Не могу начать пить больше воды - нет жажды.

Когда вы увеличите свою суточную норму, у вас повысится скорость фильтрации крови, ускорится метаболизм и чувство жажды придет.

Как себя заставить? Практические советы:

1. Поставьте напоминание попить воду – для этого есть множество приложений для смартфонов, типа Waterbalance.

2. Сделайте потребление воды удобным и приятным: старайтесь всегда носить с собой стильную бутылку воды, пейте из красивой посуды. Например, из бокала для вина. Это приятно и аппетитно. Попробуйте!

3. Возьмите за привычку выпивать один стакан чистой воды в каждой переходной точке дня: сразу после того, как проснулись, перед выходом из дома, перед тем, как приступить к работе.

4. Положите дольку лимона или веточку мяты. Это придаст легкий вкус и аромат.
5. Держите воду на рабочем месте или рядом.

6. Каждый раз проходя мимо кулера с водой или фильтра, сделайте пару глотков.

7. Выпивайте по целому стакану несколько раз в день. Отправляйтесь на кухню прямо сейчас и наполните бокал. Не тяните время! Просто сделайте, как только подумаете об этом.
Установите триггеры. Например, стакан воды после каждого похода в туалет.

Канал Виктории Чепановой (https://t.me/tv_zdorovie)

Будущее твоего здоровья - в твоих руках!