Что делать с чувством неуверенности и самоуничижения?

В нашей психике есть такое свойство- периодически мы скатываемся в претензии к себе, чувствуем себя не на высоте.
Где-то не достигли поставленных целей, получили низкий балл на экзамене, в разговоре оказались не компетентны, кому-то показались недостаточно красивыми или стройными, да много таких с приставкой «недо-».

Время от времени сомневаться в своих компетенциях, возможностях, способностях, уникальности и, в целом себе, вполне нормально. Это дает возможность увидеть свои точки роста и мотивацию к развитию.

Но если «застревать» в ощущении неполноценности или, что еще хуже, начать «наказывать себя» и самоуничижать, то это не поможет изменить ситуацию. В крайнем случае позже даст откат на эмоцию «я такой несчастный, пожалейте меня».

Вообще, именно такой эффект дает неуверенность в себе. Но хорошая новость в том что это обратимый процесс, если с ней начать работать.

Если в голове есть понимание, что нужно «быть на коне», то остаётся только выяснить, что этому мешает, а далее менять свои наработанные реакции и привычки. Да, как гласит английская пословица и я с ней согласна «Привычка- вторая натура»

Например, навязчивые мысли о собственной неполноценности нужно скомпенсировать новыми позитивными установками и техниками мышления.

☝️ Уберите из жизни самокритику. Помните, самокритика — бесполезная вещь, которая никак не помогает, лишь подкидывает кучу мыслей «почему я плохой».
Но если все таки вас «начинает штормить» — напоминайте себе, что все люди ошибаются, это нормально.

☝️ Определите для себя свои положительные качества и сильные стороны. Обязательно пропишите этот список.
Так у вас будет понимание — за что вас можно любить независимо от достижений.

☝️ Позвольте себе в случае неудачи сказать себе «ошибочка вышла». Да, ничего страшного не произошло. Так бывает. В моих силах все исправить или следующий раз сделать иначе.

☝️ Замените неуверенность на интерес. Пробуйте новое, пусть мелкими шагами открывайте для себя иную деятельность, расширяйте окружение, дарите тепло, принимайте помощь.
Ведь когда мы не решаемся действовать, то взращиваем внутреннюю неуверенность, и остается, в лучшем случае, на том же месте, а в худшем- деградируем
Попытка изменить себя, свою ситуацию, свое окружение— это всегда 50/50.
Если она будет удачной, это может стать первым ростком ощущения «Я МОГУ».

Если вы уже осознаете как неуверенность влияет на вашу жизнь, ставя под угрозу личное и профессиональное развитие, то это хороший повод обратиться ко мне в коучинг. Каждый случай — разберем «по полочкам». Мы не сделаем из вас «железного человека», который больше не будет испытывать неуверенности в себе. Но вы научитесь самостоятельно справляться с этим состоянием и выходить из него в разы проще и быстрее.