», получал обратную связь. У меня не было ни одного вопроса который остался бы без ответа. Как и везде в жизни, многая информация была, как в рассказе Антонины на упомянутом выше подкасте, скорее шуткой, и не несла полезных данных, по этому и здесь всё нужно было фильтровать. В подтверждение такой необходимости вспомнился один из первых подкастов от «coach perry» на котором серьёзно обсуждался вопрос применения «CBD» и каких-то грибов*. Каждому своё, как известно.
Мне тяжело давалась подготовка, тяжело даются большие недельные объёмы, постоянно что то ноет тянет или болит. То нога в каком-то месте, то сустав, то сухожилие, то поясница. Особенно приходится переносить эти прелести после воскресных тренировок по горочкам. Потом дня три четыре болят те мышцы которые не болят при беге по ровному асфальту. На одной из тренировок ребята заметили и обратили моё внимание на большие и увеличившиеся вены в области колена. У меня всегда вены были близко к коже, кожа была тонкой, и в общем я выглядел как пособие для изучения вен человека в этой связи; но весной я обратил внимание на то что вены стали проявляться сильнее, а некоторые прилично увеличились. Посоветовали врача «Флеболога» попробовал записаться, очередь к нему уходила куда-то в далёкое будущее. В итоге удалось записаться на консультацию только на месяц вперёд, ранее мест не было. В конце мая попал на приём, сделали УЗИ сосудов, обсудили риски и возможные выходы из ситуации. Решил после Африки делать операцию, чтобы исключить риски в дальнейшем.
Подготовка большинства атлетов включала в себя какой-то промежуточный большой старт в апреле. У Южно-Африканцев это «Два океана» длиной порядка шестидесяти километров, у нас был марафон в г. Адлер. Далее, примерно за 40 дней до старта, спортсмены в Дурбане бегали по трассе будущего «Comrades» около пятидесяти пяти километров, и каждый следующий «вик-енд» снижали дистанцию длинной тренировки до сорока, затем тридцати, после - двадцати километров. Мы с ребятами практиковали определённое количество бега в марафонском темпе и сразу следом работу быстрым шагом, в отношении два часа бега на час ходьбы, или три часа бега на два часа ходьбы. Такие тренировки делались на холмистой и гористой местности, где за беговой этап получалось набрать от пятисот до тысячи метров. Мне эта подготовка и объёмы порядком надоели. В мае я снизил дистанцию восстановительного бега в понедельник, после длинной, до 5ти километров, а после тренировок занимающих по 5 часов отменял и вовсе. С учётом истории с венами на ноге я не хотел перебрать, а ещё я чаще стал задумываться как и где заменять аэробную циклическую активность на велосипед. Итого, тренировками я прямо таки «наелся».
В мае сотрудники группы компаний «Высшая лига», основатель которой собирался бежать уже второй свой «Comrades», выкатили дизайн ежедневной и спортивной экипировки для условной команды из г. Краснодар. Мне очень понравилось, я сделал заказ. Купил новые короткие «тайцы», носки, высокие компрессионные гетры. Опробовал всё это в режиме длинной тренировки. Собрал комплект необходимых гелей. Отдельной миссией был вопрос с солевыми таблетками. Мне нравятся таблетки бренда созвучного с моим именем, по 3 капсулы в герметичном саше. По какой-то причине они пропали из продажи на популярных электронных магазинах, в оффлайн магазинах их тоже не было. На вопрос в «беговых чатах» города отреагировали несколько приятелей, готовых отдать мне свои капсулы. Выбрав день среди майских праздников я сел на свой красивый городской велосипед объехал ребят и забрал у них «соль». В реалиях года две тысячи двадцать пятого от Рождества Христова история с тем чтобы «сгонять на велике к ребятам за солью» звучит по меньшей мере неоднозначно, впрочем, как и история про «полететь на другую сторону земного шара, чтобы пробежать сто километров». В общем, подготовка шла своим чередом.
За несколько недель до старта у меня было понимание по экипировке, питанию, тому что отдавать на заброску. Был готов план подводки, включающий не только тренировки но и загрузку себя солёной минералкой, массаж, и логистику. Говорят, что немаловажной частью процесса тренировок и подготовки является отсутствие стресса и сон. С этим проблем не было, я уже какое-то время совсем нигде не работал, ложился в десять, и по ночам меня никто не будил. Плохо это или хорошо, решать каждому. Меня устраивало.
