Возможно ли сесть на шпагат на холодные мышцы?

Некоторым будет сложно поверить, но на холодные мышцы тянуться можно. Причем многие люди весьма успешно при таком подходе садятся на шпагат.

Но сразу оговорюсь, если вы подумали, что можно с разгону взять и растянуться на полу в шпагате, то это не так.

Есть несколько правил растяжки на холодные мышцы:

• Вы должны уже более-менее уметь сидеть на шпагате, т.е. иметь опыт в растяжке
• Мышцы должны быть подготовлены - они должны иметь мышечную память
• Если во время растяжки начинаете чувствовать боль, то сразу прекратите выполнение упражнения.

Для чего нужна растяжка на холодные мышцы?

• Она нужна для тех, кто не умеет или не хочет качественно разминаться пред тренировкой
• Кто не хочет тратить много времени на разминку

Такой вид растяжки очень сильно травмоопасный.

Такой вид растяжки не подходит для новичков, так как у них совершенно не подготовлены мышцы к таким видам нагрузки.

Каждый человек может выбирать для себя, как ему тянуться - используя обычные методы растяжки или методом "холодной" растяжки. Главное, прислушиваться к своим ощущениям и делать так, как подсказывает вам ваше тело.

Самое важное, не переусердствовать, лучше немного не дотянуться, чем перетянуться, а это может привести к травме связок.

Лично мое мнение, не использовать метод "холодной" растяжки, так как высок риск получить травму, а с ней вам идти всю жизнь. Тем более она может помешать продолжать занятия.

Я придерживаюсь классического подхода: сначала хорошая разминка, далее подготовительные упражнения перед шпагатом и собственно сам шпагат.

Всем удачи в ваших занятиях!