Цитаты.Живи с чувством. Как поставить цели, к которым лежит душа. Даниэлла Лапорт
Для тебя
терять способность удивляться,
находить,
от голода страдать,
быть переполненным любовью,
тосковать,
приходить в себя
чуть больше, чем вчера,
и вот уж новый, истинный
риф узнавания растет
всегда,
и больше
мира он
сейчас
в тебе
и для тебя!
Каково твое желание, такова и твоя воля.
Какова воля, таковы и действия.
Каковы твои действия, такова и твоя судьба.
Упанишады
Начиная понимать, кто ты, и не пытаясь при этом изменить свою сущность, ты подвергаешься трансформации.
Джидду Кришнамурти
Свобода!Богатство.Сексуальность.Земля. Природа. Экологичность.Связь.Творчество.Храм.
Мы записывали несколько позитивных эмоций, а затем спрашивали себя: «Что мы можем сделать, чтобы так себя чувствовать?»
Этот простой вопрос заставлял нас иначе смотреть на свою жизнь, иначе формулировать цели и решать повседневные задачи. Постепенно он привел нас к очень значимым переменам. Я отказалась от привычной системы постановки целей, вслед за этим отпала необходимость составлять списки дел и мучить себя всяким тайм-менеджментом, который, признаться, совершенно меня выматывал.
Как писала Гретхен Рубин в своей книге «Проект Счастье»[1]: «Сентябрь – это второй январь».
Итак, у меня есть четыре чувства, на которых следует сосредоточиться: кажется, достаточно удобное и вдохновляющее число. И вдруг меня осенило: я сделаю напоминалку. В своем ежедневнике. О четырех чувствах. Каждый день они будут определять мой выбор.
По сути, вы переворачиваете привычную вам процедуру достижения целей. Обычно мы составляем списки задач, перечень того, что нужно успеть до смерти, и стратегические планы – все, что мы хотим иметь, получить и испытать. Этими устремлениями движет присущее нам желание чувствовать себя определенным образом.
А что если сначала выяснить, какие чувства мы желаем испытывать внутри себя, и уже потом составлять списки задач, целей и желаний?
Как вы хотите себя чувствовать, когда видите свой рабочий график на неделю? Какие чувства вы хотели бы испытывать, когда одеваетесь по утрам? Когда заходите в двери своей студии или офиса? Когда поднимаете телефонную трубку? Когда обналичиваете чек, принимаете награду, заканчиваете свой шедевр, успешно убеждаете клиента купить ваш продукт или влюбляетесь?
Я предлагаю вам всеобъемлющее планирование вашей жизни, при котором внутренний мир встретится с внешним и дух будет двигать материю.
Цель «Карты желаний»:
• помочь вам вновь зажечь свой внутренний свет, пробудить ото сна свою истинную суть;
• раскрыть ваши самые сокровенные желаемые чувства;
• научить вас делать правильный выбор, ориентируясь на свои чувства, жить «здесь и сейчас» и чувствовать себя живыми;
• рассказать, как желаемые чувства могут принести вам спокойствие и ясность в трудные периоды жизни;
• убедить вас, что чувства – это созидательное топливо для великих свершений;
• подчеркнуть позитивные стороны вашей жизни, не обесценивая при этом те негативные аспекты, которые вы хотите в ней изменить;
• помочь вам осознать, что вы – нечто большее, чем ваши чувства, и что чувства – это всего лишь дорожные знаки на пути к вашей душе.
Делайте выбор чаще и осознанно! Именно для этого я и создала «Карту желаний».
В жизни у вас всегда есть выбор. Чего бы он ни касался: выбора шкафов, того, с кем вы проводите свое время, какие подарки дарите, во что верите и на каких мыслях фокусируетесь. Хаос – это ваш выбор. Гнев – это ваш выбор. Обида – тоже выбор. Так же как и широта души, гибкость, сострадание, нежность, стойкость…
Осознанный выбор – это «цельный выбор», сделанный умом, телом и душой, когда принятые решения учитывают личную среду: сколько у вас есть времени, что вы чувствуете, когда отдаете свое время тому или иному занятию, что делает вас уязвимыми и причиняет вам боль, какие из ваших сильных сторон совпадают с потребностями окружающего мира. Делать осознанный выбор – это полностью отдавать себе отчет, что принятое вами решение приближает или отдаляет вас от самих себя и от других людей.
Как только вы начнете использовать «Карту желаний»:
• когда обдумываете цели на год, планируете расписание на неделю, обсуждаете планы на отпуск или выстраиваете свою карьеру… у вас всегда будет список желаемых чувств;
• когда выбираете, кого приглашать в гости, куда идти, как реагировать, как и во что верить или что отдавать… у вас всегда будет список желаемых чувств;
• когда хотите что-то изменить, мечтаете воплотить в жизнь прекрасную идею, хотите что-то создать и даже когда испытываете боль… у вас всегда есть список желаемых чувств;
• когда пишете письмо, выбираете подарок, идете за покупками или о чем-то просите… у вас всегда есть список желаемых чувств;
• когда вечером засыпаете и утром просыпаетесь… у вас всегда есть список желаемых чувств.
Ваши мысли создают вашу реальность.
Осознанный выбор должен стать для вас каждодневной практикой
План на один день определяет всю жизнь.
«Карта желаний» – это идеология. Она сочетается с любой системой планирования или целеполагания, которую вы используете.
«Карта желаний» – это лошадка, которая тянет весь воз.
Прошу любить и жаловать: желание – самая созидательная сила во Вселенной
Загляни в суть желания, и увидишь там бесконечный свет.
Падмасамбхава[4]
Чувства – основа ваших желаний.
Жизнеутверждающих желаний. Спящих желаний. Тайных желаний. Забытых и отринутых желаний. Желаний, которые вы избегаете. Спасенных. Одичавших. Неугасимых. Желаний, воспламеняющих сердце.
Вы чего-то хотите, и хотите этого изо всех сил. Стремитесь. Надеетесь. Составляете план. Вновь и вновь возвращаетесь. Достигаете. Желание горит у вас внутри. Вы жаждете это, и это жаждет вас.
У вот уже есть план, как получить то, что вы хотите. Есть цель. Список задач. Ежеквартальные результаты. Стратегия. Ответственность. Миссия выполнима
Иоанна Креста, который, по его мнению, «очень красиво говорил о природе желания»:
Чтобы обрести удовлетворение,
Желай ни в чем его не искать.
Чтобы обрести мудрость,
Желай ничего не знать.
Чтобы обрести все,
Желай ничего не иметь.
Чтобы стать всем,
Пожелай быть никем.
Св. Иоанн Креста[5]
Перевожу: желай всем сердцем, но не зацикливайся на достижении желаемого.
Чего я хочу:
Я хочу писать книги, быть страстно влюбленной, помочь сыну быть тем, кто он есть, сохранять пышную прическу, сделать татуировки, повторять мантры, выступать на сцене, спать на льняных простынях, часами кататься на машине по просторам Нью-Мексико, быть гибкой и продуктивной, быть одной на вечеринках, находиться одной дома, побыть наедине с собой, быть любимой и уважаемой, вызывать интерес, поддерживать абсолютную чистоту в доме, водить надежную машину, зарабатывать миллионы долларов и много тратить, медитировать, попасть в грозу, долго и энергично танцевать, носить кашемир, помогать людям, выспаться от души, сортировать мусор, быть единственной, искать одобрения, ходить на свадьбы (и похороны), заказывать еду на дом, восхищаться картинами Ротко[6], позвонить своей бабушке, избавиться от пауков, вернуться в Индию, не ложиться спать допоздна, выбрать самый лучший шрифт, часами слушать музыку тибетских поющих чаш, посмотреть три документальных фильма один за другим, отдавать все, что я должна отдавать, в любой момент и почти каждому, носить духи каждый день, побрить голову, сжечь все, что я когда-либо написала, дарить смысл, дарить деньги, дарить свое время, найти свое истинное «я», дотронуться до лица Бога…
Мои мысли: можно написать подобное для себя
Посмотри в глаза своим желаниям
Желание – наш учитель. Отдаваясь ему без ощущения вины, стыда или зависимости, мы узнаем очень многое о самих себе и получаем возможность полноценно жить.
