Ужасные ошибки в растяжке

Последнее время интернет пестрит различными видеороликами и "эффективными" способами сесть на шпагат, а некоторые вообще предлагают и ГАРАНТИРУЮТ, что вы сядете на шпагат за 5,10,15 дней. И это заведомо ошибочно, так как физиология каждого организма разная.

А новичкам особенно важно осваивать каждое упражнение на шпагат медленно и вдумчиво, чтобы организм смог привыкнуть и адаптироваться к нагрузкам.

Но все же существуют наиболее часто встречающиеся ошибки, которые совершают очень многие люди, когда тянутся на шпагат.

Короткая не интенсивная разминка

Перед тренировкой на растяжку, особенно тем людям, которые делают свои первые шаги к шпагату, очень важно качественно и интенсивно размять все мышцы, так как именно на теплые мышцы легче всего тянуться и наименее вероятен риск получить травму. Разогрев должен продолжаться от 15 до 30 минут. А еще при разогретых мышцах уровень боли намного ниже.

Слишком большое усердие на первых порах

Конечно, новая деятельность зажигает нас и хочется вкладываться в нее на все 100, а то и 200%. Но чаще всего происходит, что потом эта деятельность наскучит и уже потом ничего не захочется. А еще бывает, что вы стараетесь и вкладываетесь, а результата мало. Запомните, что все происходит постепенно. Особенно, мышцам нужно время, чтобы привыкнуть к нагрузкам и растянуться. Поэтому на первых порах лучше делать только то, чего требует тренер. Самое главное в таком деле как растяжка - РЕГУЛЯРНОСТЬ, а не количество усилий.