Адекватный фитнес. Блог тренера Бурпи
Блог для тех, кто находиться в поиске решений вопроса снижения веса тела и улучшения физических кондиций. Не подойдёт тем, кто хочет похудеть или накачать ягодицы дома за две недели, зато подойдёт тем, кто понимает что плоский живот и накаченные ягодицы, дельты, бицепсы, (нужное подчеркнуть) это продукт системной работы над собой любимым.
ТОП 10 ЗАДНИЦ НЕЛЬЗЯГРАМА
Девушка, с которой у фитнес‑Instagram началась эпоха «селфи попой в зеркало». Упор на домашние и залбные упражнения для ягодиц, много простых вариаций для новичков.
Почему сила есть, воля есть, а силы воли нет?
Мне нравится определение, что сила воли — это способность сознательно действовать вопреки внешнему импульсу, будь то привычка, которая по инерции тянет нас в бар, или соблазн поспать подольше и не пойти на тренировку.
Зачем тренироваться с железом в 50+
Это интервью я взял у подопечной, с которой проработал год в очном формате. Надеюсь, оно будет полезно людям за 50, ищущим доступные способы борьбы с возрастными изменениями и улучшению качества своей жизни.
Как у человека появилась жопа
Форма живота, ног и попы в том «нормальном» виде, в каком мы их сегодня знаем, по мнению биологов-эволюционистов, является наследием, доставшимся от особенно удачливых и выносливых представителей наших предков.
Быстрый гайд по питанию для начинающих зожников
Калории и белок. Если ты в бюджете, то будет полный порядок. Всё остальное, в том числе частота приёмов, форма, тайминги — вторично.
Нет повести печальнее на свете, чем повесть об актине и миозине.
В саркомере скелетной мышцы бурлит активная жизнь. Здесь начинается история любви Актина и Миозина. С кровью в мышечную клетку постоянно поступают питательные вещества. Они перерабатываются на клеточных электростанциях, митохондриях, для последующего получения энергии. Мышечные клетки (или, точнее, плавающие в них электростанции, митохондрии) – это место, где сжигаются углеводы и жиры, чтобы мышца получала энергию для движения.
Исследование связи между качеством мышц и эректильной дисфункцией: влияние массы и силы
Перевод статьи «Exploring the link between muscle quality and erectile dysfunction»
Как мозг мешает нам худеть? Про когнитивные искажения, которые есть у каждого.
Осторожно! Прочтение этого текста вызовет у вас боль в жирных боках, но зато освободит от ненужных занятий. Например, похода в тренажёрный зал, в который вы давно собираетесь, но всё никак не доходите.
Силовые тренировки: научно доказанная связь с увеличением продолжительности жизни
Многочисленные научные исследования, включая мета-анализы и систематические обзоры, убедительно демонстрируют положительную взаимосвязь между регулярными силовыми тренировками и увеличением продолжительности жизни, а также снижением риска преждевременной смертности от различных причин.