Марк Эпштейн, «Открытость желанию»
Как только вы откроетесь своим желаниям, начнут происходить поистине феноменальные вещи. Вы станете ближе к своей реальности – ко всему по-настоящему ценному и ко всему, что вы хотите изменить. Вы окажетесь на расстоянии вытянутой руки от своих возможностей. Вам откроются темные стороны вашей привычки добиваться чего-то во что бы то ни стало – зависимость от одобрения и стремление предъявлять требования к окружающему вас миру. К счастью, вы увидите и светлую сторону ваших страстных желаний: ваши желания – это естественно и хорошо, они посланы вам небесами.
Желание – основа нашей жажды жизни. Перестав желать, мы перестаем развиваться. Стремление добиться желаемого может превратиться из лихорадочной и тревожной гонки в уверенную и соответствующую обстоятельствам способность получать то, что хочешь. Но даже для свободного сознания желание – фундамент физического существования и духовного роста.
Как вы хотите себя чувствовать? Я спросила. Вы ответили:
Полным вдохновения. В безопасности. Возбужденным (я имею в виду интеллектуально):) / В пути / ЖИВЫМ / Я хочу чувствовать себя так, как учит поэма Руми[7] / Тантрической жрицей жизни! / Вот так / Наполненной / Энергичной / Здоровой телом и душой / Такой, какая я есть / Переполненной желаниями! / Довольным жизнью / Энергичным / Полным жизни и полным энергии!!! / Полностью перевоплотившейся, волшебной / В гармонии с собой / Твоей сестрой в спокойствии и страсти / Включенным / Энергичным, радостным / Словно испытываю оргазм / Спокойной и расслабленной / Храбрым. Сопричастным. Обладающим суперсилой и возможностями, чтобы осуществить все, что я задумал / В безопасности. Любимой. Счастливой. Так, как я всегда мечтала:) / Свободной от сомнений / Беспредельной! / Без камня на сердце / Бесстрашным / Эффективным, блистательным, ничем не обремененным и готовым ко всему / Свободной, раскрепощенной, деятельной, полной энергии, полезной,живой, сексуальной, сильной, роскошной, неудержимой! / Заинтересованной / Полностью выразившим себя / Поистине гениальным! / Спокойной, вдохновленной, в потоке, полной сил / Яркой! Зажигательной! Полной энергии! / Энергичным, вдохновленным, бесстрашным / Легкой, как утро воскресенья / Цельным / Окрыленной / В потоке. Безмятежной. Излучающей любовь. Изобильной / Свободным / Я хочу чувствовать себя щедрым / Аутентичным. Настоящим. Спокойным / Словно сияющее благословение… / Пробужденной / Сияющей / Обаятельной / УДИВИТЕЛЬНЫМ!!!!! / В экстазе (или, может быть, здесь нужно поставить восклицательный знак… В экстазе!) / Испытывать огромное жгучее блаженство / Свободной! / Яркой / В полном восторге. Креативным. Уверенным. Красивым. Благодарным / Компетентной / Переполненной страстью и смыслом / Энергичной / Счастливой / Оригинальным. Заботливым. Щедрым / Яркой… хорошее слово! / Довольной. Знающей и способной сказать «Да. Это то, чего я хочу» / Спокойно принимающей все свои чувства / Обрести баланс между приземленным и восторженным состоянием, чувствовать себя полным энергии. Крепко стоять на ногах – вот моя задача! / Сияющей. Дарящей свет. Целеустремленной / Свободным, сильным, ярким. Всегда / Текучей! Искусной. Так, словно я только что вспомнила О САМОМ ВАЖНОМ, и это было настолько ОЧЕВИДНО, что заставило меня засмеяться
/ Полным сил / Чувствовать божественный дух внутри себя и во всех люд/ Счастливой / Полной радости / Живым / Полностью расслабленным / Наполненной. Сильной. Осознанной / Сосредоточенным / Чувствовать вдохновение, поддержку и целеустремленность / Состоявшимся! / Свободной / Живым. Полным энергии. Деятельным / Собранным / Откровенно уязвимой в любое время / Так, словно я могу сделать все что угодно / Бесстрашным / Вдохновленной / В гармонии, в мире и в потоке любви:) / Благословленным / Хочу испытывать облегчение. Я думаю, что это мое любимое чувство / Умиротворенной /:) Как-то так:) / Счастливой / Полным энтузиазма и устремлений / Как рок-звезда! / На пике эйфории! / Излучающей радость / Не обремененной заботами / Здоровым / Оторванной от земли / Как водитель, а не пассажир / Свободной / Полным жизненной силы, любви и радости / Свободной от потрясений! Счастливой, радостной, целеустремленной, успешной и материально обеспеченной. Способным сделать все что угодно. Сильным. Полезным. Любимым. / Безмятежной и полной благодати, знающей и мудрой / Живой / Способным принять вызов и при этом находиться в потоке… страстным, но спокойным… вишенкой на торте, обещающей райское блаженство:) / Свободной и необыкновенной / Откровенным / Самореализовавшейся / Лучшим / Предельно сосредоточенным и спокойным. Видел эту фразу в книге «Безграничная душа». Думаю, не сделать ли себе такую татуировку! / В безопасности, спокойной, полной энергии, довольной и креативной (я же могу хотеть столько вещей, сколько захочу, не так ли?) / Сильной, ощущать единение со Вселенной и ее магией / Энергичным / Я хочу чувствовать себя удивительным, целеустремленным и удовлетворенным / Потрясающе / В безопасности / Спокойной, любимой, чуть сексуальной / Умиротворенной / Словно у меня есть столько времени, сколько мне нужно / Здесь и сейчас в каждый момент жизни! / Более-менее сосредоточенным, спокойным и избавленным от сомнений / Хочу почувствовать, как это прекрасно – отдавать деньги! / Увлеченным и мотивированным! / Жизнерадостной и полной сил / Оцененным по достоинству, счастливым, живым / Всем довольной / Более легкой / Открытым всему! / О, я уже писала этот список! Он на моем зеркале в ванной: сосредоточенной, сопричастной, оцененной по достоинству, знающей наперед, влиятельной / Расслабленной / Сильной… во всех сферах жизни / В союзе со своим лучшим «я» / Свободной, способной на все и спокойной / Спокойной и самой лучшей / Здесь и сейчас, чистой сердцем, божьим созданием… / Бесстрашным / ПО-НАСТОЯЩЕМУ красивой!!
