ТРИ ШАГА навстречу спокойствию и обретению себя
Не задвигай себя! Можно сделать всего ТРИ ШАГА, чтобы прийти навстречу своему спокойствию и обретению СЕБЯ.
— если у тебя тоже случается чувство, будто ты всё время задвигаешь себя, если чувствуешь, будто в твоей жизни тебя самой не хватает;
— если сдерживаешься, чтобы не выплеснуть накопившиеся эмоции и не корить потом себя за несдержанность.
Всего три шага, но каждый нужно пройти качественно!
1.Признай свои чувства. Может, ты не знала, но ты имеешь право на злость так же, как и на радость.
Ты испытываешь злость или радость так же, как испытываешь жару или холод. Когда тебе холодно - ты кутаешься, пьешь горячий чай, закрываешь окно. Когда тебе жарко - ты открываешь форточку, снимаешь пальто.
Когда ты радуешься - ты улыбаешься, говоришь добрые слова. Когда ты злишься... Что ты делаешь, когда ты злишься?
Ты имеешь право на чувства!
2. Учись выражать свои чувства конструктивно.
Что ты делаешь, когда злишься? Кричишь? Терпишь? Бьешь посуду? Закрываешься в болезнях?
Скажи о том, что ты чувствуешь. Для начала самой себе. Для выражения чувств существует много разных техник. Да, кстати, ты знала, что чувств и эмоций очень много? Ты удивишься, сколько из них ты испытываешь в течение дня, ошибочно принимая за злость.
3. Слушай свои желания.
Почаще задавай себе вопрос "А чего я хочу прямо сейчас?"
Позволь себе исполнять свои желания.
Возможно, это станет для тебя неожиданностью, но на самом деле ты чаще всего хочешь совершенно простых вещей:
- остановиться на одну минуту, посмотреть на солнышко и поющих птиц
- сделать выдох и элементарно добежать до туалета
- налить себя чаю, накормить себя. Точно не забыла накормить себя?
- включить музыку и потанцевать. Сама с собой.
Что ты чувствуешь прямо сейчас? Позволяешь своему чувству быть или гонишь его? Что ты хочешь прямо сейчас?
Сделай три простых шага. Секрет их успеха только в практике!
Если что-то не получается или остались вопросы, напиши мне, психологу и коучу Вере Вараевой. Запишись на бесплатную консультацию.