Что вам мешает сесть на шпагат?

Ведь бывает такое, что начинаешь заниматься растяжкой и сначала все идет хорошо, но через какое-то время занятий вы не видите результатов и запал теряется и заниматься не хочется?

Или вы хотите начать заниматься растяжкой, но что-то всегда мешает и до упражнений на шпагат вы так и не доходите?

В чем же проблема?

Возможно в вас сидят внутренние страхи, которые как бы отговаривают от того, чтобы вы вообще начинали заниматься растяжкой.

Хотите побороть свои страхи и уже начать действовать? Тогда будем их разоблачать!

1. Хороших результатов можно добиться только в детстве, когда мышцы очень эластичные.

Эту фразу можно называть как угодно - блокирующая установка, страх, миф, который мешает вам жить.

Конечно соглашусь, что детям намного легче дается растяжка, чем взрослым, но это не только потому, что у них мышцы более эластичные, а потому, что у детей намного меньше разных установок и ограничений. Они не дают волю своим страхам, они просто занимаются, стараются сесть на шпагат, а в итоге они этого и достигают. А взрослые начинают ныть и бояться, что у них ничего не получится, "а вдруг я не смогу"; "а вдруг я не способен"; "а вдруг я не такой гибкий"; "а вдруг у меня уже возраст не тот".........

Стоп!

Спросите себя, "чем вы хуже, чем маленький ребенок? ребенок может, а вы нет? у меня достаточно силы воли, чтобы просто регулярно заниматься и достичь своей цели?"

Уничтожьте этот страх раз и навсегда!

Практически нет разницы в эластичности мышц (научно доказано). Если человек 20-30-40-50-60 и т.д. лет захочет сесть на шпагат, то он на него сядет и докажет всем, что это возможно.

2. Растягиваться больно, а с возрастом растягиваться все больнее.

Не верьте, вас запугивают!

Корни этого страха идут от профессионального спорта: когда дети начинают тренироваться, тренеры достаточно сильно их тянут и это обычно очень болезненно, но именно поэтому спортсмены и достигают больших высот в профессиональном спорте.

Но вы же не профессиональные спортсмены и вам не нужно тянуться сквозь боль и слезы? Вы ведь просто хотите сесть на шпагат, чтобы улучшить свое здоровье и увеличить гибкость всего тела.

Поэтому в занятиях на растяжку вам совершенно не нужно испытывать боль, а наоборот, растяжка должна проходить спокойно, наполнять вас силой и просто создавать психологический комфорт.

3. Растяжка делается после силовых тренировок и кардио, а как отдельный вид спорта она не эффективна и не дает никаких результатов.

Здесь лучше подробно понять, откуда пошло такое поверье, что растяжкой нужно заниматься после кардио или силовых.

Сразу скажу, что после силовых очень рекомендуют делать растяжку, так как во время таких упражнений мышцы сильно забиваются, что не очень хорошо сказывается в последствие на самих мышцах и на ощущениях своего тела. Растяжка нужна для того, чтобы немного расслабить мышцы после больших нагрузок и как бы "разгрузить" их, а еще для того, чтобы разогнать лимфу по всему организму.

Но в то же время растяжка как отдельный вид физический нагрузок очень даже эффективна, особенно тогда, когда в тренировке присутствуют элементы активной растяжки.

Через месяц регулярных занятий растяжкой вы увидите, как тело подтянулось и выглядит намного лучше, чем было совсем недавно.

4. Людям с проблемами спины растяжка противопоказана.

Людям с проблемами со спиной (грыжа, протрузия, боли в пояснице) растяка не только не противопоказана, она еще и полезна. Врачи советуют при таких заболеваниях заниматься растяжкой. Она даст положительный эффект, а заболевание будет сходить на нет.

Только не переборщите с нагрузкой! Все делаем медленно и постепенно.

5. Есть люди, которые никогда не смогут сесть на шпагат.

Частично это правда: есть девушки, у которых из-за строения таза не получается сесть на поперечный шпагат, но очень удачно получается продольный. Но таких оочень мало, поэтому, если вы не принадлежите к их числу, то смело идите заниматься!

И помните, дисциплина и немного терпения помогут вам в любом деле!