/ Умиротворенной, содержательной и любимой / Настоящей. С кучей возможностей. Креативной. Полной энергии / Полным энтузиазма, вдохновленным, радостным, спокойным, безмятежным, счастливым, полезным, помогающим, оцененным по достоинству, с массой возможностей и в потоке (это ваше определение, Даниэлла, оно нашло во мне сильный отклик) / Я хочу чувствовать себя «ведомой», ведомой Богом, как бы его ни называли – высшей силой, мирозданием. У него сегодня так много имен. Ничто, ни одно чувство, нигде и никогда не сравнится с этим ощущением / Сильно чувствовать. Всё / Счастливой, любимой и довольной / В любом порядке – энергичной, оцененной по достоинству, страстной, озорной, стройной, довольной, обожаемой, блаженно счастливой и без долгов!! / Живой – до глубины души, неистово живой / Счастливым / В безопасности настолько, чтобы иметь возможность рисковать / Уверенной (в противовес тревожной) / В безопасности / Принимать каждую минуту с бесконечной радостью и трепетом / Спокойной, приземленной и полной сил / Здоровым, довольным и отдохнувшим / Довольной / Любимым / Легкой / Как художник… и его картина / Целеустремленной, имеющей множество целей и достигающей их / Счастливой и чувственной / Словно я играю / Так, как я чувствую себя в этот момент… счастливой и плывущей в потоке жизни! / Хочу чувствовать себя яркой, вовлеченной в настоящее, радостной и живой! / Легкой, свободной, красивой, яркой, наполненной радостью, креативной, жизнерадостной, энергичной, здоровой, любимой, находящейся в безопасности, независимой, молодой
/ Вовлеченным / Хочу чувствовать себя энергичным! / Расслабленной / Оцененным по достоинству, в безопасности, любимым, энергичным, довольным! / Хочу чувствовать, что меня слышат и ценят, самодостаточным и не зависеть от того, нравлюсь я кому-то или нет… / Здоровой, в потоке, сосредоточенной, ликующей!!!!!! / Полным вдохновения! / Свободной от тревог, энергичной, сильной и спокойной / Заинтересованным, свободным, вдохновленным, сильным, в потоке, уверенным, любимым.
Притягательность чувств
Когда вас направляют ваши чувства, вы возвращаетесь в поток энергии, где находится осознание, где скрыта ваша радость, гибкость и равновесие и откуда приходят хорошие идеи.
Именно там открывается дорога для нескончаемого потока удивительных возможностей.
Абрахам-Хикс[8]
«Ощущения, которые мы испытываем в течение дня, – это реактивные чувства, они
результат наших реакций на происходящие вокруг события. Различные обстоятельства порождают разные чувства (например, сравните ощущение от пребывания в пробке и от повышения в должности). Эти чувства изменяются легко и быстро».
Стать честным с самим собой
Мы часто обманываем себя, так как рассчитываем, что этот обман принесет нам счастье. Самообман – это часть процесса самопознания. И вы неминуемо будете действовать, руководствуясь неправильными причинами.
Познавать свою сущность, учиться слышать голос своей души – это естественные процессы, но столь же естественны и ошибки, которые вы при этом совершаете.
ЧУВСТВА ИМЕЮТ СИЛУ ПРИТЯЖЕНИЯ.
КАЖДОЕ ЧУВСТВО – ЭТО МАЯК, КОТОРЫЙ ОСВЕЩАЕТ ДОРОГУ РЕАЛЬНОСТИ.
ЛЮБОВЬ ПРИТЯГИВАЕТ ЛЮБОВЬ.
ВЕЛИКОДУШИЕ РОЖДАЕТ ВЕЛИКОДУШИЕ.
ГНЕВ, ЕСЛИ ВЫ ЕМУ ЭТО ПОЗВОЛЯЕТЕ, СОЗДАЕТ МНОЖЕСТВО СИТУАЦИЙ, СПОСОБНЫХ РАЗОЗЛИТЬ ВАС ЕЩЕ БОЛЬШЕ.
ТО, НА ЧЕМ ВЫ СОСРЕДОТОЧИВАЕТЕСЬ, РАЗВИВАЕТСЯ.
ВОТ ПОЧЕМУ АКЦЕНТ НА ЖИЗНЕУТВЕРЖДАЮЩИХ ЧУВСТВАХ – ЛУЧШИЙ СПОСОБ ПОЛУЧИТЬ ТЕ ОЩУЩЕНИЯ, О КОТОРЫХ ВЫ ВСЕГДА МЕЧТАЛИ.
Вещи, которые блокируют позитивное восприятие:
• Чрезмерный дух соперничества.
• Амбивалентность чувств или безразличие. Находясь в контакте со своим истинным «я», вы всегда можете сделать осознанный выбор.
• Менталитет дефицита. Вам всегда чего-то не хватает: денег, клиентов, рыночного пространства, признания, возможностей.
• Сравнение себя с другими. Взращивает чувство ничтожности или превосходства.
• Зависть. Как только она начинает мешать вам желать другому человеку добра.
• Эгоцентризм. Если ради удовлетворения своих потребностей вы считаете возможным причинять неудобство другим.
• Гнев. Иногда он может быть полезным, придавать сил и в результате возвращать вас в позитивное состояние. Но чаще всего гнев – это порядочная дрянь.
• Беспокойство. Поверьте мне, оно совершенно бесполезно.
Нет легкого пути к свободе, и многие из нас должны будут вновь и вновь проходить через долину, подернутую тенью смерти, прежде чем мы достигнем желанных горных вершин.
Нельсон Мандела
Глубоко внутри мы необузданно дикие и знаем это.
Регги Рэй, ученый, специалист по буддизму
Верный признак жизнеутверждающей дисциплины – отсутствие жалоб на то, что вам приходится делать то, что вы должны делать.
Жизнеутверждающая дисциплина никогда не уводит вас прочь от вашей истинной сущности и от ощущения радости, она приближает вас к ним
Эмоции и чувства – не одно и то же. Они взаимосвязаны, но все-таки различаются. Они – как дерево и его плод.
Итак, чувства – это прямой энергетический ответ на внешние события,
Эмоции – это чувства с интеллектуальной составляющей (мысли, личная история, опыт, убеждения, представление, которое часто (хотя и не всегда) работает как призма, сквозь которую чувства интерпретируются, а не просто «ощущаются»), которая способна изменять энергию чувств и трансформировать ее в жесткую форму. Эмоции менее изменчивы и меньше зависят от внешних событий.
Мы рвемся к совершенству,
но оно не зажигает в нас желанный свет
Нам нужны препятствия,
Ведь только они заставляют нас расти.
Дэвид Уайт
Желание может быть всем, чем угодно, но не пустяком. Оно – интерфейс между тобой и тем, что больше, чем ты. Ни одно желание не бывает бессмысленным или неуместным. Если оно тянет тебя за собой, пусть даже еле заметно, оно поднимет тебя на более высокий уровень. Желание живет там, где находится божественное начало. Каждое желание имеет огромное значение и влечет за собой огромные последствия, и потому любое из них заслуживает твоего внимания.
Мама Джина[12]
Например, написать своему мужчине очень приятное или игривое SMS. Или перечитать главу из книги Клариссы Пинкола Эстес[13] «Бегущая с волками». Или встретиться в кафе с подругой. Или погуглить словосочетание «божественная женственность» и сохранить для себя некоторые из найденных в сети изображений богинь. Или купить билеты на концерт Аланис Мориссетт[14]. В те дни, когда я не чувствую себя удивительной и сексуальной, Кали, Матерью, Богиней, обворожительной женщиной, я могу вызвать божественно женственное состояние, просто надев юбку вместо брюк.
Эти крохотные, иногда элементарные способы помогают мне создать настроение на целый день.
Основная идея в том, чтобы каждый день делать простые естественные вещи, соответствующие вашим истинным желаемым чувствам. Эти небольшие регулярные действия не изменят вашу жизнь в мгновение ока, но постепенно, день за днем они будут менять ее к лучшему.
Самой холодной зимой я узнал, что внутри меня – непобедимое лето.
