Сколько тратится калорий на мыслительную деятельность

Согласимся с тем, что мозг тоже тратит энергию, ведь он управляет всеми механизмами и процессами, происходящими внутри нас. И совершенно не важно о чем мы думаем, и думаем ли в принципе.

НО

На эти процессы мозг тратит примерно 0,25 ккал/мин. В сутки выходит около 360 ккал просто на то, чтобы мы жили (они уже включены в базовый обмен веществ)

В одном исследовании было установлено, что если мы добавляем мозгу какую-то задачу (тот же кроссворд погадать), то, дополнительно к текущим затратам, мозг начинает тратить не более 1% - это 0,0025 ккал/мин. Это если мы будем сидеть и целый день пыхтеть над кроссвордом, то дополнительно потратим 3,6 ккал.

Так себе цифры. Хватит на то, чтобы один раз понюхать пакетик, в котором была булочка.

Другие исследователи утверждали, что мы можем так активно думать, что увеличим энергозатраты мозга аж на 10% - это 0,025 ккал/мин. Опять же, если будем очень активно думать целый день, то потратим на целых 36 ккал больше. Вот это класс…

Мы действительно можем испытывать чувство усталости от длительной умственной активности.

Как ни крути, это для организма это некий стресс, а значит, активируется симпатическая нервная система, которая командует вырабатывать стрессовые гормоны.

И в этом как раз и кроются лишние килограммы.

Ты НЕ потратила калории, ты НЕ устала физически.

Ты устала от напряженного рабочего дня. Но взамен все равно хочешь получить разрядку в виде энергии из еды. Как правило в этот момент под руку попадает вкусный и калорийный ужин.

Как справляться с этим умственным обманом?

Попробуй подловить себя на этом моменте и вместо еды, просто устроить себе 20 мин прогулку. Поверь, ты почувствуешь себя намного лучше.

Почему?

Идёт переключение на другие отделы мозга.

Если у тебя умственная работа, то почитать книгу, поесть сидя дома перед телевизором, НЕ даст результата, мозг не получит разрядку (нагружается тот же отдел мозга).

Поэтому важно начать делать что-то противоположное.

Тренировка, прогулка, танцы, игры с детьми — вот это сработает!

Мы очень много уделяем внимания учебе, карьерному росту, задействуем центр мозга мышления, сознания. Но совсем забываем, что 60% нашего мозга занимается движениями!

И если нейронные связи активируются в двигательном участке, то радостно будет абсолютно всем сетям. А значит, ты будешь всегда в приподнятом настроении и твою усталость после работы, как рукой смахнет.

Выводы:

• как ни крути, на подумать уходят ничтожные затраты энергии, которыми ты можешь лишь раззадорить аппетит.
• обмануть себя "якобы ты устала" — очень просто и от этого с легкостью перебрать калории
• нужно фиксировать себя на таких моментах и если в период умственной работы рука тянется за печеньем, подумай 100 раз, так ли ты устала и может стоит 10 мин уделить времени на движение?!