Как развить уверенность в себе
📌Низкое чувство собственной значимости приводит к тому, что все поступки и слова других мы расцениваем как доказательство нашей недостаточности.
„Уверенность в себе” является одной из центральных тем для людей, страдающих психозами и биполярными расстройствами. С одной стороны, неуверенность в себе может развиться в связи с психотическим заболеванием, а с другой стороны среди больных психозом встречаются такие, кто давно считает себя ни на что не способным, кто чувствует себя стесненным и неполноценным. Значительную роль при этом, очевидно, играет то, как больные переживают себя в социальной среде. В общении с другими людьми они часто чувствуют свое бессилие и превосходство других, им стыдно и боязно, что другие люди знают о их болезни.
Причины низкой уверенности в себе
📝Никто не рождается с низкой уверенностью в себе.
Когда мы считаем себя ни на что не способными, то только потому, что с малых лет мы росли с чувством того, что с нами что-то не в порядке и поэтому мы неполноценные. Ощущение неполноценности было заложено в нас с первых лет жизни, не только взрослыми, но и ровесниками, которые осознанно или нет обращали внимание на наши недостатки и болезненные склонности, наказывая нас грубым словом или холодным отношением за то, что мы не соответствуем их требованиям . Если накапливать такой негативный опыт в течение долгого времени, начинаешь в любой ситуации автоматически критиковать себя. Нам бросают в лицо оскорбительные или гадкие слова дурак, идиот, бездарь, трус или представляют нас глупыми, уродливыми и слабыми.
⛈Если Вы хотите окончательно разрушить уверенность в себе, воспользуйтесь следующими советами
🔻Постоянно плохо думайте о себе,
🔻Позволяйте другим обижать Вас и сносите все несправедливости,
🔻Сразу начинайте говорить наперекор, если кто-то похвалил Вас или сделал Вам комплимент,
🔻Постоянно ищите в себе какие-нибудь недостатки.
☀️Если Вы хотите завоевать или укрепить уверенность в себе, начните со следующего
🔻Думайте о себе положительно.
🔻Не важно, что Вы делаете, Вы стараетесь на совесть.
🔻Если с Вами несправедливо обошлись, через какое-то время спокойно и уверенно расскажите об этом. Так в Вашей голове не останется плохих мыслей, а недоразумения прояснятся сами собой.
🔻Хвалите сеsбя за успехи: „Молодец, у тебя все получилось!” Благодарите других, если они хвалят Вас, радуйтесь этому ощущению.
🔻Каждый день Вы делаете все, что в Ваших силах. Критика важна. Но она должна вызывать у Вас только желание перемен.
Вот еще несколько полезных советов:
➡️Осознайте свои сильные стороны. Составьте список тех качеств и способов поведения, которые Вам самим в себе нравятся.
➡️Отдавайте себе отчет в своих негативных чувствах. Учитесь их контролировать. Помните о том, что тот, кто проиграл однажды, еще не побежден окончательно.
➡️Старайтесь постепенно налаживать контакт с другими людьми и не спеша восстанавливайте уверенность в себе.
➡️Перед сном вернитесь мысленно ко всему, что Вы делали в течение дня и сконцентрируйте Ваше внимание на том, что Вам удалось и что положительного Вы пережили. Хвалите себя за свои достижения.
➡️Если Ваш недостаток уверенности в себе сопровождается недостатком социальных навыков, серьезно задумайтесь над необходимостью записаться на тренинг.