Альбер Камю
Сбиваться с верного пути – не только естественно, но и неизбежно для каждого из нас
Приносит ли пользу мое разочарование или любая другая негативная эмоция? Содержательны ли они? О да. Каждая эмоция имеет большую ценность. Хитрость в том, что сначала нужно прочувствовать ее, а затем полностью принять. Бессмысленно корить себя за то, что чувствуешь себя ничтожеством, или за то, что на минутку (или на месяц) забыл о своей божественной природе, – так вы еще больше загоняете себя в негативное состояние. Осуждая себя за свои чувства, вы лишь обостряете их. Стерев плевки осуждения с объектива, вы можете ясно увидеть, сколько отличных возможностей ждут вас повсюду.
О поэзии: все хотят знать, что она означает.
Но никто не спрашивает: что нужно чувствовать?
Мэри Оливер
Всегда помните, насколько изменчивыми и многомерными являются ваши чувства.
Так же как океан выбрасывает на берег штормовые волны, но остается совершенно спокойным в глубине, так и ваши чувства могут на поверхности выглядеть разрушительными, неуместными, негативными, но на самом деле служить проявлением чего-то невероятно оптимистичного, растущего из самой глубины вашего сердца
Неизреченное желанием полно!
Любая боль несет в себе и исцеленье.
Задай труднейший из вопросов! и смотри…
Ответ прекрасный возродится изнутри!
Руми
Ограничение может вести к свободе. Позор – к гордости. Слабость – к целостности. Но чтобы переходить от одного состояния к другому, вы должны постоянно находиться в движении и следовать своему внутреннему эмоциональному GPS. «Сейчас я еду на юг по шоссе Отчаяния, а это означает, что я нахожусь примерно в 900 километрах от Радости. Пожалуй, мне лучше свернуть на автомагистраль Мужества». И очень скоро – возможно, в один миг – вы окажетесь там, где хотите.
Сказочно! Я чувствую себя так, словно я отправилась в захватывающее приключение. Гармония во всем. У меня ровно столько денег, сколько мне нужно, и вообще они приходят стабильно и уверенно. Моя кожа светится здоровьем. По вечерам мы танцуем на кухне. Секс великолепен. Я смеюсь каждый день. Иногда я улыбаюсь незнакомцу в магазине и чувствую, как начинает биться сердце. Клянусь, я чувствовала такое блаженство, возвращаясь вчера из магазина домой. О да! Это было божественно.
Все мы в той или иной степени можем быть бесчувственными: когда избегаем негативных эмоций, которые причиняют нам боль и с которыми, как мы считаем, невозможно справиться; или когда не позволяем себе испытывать позитивные эмоции, которые кажутся нам чуждыми и угрожающими привычному существованию. Мы заглушаем их выпивкой и сигаретами, заедаем сладостями, пялимся в телевизор, таскаемся по магазинам, обсасываем сплетни и забиваем мозг всем, что подворачивается под руку. Но если мы успешно избегаем глубоких чувств в течение длительного периода, наша жизнь становится пустой и ограниченной – впрочем, это и жизнью можно назвать с большой натяжкой. Так что, если вы полны решимости испытывать полный спектр чувств, нет более гарантированного способа начать исцеление.
Умение сопереживать – великий дар человека.
Мерил Стрип
А ведь гнев течет по проводам свободы», – подумала я.
Ищите вокруг себя впечатляющие проявления жизненной силы. Если вы только встали на путь исследования и развития своих чувств, вам могут помочь примеры проявления эмоций в искусстве. Посмотрите на отчаяние на картине Эдварда Мунка «Крик». Или на гордость в черно-лиловых лепестках картин Джорджии О’Киф. Прочтите любовные поэмы Пабло Неруды. Прочувствуйте «Оду к радости» Бетховена. Все они проникают в самое сердце.
Будьте любопытными. Возвращайте себя к жизни.
150+ Позитивных чувств
авантюризм
аристократичность
аутентичность
безграничность
безмятежность
безрассудная смелость
безопасность
бесстрашие
бесценность
благодарность
благодать
благоговение
благочестие
благополучие
блаженство
близость
бодрость
быть в центре
быть живым
быть заинтригованным
быть заметным
быть полным жизни
быть приятным
быть очаровательным
быть удивительным
быть тронутым
великодушие
вдохновение
включенность
влюбленность
вне себя от счастья
вовлеченность
возбуждение
возрождение
волнение
воодушевление
восприимчивость
восторг
восхищение
выразительность
гармония
гордость
готовность
движение вперед
дерзновение
дерзость
динамичность
доброжелательность
доброта
дружелюбие
естественность
жизнерадостность
желанность
женственность
жизнерадостность
заинтересованность
защищенность
игривость
изобилие
известность
изысканность
искренность
как в сказке
креативность
легкость
лидерство
ликование
любовь
любознательность
любопытство
милосердие
мощь
мужественность
мягкость
надежда
надежность
наполненность светом
наслаждение
нежность
неординарность
непредвзятость
непринужденность
обновление
обожание
одаренность
одухотворенность
оптимизм
оригинальность
осознанность
открытость
ощущение потока
побуждение к действию
позитивность
понимание
полезность
праведность
преданность
предвкушение
предприимчивость
привлекательность
признание
принятие
проницательность
просветление
процветание
радость
раскрепощенность
расслабленность
решительность
романтичность
самореализация
сбалансированность
свежесть
свободомыслие
серьезность
сексуальность
смелость
соответствие моменту
сосредоточенность
спокойствие
спонтанность
способность воплощать задуманное
страстность
страсть
счастье
твердость
трепет
торжественность
уверенность
увлеченность
удивление
удовлетворение
удовольствие
умиротворение
уникальность
устойчивость
уязвимость
фееричность
хладнокровие
храбрость
целеустремленность
цельность
чистосердечие
чувственность
чувствительность
чуткость
чувство безграничности возможностей
чувство везения
чувство заботы
чувство комфорта
чувство новизны
чувство поддержки
чувство свободы
чувство силы
чувствовать себя богатым
чувствовать себя здоровым
чувствовать себя как дома
чувствовать себя отдохнувшим
чувствовать тепло
чувство, что тебя оценивают по заслугам
чувство чуда
чувство уюта
щедрость
экстаз
элегантность
энергичность
энтузиазм
эффективность
ясность
Намерения и цели
Сообщение от подсознания: самая главная цель – хорошо себя чувствовать.
Духовное развитие подразумевает стремление полностью принимать и вовлекаться в настоящее, но все же, когда приходит время, уметь отпускать и двигаться вперед, в новую жизнь.
Эрих Янч[18]
Я люблю цели! Впрочем, их достижение я делегирую… мирозданию.
Сейчас у меня нет конкретных целей
Скорее у меня есть желания. И у меня есть намерения их осуществить. Я очень хочу, чтобы произошли определенные события. Но я уже почти перестала добиваться чего бы то ни было. Давайте я объясню.
Хорошо себя чувствовать на выбранном пути не означает, что для достижения желаемого не приходится работать как проклятому. Это означает, что вы работаете как проклятый, но делаете это с радостью
Люди свободны не тогда, когда они делают то, что им нравится. Они свободны только тогда, когда делают то, что нравится их истинной сущности. Но до истинной сущности еще нужно добраться! И для этого требуется нырнуть очень глубоко.
Дэвид Лоуренс
Ваша жизнь – это творение ваших рук.
Признайте свои ограничения
У вас есть ограничения.
Деньги.
Уязвимые места.
Проблемы со здоровьем.
Эмоциональные раны.
Дети, родители, семья.
Двадцать четыре часа в сутках.
Близкий человек только что разорвал с вами отношения? Зашнуруй те кроссовки и идите на пробежку.
