Биохимия успеха #7 {Разбор анализов и тестов Бравермана #2}
Вообщем вы мне наприсылали свои анализы и в 90% случаев у нас повышен пролактин
и дефицит ГАМК,я считаю что даже если у нас находятся некоторые значения в референтах,то повышать тестостерон и понижать пролактин условно до сотни,это очень приоритетная задача
- Во первых я считаю что стоит исключить онанизм,ибо он повышает пролактин и сам по себе онанизм приводит к эректильной дисфункции
- Я считаю что легитимно было бы поднимать дофамин используя дофаминовое голодание
- Качалка это препарат первой необходимости для пролактинового паренька
Ссылка на гайд по дофаминовому голоданию[кнопка]
- Восстановить режим сна.Ребята если вы плохо спите,то ваш тестостерон снижается на 30% !Хороший сон это залог здоровой гормональной системы
Ссылка на гайд по сну[кнопка]
Так-же нужно добавить регулярные физические нагрузки,чтобы так-же выработать анаболические гормоны,если вы похудеете то еще и избавитесь от эстрадиола,и нарастите тестостерон
Ссылка на гайд по питанию[кнопка]
- Выходи на улицу,нужна смена амплитуды эмоций и реалити чек от социума,и тебе нужно солнце,ибо оно буквально лечит
- Витамины группы B,советую тебе P-5-P,пиридоксаль,это переработанный витамин b6.
- Ашваганда - тут все и так понятно,роняется уровень кортизола,если у нас нормальная ашваганда с 10% витанолидов и 500мг экстракта,то у нас растет еще и тестостерон(по 2-4 таблы) ,и это будет душить пролактин
- ЭКСТРАКТ ВИТЕКСА(самое мощное)
- Л-тирозин
- Экстракт овса
Более подробный гайд по пролактину[кнопка]
И таких результатов вы мне десятки накидали.Буквально у 70%,недостаток ГАМК
ГАМК(Гамма-аминомасляная кислота) - важнейший тормозной нейромедиатор центральной нервной системы человека
Проще говоря вам не хватает тормознутости
ПРИЗНАКИ СНИЖЕННОГО ГАМК
- Высокая тревожность
- невозможность сконцентрироваться на одном деле
- Бессоница
- Судороги
- Мышечная гиперактивность
- Трех-часовая ходьба,прочитать про нее можно тут[кнопка]
- Медитация,прочитать про нее можно тут[кнопка]
- GABA или пикамилон аптечный,аптечный пикамилон лучше чем габа в виде спортивной добавки,это 100%.Считайте это и есть чистый ГАМК в таблетках
- Л-теанин,это экстракт зеленого чая,как я считаю лучшая добавка против сдвг и недостачи ГАМК,он очень добавляет к концентрации
- МАГНИЙ - базированный минерал
- Niacinamide - особая форма витамин B3 которая расширяет сосуды и имеет тысячный спектр полезных действий
- Инозитол + холин
- Глутаматовая Кислота (Glutamic Acid) — 1000mg
- Если некуда девать бабки возьмите еще витамин B6
Если бюджет ограничен,то габа + л-теанин + магний,это лучший стак.
Если у кого-то еще есть желание снизить эстрадиол,то вот ссылка на гайд[кнопка]