Вообще, здорово конечно, когда какие-то естественные процессы помогают тебе в том или ином деле, действии, занятиях. Помогают, или, как минимум, не мешают. Есть много видов активностей, в рамках которых ты максимально сосредоточен на самой активности, и вне её нет больше никакого фона отвлекающих факторов, житейских неурядиц, погони за лучшими версиями себя. Единственный фон в таких моментах естественен и идеален. Вот спускаешься ты с горы на горных лыжах, ключевые естественные процессы в этом случае сила трения скольжения и гравитация, фон это максимально белый снег вокруг тебя, чистейший воздух, синее небо, свист в ушах на скорости. И гравитация, та самая которая прижимает нас к планете, довольно приятный бонус когда ты бежишь. Ты будто мячик из воспоминаний о детстве, который катится по дорожке по линии наклона, подпрыгивающий врезаясь в препятствия, разгоняющийся и лёгкий. Согласитесь, мы слышали целую кучу выражений, пожеланий, описаний наполненности моментов позитивом, но ни разу не слышали чтобы кто-то сказал «живи так, как будто ты сбегаешь вниз!». А почему нет? Кайф в ощущении тела, сбегая с горы. Сбегая вниз.
Однажды в г. Красноярске я участвовал в забеге проводимом в парке «Гремячая грива». Парк находится на местности с холмистым рельефом. Собственно, г. Красноярск в этимологии и есть череда яров (гор, холмов), показавшимися кому-то или иносказательно красными (красивыми) или натурально красными (возможно, из-за специфической почвы в закатном свете). Так вот, впереди меня бежала Людмила, частый участник различного рода спортивных активностей, социальных мероприятий, в целом известный в городе человек. Там где маршрут нашего забега имел приличный уклон вниз, на спусках, Людмиле неоднократно и громко кричали «Люда, распустись!». У бегунов это значит поймать волну когда тебя несёт вниз гравитация, разгрузить мышцы верхней части тела и спину, чуть глубже подышать и с меньшим усилием, лишь увеличив длину шага, не сбавляя скорости, отдохнуть на спуске. И я запомнил это. Ведь сама фраза прекрасна: «Люда, распустись!». Лучшего пожелания и не придумать. Подходит для открытки или оформления тортика.
Просматривая те или иные видеоролики, читая обзоры, статьи, я натыкался на некоторые идеи людей, так называемые «домашние заготовки». Одни, для успокоения контроля и удобства восприятия, образно раскладывали дистанцию «Comrades» на дни недели, другие на «разминку» «марафон» и «заминку», третьи вкладывали в предстоящие цифры дистанции какой-то свой, почти эзотерический смысл. Ну а я хотел бы не забыть только о том, что мне нужно питаться своевременно, пить на каждом пункте и есть солевые таблетки. Ещё мне запомнились слова Линдси Пэрри о том, что первые тридцать километров решают то, как ты пробежишь последнюю треть дистанции. Я решил, что буду бежать в начале в максимально комфортном и энергосберегающем темпе - шесть минут на километр. Перекатывая в сознании эти несложные установки, будто бы гальку волнами прибоя, сама собой оформилась «мантра»:
по шесть,
В горку - пешком,
Вниз - пять ноль.
Каждые пять - гели есть.
Каждые десять - соль.