Вы неважно себя чувствуете? Всё равно отправьтесь на работу, надев любимый свитер.
Поджимают сроки? Подбодрите друга. Посетите благотворительную распродажу.
Позвоните маме.
Вы расплакались перед выступлением?
Действуйте. Увеличьте громкость. Приложите все силы. Приложите еще больше сил.
Пересмотрите свои страдания.
Закройте уязвимые места своей смелостью.
Прикажите страху убираться ко всем чертям.
Бросьте все силы на то, чтобы закончить дело.
У Души могут быть причины отказаться. И иногда нужно просто остановиться.
Но это не тот момент. Идите вперед. Поднимите голову.
Полная включенность. Полная уверенность. Полная мощность.
Примите решение быть одним из тех, кто добивается успеха, несмотря ни на что.
Делайте то, что собирались.
Не подведите нас.
Примите решение выйти на новый уровень.
Почему нужно принять такое решение?
Не по тем причинам, о которых вы могли подумать.
Собственно, именно эти причины заставляют вас смертельно уставать.
Не преодолевайте себя из-за обязательств.
Не преодолевайте себя из страха перед последствиями.
Не преодолевайте себя потому, что считаете стойкость равной уму (это не так).
Примите решение преодолеть себя потому, что вы хотите вырасти – раздвинуть границы бытия, границы своей жизни, границы возможного. Примите решение преодолеть себя потому, что ваши сверхспособности как раз и нужны вам в повседневной жизни.
Примите решение преодолеть себя для того, чтобы найти свое место в жизни.
Преодолеть трудности!
По ту сторону этого решения находятся озарение, откровение и экстаз.
Там живет ангел вашей силы, который ждет вас с улыбкой и бокалом эндорфинов в руке.
Выпейте же его до дна!
Преодолевая обстоятельства, вы приобретаете уверенность в том, что вы поистине удивительный человек, вы получаете неопровержимые доказательства того, что ваши сердце и разум выбирают по-настоящему важные для вас вещи и к вам приходит осознание: мироздание хочет, чтобы я победил.
Примите решение преодолевать.
Подойдите ближе. Слушайте. Будьте внимательны.
Это ваша Душа. И она говорит вам:
«Вставай!
Ты мне нужен.
Я хочу тебя.
Я – это ты.
Выбери меня.
Подойди поближе.
Слушай.
Будь внимательной.
Прими решение все преодолеть».
Ты влюблен в то,
Что расскажет тебе, кто ты есть.
GusGus[24], Starlovers
Если вы сосредоточены на том, чтобы не потерпеть неудачу, не быть наказанным, хорошо выглядеть в глазах других людей, избежать возможного унижения, не разочаровать людей, то ваши цели основываются на бегстве от боли.
Конечно, у нежелания разочаровать другого человека бывает и положительный мотив. Но страх мастерски прокрадывается в подобные ситуации.
Основная проблема бегства от страха заключается в том, что вы ограничиваете свою энергию, вы ощущаете всё больше напряжения и всё меньше доверия. Постоянный стресс не дает вам любить, сковывает ваш творческий потенциал и блокирует доступ к Душе. Более того, если вы стремитесь к цели, постоянно пытаясь убежать от кнута, то достигнутая цель приобретает привкус горечи. Как говорила Лили Томлин[25], «в крысиных бегах есть один недостаток: даже в случае победы ты все равно остаешься крысой».
Что вы хотите делать, иметь и чувствовать
Пространство, где я буду свободным, радость, легкость быть собой, ощущение потока для творчества, любовь для все новых и новых начинаний / Свободу / Душевный покой / Свободу! / Всё сразу (и «миску Будды» из портлендского паба… но, может быть, я прошу слишком многого) / Погреться на солнышке с коктейлем «Беллини» в руке / Финансовую свободу. Любовь. Семью / Свободу / Хорошенько выспаться. А что? У меня маленький ребенок! А после того как высплюсь, хочу иметь пространство (как в прямом, так и в переносном смысле) для написания своего первого романа / Любовь / Чтобы все создания на этой планете жили той жизнью, которой они хотят жить, и были свободны выбирать покой / Спокойствие / Разнообразный опыт / Сейчас я хочу только свободы / Любви, любви, любви / Любви и спокойствия / Покоя / Поехать в Диснейленд. С девчонками. Простите… но я на самом деле чувствую, что хочу этого прямо сейчас: волшебство, друзья и возмутительно дорогие пончики. Разве это плохо? Еще я хочу, чтобы в мире царил здравый смысл и чтобы люди нашли лекарство от рака. Но на сегодня сгодится и Диснейленд:) / Радость глубоко внутри и личный самолет, чтобы побыстрее попасть в Индию / Ничего такого, чего у меня уже не было бы в избытке / Бесконечное да / Душевный покой / Покой, в конце концов / Больше радости! Всё. И ничего / Приключения и мудрость / Не иметь секретов от близких людей / Гармонию / Радость / Свободу / Любовь / Отвечу быстро, но масштабно: переехать в штат Нью-Мексико и жить там / РАДОСТЬ! / Ребенка / Любовь к себе / Четыре тысячи евро в месяц, полную свободу, возможность жить среди духовных людей, высокую посещаемость на сайте, почет, уважение и признание со стороны других людей. Это всё, чего я хочу!:) / Двигаться вперед / Путешествовать по миру, разговаривать с миллионами людей / СВОБОДУ / Романтические отношения / Чувствовать глубину, объем… безмерность… моего бытия… и знать, что это – Бог / Сейчас я хочу ярких и страстных отношений со своим возлюбленным, хочу незабываемых развлечений, путешествий и приключений с моей маленькой семьей!
Спасибо за вопрос! / Покоя / Делать в жизни то, для чего я создана… писать книги, помогать людям и их питомцам / Верить, что я могу сделать свою жизнь именно такой, какой хочу… прямо сейчас / Верить всем своим существом… а не только в теории. Верить так, как я верю в то, что умею печатать, ходить или жевать… верить так глубоко, чтобы мне не приходилось на этом концентрироваться… ПРОСТО БЫТЬ СОБОЙ / Возможность развиваться. Мне нужно, чтобы все аспекты моей жизни – работа, домашние дела, общение, здоровье – стабильно развивались. У меня есть хронические заболевания, и поэтому мои ресурсы ограниченны, так что я ищу способ жить так, чтобы развитие давалось мне легко / Вторую половинку / Свободу! / Покой / Внутренний покой, внешний покой… если есть покой, всё остальное не просто возможно, а существует как данность / Энергию / Связь – как между отдельными точками (чтобы случались моменты озарения), так и между людьми / Всегда ВЕРИТЬ, что я создаю в своей жизни радость и изобилие, хочу быть благодарным за то, где я сейчас нахожусь! / В широком смысле – добиться успеха в бизнесе, не ущемляя свои творческие потребности, мотивируя коллег и улучшая мир – и чтобы так было каждый божий день / Свободу (^_^) / Любовь с утра до вечера, каждый день! / Финансовую свободу, отличное здоровье, «идеального» партнера и веселую жизнь. Разве мне нужно выбрать что-то одно? / Здоровье, радость, любовь и стабильное развитие / Свободу от умственных цепей / Хочу, чтобы последние 29 дней на рабочем месте пролетели незаметно / Хочу, чтобы меня принимали! / Любовь к себе / Упрощать / Полностью принять себя… с ударением на слово «полностью» / Принять как данность всех своих тараканов… гордиться тем, кто я есть… и будь что будет! / Внутренний покой / РАБОТУ / Чувствовать покой, умиротворенность и понимание / Выровнять чакры! / Я хочу быть безумно счастливой и беспрестанно хихикать, каждую секунду
/ Ясность. Цель. Участие / Узнать, что означает «жить здесь и сейчас» / Проводить больше времени со своей лошадью. Преподавать йогу в женской тюрьме. Отлучить от груди близнецов, которым сейчас по одиннадцать месяцев / Чувствовать равновесие и ясность и получать удовольствие от простых вещей, больше смеяться и избавиться от перфекционизма / Вернуться на свой пьедестал / Крупные перемены к лучшему, чтобы я мог заниматься любимым делом
/ Хочу, чтобы меня любили и принимали такой, какая я есть / Покой / Хочу иметь ясность, цель, осознанность, красноречие и вдохновение / Жизнь, полную смысла / Работу мечты – преподавать, писать, воодушевлять… / Изменить мир к лучшему / Деньги, чтобы купить необходимые моему мужу лекарства, предотвращающие отторжение пересаженных органов / Здоровье для меня и моей семьи, связь с Богом, свободу и покой / Радость / Спокойную жизнь / Безопасность / Получать удовлетворение и чувствовать, что я реализовал себя / Любовь и счастье! / Конец, который даст возможность начать сначала (Ты слышишь меня, Вселенная?)
