Гайд на рост

Привет,наверное если ты зашел сюда то тебя интересует вопрос как же стать выше.У самого админа родители не высокого роста,и вопрос увеличения своего роста и выжимания своего максимума из генетического потенциала его интересовало уже с детства

Есть такая прекрасная формула роста:

Вредные привычки - Алкоголь,табак.Алкоголь полностью уничтожает функцию репликации и восстановления ДНК,проще говоря алкоголь а вернее этиловый спирт который в его составе уничтожает твой генетический потенциал.В тот же самый пивас еще и эстрогены(женские гормоны) добавляют,из-за чего у мужчин появляются пивные сиськи, считай сидят на курсе женских гормонов.
Дефицит витаминов (витамины группы Б,витамин D,С,E,A)
Плохое питание - мой гайд по питанию[кнопка]
Дефицит минералов (магний,цинк,железо и другие)
Низкий уровень гормона роста
Плохой сон - мой гайд по сну[кнопка]

Но как же Вася с 5-ого подъезда и пьет и курит но сука 191см!?Ты не Вася,и у тебя нет такого генетического потенциала к росту как у него,чтоб получить тоже что есть у него тебе прийдется работать в 2 раза больше!

Есть такой гормон стресса называется кортизол,так вот в случае если у тебя в крови повышается кортизол то он давит другие анаболические гормоны такие как гормон роста,тестостерон. От анаболических гормонов и зависит во многом рост твоей мышечной и скелетной массы(Рост).Стресс нужно гасить,самый просто способ это скачать из плей маркета приложение анти-паника и использовать оттуда дыхательные практики,а так же воспользоваться описанной мною практикой осознанности[кнопка]

Дыхательные практики(приложение анти-паника)
Медитация и практика осознанности
Ашваганда - это такая биологически активная добавка,впервые упомянутая в аюрведической медицины сейчас имеет доказательную базу по борьбе со стрессом и так-же повышает тестостерон.Вам нужна польская ашва,с 10% витанолидов
Родиола розовая - тоже добавка блокирующая кортизол
L-theanine - синтезированная аминокислота из зеленого чая,тоже успокаивает

Примечание:Ты же понимаешь что пить все это и не устранять причины полученного стресса не отдалятся от людей которые его приносят это плохой вариант?Нет?Теперь знаешь.

Твоя задача максимально улучшить синтез гормона роста,как это сделать?

Улучшить свой сон - более 70% гормона роста вырабатываться во сне(мой гайд на сон в помощь)
Принятие контрастного душа увеличивает выработку гормона роста на 30%%,моя статья про контрастный душ[кнопка]
Запишись в зал,физические нагрузки повышают выработку всего спектра анаболических гормонов
Ограничение потребления сахара и процессированных продуктов
Воздержание ,повышает уровень тестостерона и сохраняет микроэлементы,сам по себе онанизм и секс это трудозатратная шняга.Например самцы богомолов после секса слишком обессиленные по этому самки так легко их съедают после соития

Дополнительно про воздержание здесь [кнопка]

Рассмотрим добавки и препараты чтоб улучшить выработку гормона роста

GABA - за час до тренировки и получишь взрыв гормона роста
цитруллин малат - за час до тренировки и получаешь еще один взрыв гормона роста
Ибутаморен - серьезная штука,напрямую влияет на рецепторы гормона гарелина.Грелин снижает выработку инсулина бета-клетками поджелудочной железы. На поверхности этих клеток расположены рецепторы, стимулирующие выработку гормона роста.В следствии происходит взрыв гормона роста

--Твоя задача создать растяжение своих мышц,так-же создать микротрещины в следствии чего гормону роста прийдется усваивать кальций и строить из белковых структур дополнительную костную массу после чего ты прибавишь в костной массе и добавишь в росте!

План по увеличению роста: 1.Упражнения по методике Берга выполнять (утром и вечером) -ссылка на методику с картинками - https://vk.com/@fitseven-rss-2134253045-1005704523 -плейлист: https://www.youtube.com/playlist?list=PL_yubPaviGEvAnvM9QhTl_AWG8p-t_t0U Методика Берга заключается в том чтобы восстановить естественную утраченную современным человеком биомеханику позвоночника

2.Вис на перекладине утром и вечером ,можно с утяжелителями 3.200-300 прыжков в день!Прыжок схватиться за перекладину и повисеть!Прыжок в высь в длину для растяжки сухожилий и всего тела и тянутся как будто до баскетбольного кольца!

4.Аффирмации - это самогипноз,самопрограммирование подсознания для нужных нам задач.

Психосоматическое воздействие: Позитивные утверждения могут оказывать воздействие на психосоматическом уровне, влияя на физическое состояние организма.Этот инструмент называется аффирмации

Так-же добавляем

Я расту
Я чувствую как мой позвоночник вытягивается
Я ощущаю как мои ноги становятся длиннее
Каждая клетка моего организма я чувствую как они растягиваются как я становлюсь выше

Говоришь во время тренировки и после,вслух и про себя(чередуй)

Купи себе скакалку и начни прыгать на ней(это не заменит прыжки в длину)

Админ тебе сейчас поведает одну историю,был у меня один мой хороший друг,спортивный,красивый,кмс по борьбе,не глупый.

Но рост у него был 168,конечно он комплексовал,и как-то раз он решил пойти на свиданку с девушкой с которой познакомился в интернете,и она тоже была ростом 168.

На очко он знатно присел ему хотелось до свидания стать хотя-бы немного выше.

Я ему предложил вот такую вот хуевину:

Да братец это стельки для роста,заказывать их не было времени так что мы соорудили быстро самодельные,можно увеличить рост вплоть до 7см,но как ты понимаешь это временное решение чтоб произвести впечатление,лично я против таких методов,но иногда можно.

Так-же мы подобрали ему одежду так чтобы скрывать его низкий рост,вот пример луков:

P.S - спасибо что прочитал,скидывай знакомым карликам все в их руках.

Это единственный рабочий гайд на рост в интернете,никто пока что лучше не сделал!