September 7

НОВАЧКУ

Telegram: @tkchuk

<--НАВІГАЦІЯ


Якщо ти тут, значить ти готовий до змін, і це – вже перший крок. У цьому розділі я зібрав усе необхідне, щоб ти зміг швидко зорієнтуватися й отримати максимум користі.

Повний гайд по гармонам

В цьому гайді закладена основа, яку на мою думку, має знати кожна свідома людина.
Зрозумівши ці речі, ви набагато легше зможете зрозуміти концепцію свого організму, та зможете впливати на нього.
В гайді описуються, пояснюються при яких значеннях себе виражають, як нормалізувати, та баги 10-ти основних гормонів:

Тестостерон
Кортизол
Серотонін
Мелатонін
Пролактин
Естрадіол
Окситоцин
Адреналін
Норадреналін
Дофамін

В цьому гайді забрано дуже багато інформації, ви там однозначно зможете знайти щось нове, матеріал дуже цінний.

Гайд по сну [папка]

Тут зібрана інформація з факторами які заважають засинанню, які допомогають засинанню, застереження від міфів (про таблетки мелатоніну), циркадні ритми, тобто все про здоровий сон.

Гайд по тайм-менеджменту

З цього відео ти дізнаєшся, як ефективно управляти своїм часом, розібратися з дратівливими факторами(соц.мережі) та створити структуру дня для підвищення продуктивності. Я також розповідаю про ключові принципи тайм-менеджменту, які допоможуть досягти балансу між роботою та відпочинком, а ще поділюсь методами, що змінять ставлення до часу і допоможуть почуватися більш організованим і зосередженим.

Telegram: @tkchuk