/ Всецело быть собой / $$. У меня уже есть любовь,здоровье и счастливая жизнь, но я хочу иметь свой бизнес, который будет приносить семизначную прибыль. На мой взгляд, это крутая задача / Любовь / Найти способ добавить езду на велосипеде к повседневным делам, отпуску, общению и досугу / Наблюдать, как РАСТЕТ сумма на моем банковском счете, играя в кино и выступая по телевидению! / Ясность / Покой / Прекрасное здоровье, которое будет поддерживать меня во второй половине жизни, поскольку мне кажется, что я начинаю всё с нуля / Романтические отношения / Мне нужны грандиозные перемены, чтобы я перестал участвовать в нью-йоркских крысиных бегах. Хочу переехать куда-нибудь в горы, чтобы можно было устраивать походы или кататься на лыжах, а вечер посвящать творческой работе, наполняющей мою душу гармонией. А еще сидеть у камина с любимым мужем / Настоящую любовь с потрясающим человеком:) / Свободу от того мусора, который меня обременяет и сдерживает и который мешает мне жить СВОЕЙ жизнью / Оказывать ВЛИЯНИЕ
Искренние усилия, доверие и вера
Верьте в себя.
Станьте таким человеком, с которым хотели бы счастливо прожить всю жизнь.
Голда Меир
Упорство и гибкость: дихотомия целей от души
Ничто не истина. Все дозволено.
Ницше
ТРИ СПОСОБА СОСРЕДОТОЧИТЬСЯ НА ЦЕЛИ
1. Определить самые важные «зачем».
Почему вы делаете то, что делаете? Ведь не только для того, чтобы заработать много денег, вывести на рынок новый продукт или угодить людям. Держитесь за самую истинную, самую убедительную причину, почему вы хотите добиться своей цели. Например, это может быть улучшение условий жизни других людей, повышение осознанности, распространение любви, помощь ребенку в получении образования или обретение возможности хорошо себя чувствовать.
2. Ясно осознать свой голод.
Что именно вы так страстно желаете получить, достигнув своей цели? Ответ на этот вопрос имеет прямое отношение к вашим истинным желаемым чувствам. Действительно ли вы готовы ощутить свободу, почувствовать свою силу, превратить безобразное в прекрасное? Не для этого ли вы были рождены? Может быть, пробил ваш звездный час, черт возьми?! Вы разочарованы и разгневаны? Вы больше не намерены мириться со всякой чушью и играть второстепенную роль? Вы не позволите кому-то диктовать, когда вам можно уйти в отпуск? Или как?
Сделайте глубокий вдох. Верните самообладание. Хорошо. Если вопрос, почему вы делаете то, что вы делаете, приводит вас в бешенство, значит вы находитесь в контакте не только со своим голодом, но и со своими инстинктами выживания. И они вам очень пригодятся.
Вам необходимо ощущать голод. Вам необходимо яростно желать. Работая с предпринимателями, я заметила, что те из них, кто не был «обязан работать» или считал свою работу скорее хобби, чем необходимостью, обычно трудились с меньшим энтузиазмом, чем те, кто был вынужден зарабатывать на квартиру или чувствовал призвание к своему делу.
Желайте настолько сильно, чтобы быть абсолютно убежденными в том, что желаемое вам необходимо.
3. Реально оценить ресурсы, необходимые для достижения желаемого.
Пожалуй, на свете нет другого понятия, которое понимали бы столь же неверно, как понятие «быть реалистом». Поэтому истолковывать и использовать его нужно чрезвычайно осторожно. Если вы применяете к своим мечтам «реалистичное мышление», то в конце концов можете разрушить их одной-единственной глупой «реалистичной» мыслью. А я не хочу, чтобы это произошло.
Реалистичное мышление играет огромную роль, когда вы только начинаете определять свои намерения. Сначала в вашем сердце рождается большая мечта: «Я создам что-то чрезвычайно полезное, то, в чем так нуждается этот мир!» Ну что же, прекрасно! Затем в дело вмешивается наш чрезвычайно полезный мозг, он спрашивает: «Так каково же на сам ом деле твое намерение?» И вы обозначаете свое намерение: «Начать делать что-то чрезвычайно полезное с такого-то числа». Так что реализм лучше применять не к размеру или содержанию своих намерений и целей, а к конкретным деталям их реализации. Мечтайте как орел, планируйте как мышь.
Именно на этом этапе множество намерений и целей сходят с дистанции. Мы нацеливаемся на великие дела, мы даже способны в мельчайших деталях представить себе их результат, но мы не в состоянии оценить тот тяжелый труд и те жертвы, на которые нам непременно придется пойти. Достижение цели может потребовать множества компромиссов и жертв. Подъемы с восходом солнца, невозможность присутствовать на днях рождения близких, отпуск, проведенный в четырех стенах вместо поездки в экзотическую страну. Мозоли и синяки. Работа допоздна, безглютеновые продукты, никакого телевизора. Долгие ежедневные поездки на работу и обратно, убывающие сбережения. Терпение Иова, упорство паровоза.
Звучит забавно, да? Но в действительности, если вы движетесь к своей мечте, жертвы могут быть даже приятны, потому что они воспринимаются не как жертвы, а как ступеньки на пути к цели. Хорошо, иногда эти ступеньки кажутся слишком высокими, иногда даже настолько высокими, что вам требуется отдельная лестница, но все же вы готовы их преодолевать. Как бы там ни было, но трудности лучше предусмотреть – настолько, насколько это возможно. И тогда при встрече с ними вы не слишком сильно собьетесь с курса.
Честный взгляд на трудности не заставит вас отступить и не понизит ваш энергетический уровень. Он поможет вам сохранить ясность ума и укрепить свой дух.
Молитва для выздоровления от завышенных ожиданий
Господь, Шива, Яхве, Сарасвати [вставьте нужное обращение],
облегчи мой путь и приведи меня туда, где я буду лучше всего себя чувствовать.
Дева Мария, Господи Иисусе, мироздание, космический разум, Небесный Волшебник,
встань за штурвал.
Я знаю, что ты меня поддерживаешь.
Я знаю, ты в курсе, как сильно горит мое сердце,
как сладок мед в сердцевине моего существа,
что я способен совершить.
И Бог знает (это ведь ты),
насколько сильно я хочу сотрудничать с тобой,
насколько сильно я хочу, чтобы в жизни происходило только хорошее.
