Как заниматься растяжкой и с чего начать?
Сейчас много где можно найти различные комплексы, упражнения на растяжку, видео, видео-уроки, почитать статьи на растяжку.
Можно осваивать растяжку и самому, можно ходить в различные студии на занятия, а можно купить курсы растяжки онлайн и заниматься дома.
Сразу скажу, если вы решили заниматься дома и не покупать никаких курсов, то вам придется покапаться в интернете и попытаться составить себе программы тренировок самостоятельно. Так как в интернете много различных ресурсов с упражнениями и видео-уроками, но никогда нет в открытом доступе целых курсов упражнений на шпагат.
Но все же, если вы решили заниматься самостоятельно, хочу посоветовать вам полезные ресурсы, откуда можно черпать информацию.
- Книги (но они больше учебники по растяжке, физиологии и немного химии):
- М.Дж.Алтер "Наука о гибкости"
- Боб Андерсон "Растяжка для каждого"
- Орехова "Секреты гибкости"
- Нельсон "Анатомия упражнений на растяжку"
2. Ютуб каналы с растяжкой не смотрю, а если уж нужно, то вбиваю в поисковик нужную мне тему, и сразу появляются нужные видео.
3. Пробовала еще заниматься по мобильным приложениям, но ничего путного не нашла. Там все же нет комплексов упражнений, поэтому по приложениям заниматься смысла нет.
Я сама занимаюсь растяжкой с 6 лет, потом бросила, и уже года 3 занимаюсь без перерыва сама. Я занимаюсь дома и составляю сама себе программы тренировок.
Сейчас готовлю для вас огромный курс по растяжке. Сейчас он в стадии снятия видео, так что осталось чуть-чуть)