ТОП 10 ЗАДНИЦ НЕЛЬЗЯГРАМА
1. Jen Selter (@jenselter)
Девушка, с которой у фитнес‑Instagram началась эпоха «селфи попой в зеркало». Упор на домашние и залбные упражнения для ягодиц, много простых вариаций для новичков.
2. Heidi Somers (@buffbunny)
Из кроссфита в бодибилдинг. Собственный бренд одежды — типичный кейс «я не только качаюсь, я ещё и строю бизнес». В тренировках много силовых движений и функционалки, а не только «махи ногой в кроссовере»
3. Michelle Lewin (@michelle_lewin)
Одна из старожилов фитнес‑сцены: обложки журналов, шоу, спонсорства и всё это на фоне плотной силовой рутины. Мощные ноги и ягодицы без фанатизма по сушке до костей.
4. Anllela Sagra (@anllela_sagra)
Отличается от других фитнес-моделей. Она законодательница моды и первая в своем роде. Заходишь в её профиль «на минуту» и выпадаешь на 20. Делает ставку на тяжёлую базу и эстетику, а не на фильтры.
5. Krissy Cela (@krissycela)
Предпринимательница, тренер и основательница EvolveYou и Oner Active — продаёт не только лосины, но и нормальный, структурный тренинг. В контенте много реальных тренировок на ягодицы и ноги, без соплей про «женственность через растяжку»
6. Sonia Isaza (@niaisazaoficial)
Колумбийская фитнес‑модель с формой, которая сразу показывает: ягодицы здесь собирали штангой, а не только лентами. В ленте много зальных кадров и мотивации для тех, кто любит тяжёлую работу, плюс эстетика.
7. Emily Skye (@emilyskyefit)
Когда‑то модель со всеми стандартными заморочками индустрии, сейчас — адекватный голос про силовой тренинг, послеродовое восстановление и здоровую голову. Ягодицы и ноги как побочный эффект системной работы, а не жизни ради фотосессии.
8. Ashley Kaltwasser (@ashleykfit)
Трёхкратная Ms. Bikini Olympia — это уже уровень, где форма проверена не только лайками, но и судьями. Сейчас больше онлайн‑контента и обучения, чем сцены, но ягодицы всё ещё держат планку.
9. Analis Cruz (@analiscruzfit)
Девочка, которая пришла в зал с нуля в 20 лет и превратила это в профессию тренера и контент‑креатора. Делится тренировками, обзорами экипировки и мотивацией для тех, кто начинает поздно и без «спорт‑прошлого».
10. Sara Saffari (@sarasaffari__)
Фитнес как выход из тревожности, депрессии и пищевых расстройств — не самая гламурная, но очень реальная история. Ягодицы — не центр вселенной, а просто часть сильного, тренированного тела.
А как воплотить свои планы — накачаться/похудеть к лету, каждый день обсуждаем в телеграм канале.