Я принимаю свое призвание:
прийти и сиять.
Раскрыться и быть честным.
Принять решение быть тем, кто я есть.
Я здесь для того, чтобы отдавать все, что могу.
Я верю, что благое намерение получит большую поддержку.
Я верю, что мы попадем туда, куда я иду, вместе.
И я учусь быть там, где я есть.
Теперь я пойду и создам свой шедевр.
У меня есть вера в то, что ты позаботишься обо всем остальном.
От моих страстных усилий мироздание изменится. Охотно изменится.
Я могу делать только то, что могу делать ТОЛЬКО я.
И я буду это делать.
Аминь. Ом шанти. Шалом.
ПРИДИ.
СИЯЙ.
ОТПУСКАЙ.
Но в действительности ваши клетки в восторге! Они трепещут и совершенствуются, занимаясь своеобразной йогой. Они трансформируются, чтобы приспособиться к новому уровню эндорфинов. Для приобретения новой формы им нужно всего лишь чу-у-уточку больше времени.
Это и есть сопротивление. И это повод торжествовать, так как сопротивление означает, что происходят перемены.
2. Держитесь за мысль, которая дает вам силу.
4. Репетируйте свои действия.
Это эффективный способ подготовить свой ум к тому, что вы хотите реализовать. Не расписывайте заранее результат – это провоцирует чересчур сильный стресс, так как слишком многие факторы находятся вне зоны вашего контроля. Напишите сценарий своих действий. Напишите сценарий своего выступления перед аудиторией. Составьте сценарий тех чувств, которые вы хотите испытывать.
Примечание. Эй! Неужели Тодд Херман только что сказал: «Напишите сценарий тех чувств, которые вы хотите испытывать»? Да, именно так он и сказал.
5. Продолжайте делать черновики
Если ваша жизнь – это текст, а вы – редактор, каждый день вы можете вносить в этот текст небольшие изменения. Редакторы не ругают себя, заметив ошибку. Они не рвут рукопись и не сжигают ее. Они исправляют ошибку и продолжают работать. Саморедактирование придает энергии.
Примечание: упорство плюс гибкость.
Доверие
Мы – это то, что мы желаем. Желaние – основa человеческой души, секрет нaшего существовaния. Все, что есть великого нa земле, рождено желaнием. Без него невозможно нaписaть симфонию, покорить горную вершину, срaжaться зa прaвду, сохрaнить любовь. Желaние зaстaвляет нaс искaть жизнь, которой мы зaслуживaем.
Джон Элдридж[27]
Ученые доказали, что позитивное мышление и аффирмации действительно работают. Спорить тут не о чем. Нужны ли на нам ободряющие слова? Черт возьми, конечно! Разве вы не лучший кандидат на роль коуча, способного помочь себе справиться с отчаянием? Конечно! Хотим ли мы покончить со страданиями и обрести бесконечное блаженство и безграничную осознанность? Да, да, хотим! Должны ли мы уговорить себя на это? Совершенно точно!
Посмотрите в зеркало и скажите себе правду:мне страшно. Для меня очень важно, чтобы встреча прошла хорошо. Больше всего я хочу чувствовать себя энергичной и креативной, хочу быть лидером и любить. Итак, ваше подсознание вам доверяет. Вы честны с собой. И это действительно помогает.
Теперь, если вы хотите повысить свой уровень энергии, сформулируйте несколько утверждений:я верю в человеческую доброту. Я верю, что у меня есть все, что нужно. У меня самые лучшие намерения и много креативных идей.
Продолжайте в том же духе! Вспомните несколько фактов, которые доказывают ваше величие, – вспомните, в чем вы добились успеха:в прошлый раз все прошло отлично. Я одержала верх в дискуссии. Я произнесла самый лучший свадебный тост. Команда была в восторге от моих идей.
Можно пойти еще дальше. Озвучьте то, с чем вы прямо сейчас успешно справляетесь в жизни:я понимаю, что происходит в отношениях с лучшим другом. Я ничего не боюсь, когда я с мужем. У меня на этой неделе появляются самые замечательные идеи.
Если вы хотите поддерживать этот огонь, выплесните наружу свои желания:я хочу эту работу. Я действительно хочу чувствовать себя комфортно. Я очень хочу, чтобы эта боль ушла. Я хочу быть первым в своей лиге.
А теперь возьмитесь за дело всерьез и сформулируйте свои намерения:я сделаю для этого все, что смогу.
Есть и еще одна приятная неожиданность: признавая свою ценность, вы начинаете больше ценить окружающих вас людей, а значит укрепляетесь в вере, что ресурсов и возможностей хватает на всех нас. Так что в этом смысле ваша высокая самооценка служит на благо всего человечества.
ОТКРОЙТЕСЬ ТОМУ, ЧТО ВЫ ХОТИТЕ.
Откройтесь новому.
Облеките свои желания в слова. Произнесите их громко вслух.
Нежно взгляните на них – глаза в глаза.
Проявите свои желания так, как хотите,
в темноте под одеялом или под музыку оркестра.
Обозначьте свои намерения, ясно.
Стойте там, уязвимыми, и ждите.
Опишите в деталях свою мечту.
Выясните, чего вы боитесь, и поверьте в обратное.
Пусть каждая ваша клеточка страстно желает:
быть замеченной, прогрессивной, обожаемой, оцененной, признанной.
Все происходит сейчас. Отдавайте.
Даже если раньше не получалось или вы не уверены, в новом будущем.
(Можете быть уверены.)
Гоните прошлое вон.
Просите то, чего хотите.
Открой свое я, и позвольте ему дышать.
Прекрасная теплая жизнь.
Делайте это перед другими.
Огромное облегчение
соединиться
смотря в будущее
стирая края
отдавая
день ото дня счастья все больше
мы знаем.
Биение открытого сердца. Открытого. Открытого.
Вам будет больно. Вас будет ломать – наверняка.
Отвержение – ранить. Отказ разобьет ваше сердце.
Вы будете кричать. Вы попадете в тиски. Вы будете в бешенстве.
Вы можете сделать выбор: уйти и страдать.
Удалиться. Все бросить. Вернуться назад. Ранить в ответ.
Вы будешь жалеть об этом – так или иначе.
Если вы останетесь там, закрывшись наглухо, то никогда не покинете этот дом, никогда не станете собой.
Вы набьете свою душу хламом.
Тонны неприязни и жалоб встанут между вами и счастьем.
(Счастьевозможно. Мы знаем.)
Зуд, напряжение, мгла. Вот что происходит, когда сердце закрыто.
Ничто не пойдет как надо, и так день за днем.
Откройтесь вновь.
Сделайте это.
Пусть это станет вашей опорой.
Преклоняйтесь перед своими драгоценными порывами.
Сосредоточьтесь на росте.
На этот раз.
Откройтесь
любым
способом
как только
можете
И выяснилось, что отношения с людьми определяют и отношения с жизнью.
К счастью, я слегка невротичный, склонный к анализу и верующий идеалист. Я в достаточной мере эгоцентрична и поэтична, чтобы заботиться о детальной точности слов и о том, какое влияние они на меня оказывают. И это хорошая новость для всех нас.
Я хочу рассказать о том, как я искала свои истинные желаемые чувства. Приглашаю вас в путешествие в свой внутренний мир. И, пожалуйста, ступайте осторожно.
«Я хочу чувствовать себя в потоке» или «Я хочу чувствовать себя божественно женственной», я произносила утверждение «Я в потоке» или «Я божественно женственна». О да. Это было гораздо лучше, ближе и теплее.
Планы – бесполезны, но планирование – бесценно.