За несколько недель до старта стал чаще ловить себя на том, что я немного нервничаю. Нервничаю или волнуюсь, не знаю какое слово лучше подходит, пусть будут оба. С одной стороны, есть множество людей преодолевших ульта-дистанции по сто миль и больше, и я знаю много таких. Эти ребята точно не уникальные супер-спортсмены или обладатели редкой генетики, обычные любители. С другой стороны, чувство, что ты уже устал и надо остановиться и закончить, иногда приходит к тебе даже на второй или третий час пробежки. Добавляло нервов оформившаяся за полтора месяца до старта история с отсутствием работы. Как абстрагироваться от всего и быть холодным как камень? Вопрос. Последние недели мы не расслаблялись. Продолжали бегать объёмы включающие в себя кусочки в темпе гораздо быстрее того, в котором планировалось бежать. Продолжали собираться и выезжать в предгорье в воскресенье, чтобы побегать «горки». С этой целью мы преимущественно выезжали в г. Горячий ключ, на дорогу которая уходила от него в сторону п. Кутаис и г. Хадыженск. Туда приезжало побегать «горочки» много ребят из г. Краснодара. Надо было собираться и выезжать. Вещи были собраны. В последний момент меня пригласили на встречу в Москве. Отказаться было нельзя. Пришлось взять с собой строгий костюм и поменять билет на поезд. Повезло, что билеты были. Выехал в ночь, с чувством что готов. Просто «готов», но к чему именно — не совсем понятно. В Москве я вовремя добрался на место встречи, благополучно поучаствовал в ней и отбыл в аэропорт. В зале ожидания вылета в Аддис-Абебу понемногу стали появляться незнакомые люди, по беговым кроссовкам которых их можно было сразу определить как «коллег», товарищей, «Comrades» (!). В процессе полёта мы все успели познакомиться. Естественно все сильно улыбались от моей формы одежды. Перелёты с пересадками заняли сутки. Это конечно не очень приятная и полезная история перед таким сложным забегом. Добрались вовремя, как раз к началу организованной Жорой и Олегом «pasta – party». Непередаваемые ощущения начались уже в гостинице «Blue Waters» в качестве резкого погружения в заряженное спортом беговое community из России, на «pasta – party» с которым ты до этого сутки летел на самолёте. На следующий день бегали утром на набережной, фотографировались, были на Экспо, ходили своей микро-тусовкой Краснодарский бегунов в ресторан. На экспо встретил Линдси Пэрри, немного пообщались и сфотографировались. Себе практически ничего не купил, лишь пару носок, мелочи. К последнему дню проведения Экспо там остаётся мало чего интересного. Утренняя пробежка за день до старта по набережной оказалась сама по себе событием грандиозным. Тысячи людей, беговые клубы ЮАР одетые в одинаковые футболки и поющие песни всем составом, атлеты со всех концов планеты нескончаемой рекой, это просто невероятно. Наша «Russian team» после общего фото тоже спела «катюшу», показав, что тоже петь мы умеем. Думаю, после такого «предстартового дня», даже у тех кто ещё думал, бежать или нет, сомнений уже не оставалось. Часть нашей микро-команды, не очень довольная опытом трансфера к месту старта в прошлом году, в этот раз организовала свой собственный трансфер. Доехали быстро и комфортно, стали в кластер. Ждали холода, по этому взяли с собой малярные костюмы, но утром было тепло, и мы их даже не надели. Гимн ЮАР, песня про борьбу с Апартеид, кукареканье петуха, старт. Побежали в темноте, из г. Петермаринцбург. Через час рассвело. Толпа растянулась в течении получаса. Я почти сразу потерял парня с которым вместе стартовали из кластера и собирались бежать вместе, бежал почти всю дистанцию сам по себе. Бежать по шесть минут на километр не совсем вышло, только в горку. Спуски были быстрее. Питание и соль не пропускал. До сорокового километра, где была самая затяжная горка, я бежал по пять - пять с половиной минут на километр. Пульс пугал меня с самого начала. После пятидесятого километра договорился с собой, что на сильные горки буду заходить пешком. В общем, ноги стали серьёзно «поскуливать» к шестидесятому, а уже к семидесятому жутко стали болеть внутренние поверхности бедра (приводящие) на любом градусе подъёма в гору. Пробовал пшикаться охлаждающими спреями, не помогало. Был готов к сложным внутренним диалогам, отрицанию, торгу, принятию, но, на удивление, голова и желудок не подвели, только мышцы после семидесяти стали сдавать. Откровенно говоря, когда после семидесяти я понял, что и пешком дойду в лимите, я успокоился и не заставлял себя бежать. Иногда встречал ребят из России, своих беговых друзей из Краснодара, болтал с разными атлетами из других стран и бежал с ними какие-то участки. Уже в самом Дурбане, почти всю длину автострады я шёл пешком, обильно пил воду и старался глубоко дышать. Сил уже не было совсем. Ранее на заброске взял гели и выпил секретный