ФУНКЦИОНАЛОЧКА
Пост тренера, который видел некоторое 💩 в зале с групповыми, за несколько месяцев проживания в Таиланде.
Не то чтобы на родине не происходит чего то подобного, происходит, просто ваш покорный слуга сделал свой выбор в пользу персональных тренировок и групповые в глаза не видел уже несколько лет, но вот сменил локацию проживания и как увидел, и как накатило!
В зале, где я сейчас занимаюсь открытая зона с групповыми, поэтому становлюсь невольным свидетелем группового насилия под названием «круговой функциональный тренинг».
Да, это где тебя в буквальном смысле пускают по кругу из разных интересных станций (заданий).
Сам формат при должной подготовке несёт больше пользы чем, вреда, скажем при подготовке с уклоном в специализацию, например для игровых видов спорта или для единоборцев.
Но что-то мне подсказывает, что приходящие в зал манагеры и фрилансеры не планируют улучшать какие-то там кондиции и специфические движения. Люди хотят чувствовать себя хорошо и выглядеть лучше, а не вот это вот всё.
Ныряй в карусель, там я рассказываю, что не так с круговым форматом в твоём фитнес клубе.
1. Членовредительство
Набор упражнений в круговом формате велик и разнообразен и если ты дядя или тётя 35+ без должной подготовки, пришел на круговой формат, лучше сделай разминку до начала класса, лишней она точно не будет.
2. Структура занятия и цели
Два слова: их нет. Возможно в рекламе тебе рассказали, что на классе будут проработаны ягодичные мышцы и ускорен метаболизм, но по факту если выйдешь не травмированный уже хорошо.
3. Отсутствие прогрессии
Единственное что ты можешь контролировать это темп выполнения, но согласись это выглядит странно, как темп выполнения поможет развить силу или гипертрофировать твои мышцы?
Слышали что-нибудь про парадокс практики? Иногда тренинг ни к чему не приводит, а иногда приводит к травме.
На комментарии из ряда: «Лучше уж делать что-то, чем просто лежать на диване», я отвечу, лучше лежать на диване, чем в больнице с разрывом ахилла.
Вложения на старте сэкономят деньги на дистанции
Если ты в зале «ни пяткой в глаз, ни в зуб ногой», то как ни странно сэкономить время и сберечь здоровье поможет персональный формат тренировок.
Как найти компетентного тренера? Это уже совсем другая история, которую ты можешь прочитать на этой странице в публикации «Как найти своего тренера»
Спасибо, что дочитал или дочитала публикацию до конца, я верю что распространение информации, тем более полезного контента, поможет сохранить время и здоровье тех, кто только начинает своё физическое преображение. Поэтому, если в твоём окружении есть такие люди, то поделись публикацией, друзья скажут тебе спасибо, а я буду писать ещё чаще.