Уинстон Черчилль
Если вы хотите ясности, действуйте.
Маркус Бакингем[34]
Желание как практика
Я желаю вам счастливого пути. Желаю открывать новое. Ярко гореть. Служить людям. Любить… свою жизнь и весь мир. Это моя последняя лекция. Я расскажу вам, как сделать эту практику регулярной. Надеюсь, она пойдет вам на пользу.
Ход работы
1. Определитесь с планами на неделю или на месяц в соответствии со своими истинными желаемыми чувствами. «Что мне нужно сделать на этой неделе, чтобы возникли эти чувства?» или «Что мне нужно сделать в этом месяце?» Я люблю делать все максимально просто. Я записываю для каждой недели три-пять действий, которые ведут и к моим желаемым чувствам, и к моим целям (к тем целям, которые я изначально поставила, исходя из желаемых чувств).
Мне нравится обдумывать предстоящую неделю по пятницам, поскольку выходные полезны для сохранения душевного здоровья, а планирование по понедельникам прямиком ведет к неприятностям (никогда, никогда не занимайтесь планированием в понедельник!).
2. Повторяйте про себя названия желаемых чувств – перед сном и перед тем, как встать с постели утром. Это делается легко и быстро. Если же у вас подходящее настроение, не ограничивайтесь только желаемыми чувствами – импровизируйте с любыми позитивными чувствами, которые приходят вам на ум. Каждое из них – это потенциальное желание и утверждение вашей истинной сущности.
3. Запишите свои желаемые чувства. Иногда я записываю их смываемыми маркерами на зеркале в ванной или на клейких бумажках, которые затем прилепляю на монитор, либо раз в неделю заношу в свой ежедневник.
Люди говорили мне, что они вешают напоминания о желаемых чувствах в офисе, на холодильнике, на приборной панели автомобиля.
4. Повторяйте свои желаемые чувства в качестве мантры при медитации и/или на протяжении дня – в качестве успокоительного, концентрирующего, вдохновляющего напоминания. Закройте глаза и повторите их дюжину раз (или три раза, или сотню раз). Прежде чем начать новую деятельность, прежде чем выйти из машины, сделать звонок или войти в дверь, проговорите про себя свои желаемые чувства.
5. Положите эту книгу у изголовья кровати. Держите ее при себе, а не на полке. Я это говорю не потому, что хочу сопровождать вас даже в туалет, а потому, что, всего лишь взглянув на эту книгу утром и перед сном, вы вспомните, что уже стали мастером в искусстве желаний.
6. В последний день месяца, или дважды в год, или когда вы переводите часы на зимнее/летнее время (вы уже поняли – можно выбрать любые регулярные интервалы), возьмите «Карту желаний» и перечитайте то, что вы в ней написали.
7. Расскажите кому-нибудь, как именно вы хотите себя чувствовать.
8. Попросите совета у святых или у мироздания – и запишите полученный ответ. Это действие необязательно должно быть особо сакральным. Или может быть именно таким. Иногда я просто сижу над своей записной книжкой и вопрошаю Вселенную: «Ну и что же ты хочешь мне сказать?» Затем я просто отпускаю свою руку и пишу все, что вздумается. Мне неважно, придумываю я все это сама или на самом деле подключаюсь к духу Клеопатры… Это просто еще один способ найти лазейку к знаниям, заключенным в моей Душе. И этот способ всегда замечательно подбадривает меня и приносит очередные откровения.
9. Слушайте что-нибудь хорошее. Один из моих любимых способов учиться и одновременно успокаивать свою Душу – слушать аудиокниги в то время, пока я готовлю на кухне или принимаю душ. Мне нравится думать, что даже если я на что-то отвлекаюсь или с кем-то заговариваю, мое подсознание продолжает впитывать полезные вещи. И еще мне нравится, что мой ребенок живет в атмосфере правильных мыслей, хотя ему, возможно, еще и рановато в них вникать. То же самое касается и моего мужа. Он-то уже вполне взрослый и все, естественно, понимает, но он предпочитает слушать новости, а я таким образом использую свой секретный способ подкинуть витаминку его Душе.
Мои любимые аудиопрограммы – это различные записи на философские темы: Абрахам-Хикс, инструктора по медитации Регги Рея, буддистского учителя Пемы Чодрон, поэта-теолога Джона О’Донохью и автора «Бегущей с волками» Клариссы Пинколы Эстес.
Когда все плохо
1. Если у вас появляется ощущение, что вы отдалились от своей Души и с вами происходит что-то паршивое… просто примите это. Знаю, знаю. Поверьте, я знаю, каково это. Возможно, мои слова кажутся вам наивными, идиотскими и абсолютно нереалистичными. Но все же! Мой совет идет из самого сердца восточной философии и мистицизма. Не отрицайте, что все происходящее с вами реально. Посмотрите правде в глаза. Не сопротивляйтесь моменту – слейтесь с ним,чтобы полностью постичь его истину.
И, как это ни удивительно, если принять боль и неприятности, а не пытаться их отбросить, они растворятся быстрее – и вы сможете двигаться дальше. Присутствие здесь и сейчас – самая выигрышная жизненная позиция.
2. Когда вы чувствуете себя не так, как вам хотелось бы, попробуйте сказать себе: «Скоро я буду чувствовать себя…» Произнося позитивные слова о будущем, вы можете что-то изменить, даже если сейчас вы в ярости или в унынии. Но прежде вам все же придется посмотреть своим негативным чувствам прямо в лицо – хотя бы просто из уважения. Поверьте, выныривать из потока неприятных мыслей и бездумно накачивать себя позитивом не слишком продуктивно. Почувствуйте, насколько вам плохо, и лишь затем осознанно выбирайте мысли о хорошем.
3. Практически в любой ситуации вы можете сказать: «Я уверен/уверена, что хочу чувствовать…» Эти слова не только отлично заземляют, но и неплохо помогают донести до других людей, чего именно вы хотите в той или иной ситуации, – особенно это касается личных отношений. Заявление о том, как вы хотите себя чувствовать, дает возможность избавиться от критики и жалоб как в отношении самого себя, так и в отношении окружающих.
4. Если все идет не так, как вам хотелось бы, скажите себе: «Ну, по крайней мере я точно знаю, как хотел бы сейчас себя чувствовать». Вам удалось выдавить из себя только «Может, когда-нибудь я еще скажу за это спасибо»? Пусть так – это уже шаг в верном направлении.
5. Прочитайте записанные вами позитивные мысли. Заучите их как заклинание (а они действительно волшебные!).
Вы можете попросить кого-то из своих друзей зачитать их вам вслух. Немного странно слышать собственные вдохновляющие фразы, звучащие из уст другого человека, но, поверьте, это полезная пища для вашего разума.
Помогайте друг другу
Когда я говорю с тобой, я дома.
Эмили Дикинсон
1. Организуйте тематические встречи с другими людьми. После выхода книги «Разожги огонь!» книжные клубы и группы начали расти как грибы – от Фарго до Лондона люди собирались в гостиных, в кафе, общались в Facebook и Skype. «Карта желаний» может стать тем опытом, который стоит переживать при поддержке группы – и не важно, будет она состоять только из вас и вашей подруги или оформится в сообщество, съезжающееся со всех концов страны на конференцию.
2. Поддерживайте друг друга. Вы знаете себя лучше, чем кто-либо, так что пробуйте и делайте все, что может помочь вам повысить ответственность в реализации своих планов. Если вы прекрасно справляетесь в одиночку – замечательно. Но если вам для поддержки нужен партнер или друг, сначала обеспечьте себе эту поддержку.