эликсир от Олега. Помогло, но не надолго. За двести метров до финиша совсем вырубились часы. После финиша, стоило постоять несколько минут, резко начались судороги. Я упал на траву, сильно испугался, мышцы ног буквально ходили ходуном, как будто там изнутри бегали мыши и рвали плоть. Пока я валялся в пыли, ко мне подошли стюарты, отвели на массаж. После массажа стало чуть легче, но плавно отпустило только часов пять спустя. Хотя я бежал не быстро, а в конце вообще преимущественно шёл пешком, я не сильно обращал внимание и подпитывался поддержкой на трассе. Здесь её было не просто много, а очень много, переизбыток. Постоянный дым от барбекю, запах табачного дыма и чего-то явно запрещённого — за девять часов забега надоели мне больше чем спортивные гели. В общем, медаль дали, розу дали, нашивку дали. По дороге я не умер. Цель поставленную осознанно благополучно достиг. Это круто! Как и во всём в жизни, есть количественные пределы качественного перехода, например, когда лекарство превращается в яд, удовольствие в страдание, и так далее. Так вот, в данном случае, я понял, что так любимый мною бег с горы, по прошествии непрерывного бега в течении всего дня, становится очень серьёзным испытанием. В день до старта мы купили разные алкогольные напитки и закуски, чтобы сразу в номере отметить финиш. Но, после такого финиша, естественно, сил и желания отмечать не было ни у кого. Единственное что мы пили (чтобы уснуть) был «Нурофен». Сейчас, через несколько дней, проще делать выводы, рефлексировать на тему «как это было», пока ощущения ещё свежи. Но сформулировать их просто и однозначно — я не могу. Это был меняющийся калейдоскоп ощущений, эмоций, меняющихся в тебе энергий. Сначала это было «Вау», «атмосфера», «вайб», ты полон сил. Потом я хотел бежать. Общаться, смотреть на людей и показывать себя, бравировать. Позже я гордо вбегал горки пока остальные преимущественно шли. Был момент, когда я подолгу засматривался на грацию и сексуальность стройных темнокожих легкоатлеток, это магическое зрелище. Ближе ко встрече с Олегом на заброске ощущения перешли в режим «похуй, бежим». Затем я сказал стыду и результатам «спасибо, до свидания» и с поднятой головой и улыбкой шёл пешком. Не знаю, у кого-то был план «А», план «Б». У меня не было никаких схем в этой части. Логика старта была одна — попасть в лимит времени, пока могу говорить — говорить и общаться с людьми со всех уголков планеты. Эта цель была выполнена, пусть и за девять с половиной часов. Я доволен, я горд собой, я живу здесь и сейчас и это супер круто! Говорят, бежать ультра-марафон начинает один человек, а заканчивает его совсем другой. Хотите понять это по настоящему — приезжайте в ЮАР, побегать «Comrades», и да пребудет с вами Сила!
Эпилог
В далёком детстве мною была прочитана фраза о том, что «если не знаешь что делать, делай шаг вперёд». Кажется простым, а иногда может стать даже опасным или вредным утверждением. В зависимости от условий и от установок в голове, того во что ты веришь. Если думаешь что вокруг крокодилы, и они только и ждут что ты пошевелишься и откусят тебе ногу, то сделать шаг в неизвестность сложно. А если ты не знаешь куда это, «вперёд», и зачем это, то и вообще невозможно шагнуть. Плюс относительность, да, та самая относительность, в рамках которой «один маленький шаг для человека и огромный шаг для человечества» может быть одним и тем-же. Я имею ввиду, что для кого-то «шаг» это начать утром ходить тридцать минут с палками на «скандинавский манер», для другого - заложить парк на несколько сотен гектар за собственные средства, для родного города. Так и я, по большому счёту осенью года две тысячи четвёртого не знал что делать, и меня это сильно демотивировало. Мне было не просто, и я не знал зачем вообще продолжать. Так я и решился на этот «шаг», шаг из Питермаринцбурга в Дурбан. И началось, билеты, подготовка, тренировки и так далее. И теперь я могу сказать, шаг был для меня сложный, не совсем уверенный, но он сделан. Сделан хорошо. Для меня это очень важный шаг. Теперь я здесь, оборачиваться и смотреть туда — где я был до этого шага у меня желания нет. Есть желание осмотреться и сделать следующий шаг. Вот, наверное, в этом, в простых и понятных «шагах» и есть наша жизнь. Шаг за шагом — путь. Но направления и инструкции нет. Есть только следы на песке, которые смоет волна.
Благодарности
Большое спасибо всем, Артёму за возможность заработать на билеты и кроссовки, Евгению за советы и совместные тренировки, Андрею за логистику на воскресные длинные за городом, помощь с проживанием и компанию, Алексею за помощь с покупкой слота, Олегу и Жоре за заброску и организацию досуга, Алексей Александровичу за «мерч» и объединение, Денису и Виталию за соль*, Тане за массаж, Егору Евгениевичу за трансфер, близким за то, что верили в меня.