Внутренняя опора: Как противостоять нестабильности
В мире психологии все больше людей говорят о "внутренней опоре". Это распространенный термин, и в этой статье я хочу доходчивым языком донести до тебя, что это такое и как это поможет тебе научиться справляться с любыми ситуациями и не застревать в них надолго. Обычно, мы ждем что ситуация сама собой разрешится, нужно просто время, но не всегда это работает. Нам хочется, чтобы кто-то другой решил наши проблемы и помог нам, сегодня, вместо этого мы учимся полагаться на себя.
Такой подход помогает чувствовать себя увереннее и спокойнее даже тогда, когда у возникают проблемы и сложные ситуации. В этой статье я подготовила для тебя четыре основные стратегии , которые помогут тебе выдерживать любые события.
1 шаг. В минуты слабости нужно стать себе мамой и папой
В жизни каждого, даже самого сильного человека, бывают трудные моменты, и часто хочется, чтобы кто-то пришел и всё исправил, как волшебник. Но взрослая жизнь учит тому, что нужно стать своим собственным волшебником.
Ты знаешь, как мама и папа заботятся о нас, когда мы маленькие? Теперь, когда мы взрослые, нам самим нужно уметь заботиться о себе. Иногда рядом с нами нет никого, кто поможет, и поэтому мы должны быть готовы поддержать сами себя. И теперь тебе самой придется быть этим самым человеком, который всегда тебя поддержит, направит и даст те самые нужные слова, которые тебе так нужны. Умение полагаться на себя - это часть внутренней опоры.
Заботиться о себе - это не только делать приятные вещи, как пойти в спа или купить новое платье. Это также понимать свои желания и нужды и уделять им внимание. Это отстаивать личные границы и вовремя прекращать общение с неприятными людьми. Это в любой ситуации выбирать себя, а не быть удобной для других. Важно создавать себе ту жизнь, в которой приятно и безопасно.
Иногда можно положиться на других, но самое крутое чувство - когда ты можешь выбирать. Когда ты способна и сама быть себе опорой и поддержкой, и также легко способна просить и принимать помощь. Большинство людей умеют только что то одно. Или «я все сама» или «я завишу от других».
самодостаточность и целостность - это про способность выбирать лучший для себя вариант.
Важно быть добрым и заботливым к себе, так же как и к другим. И помни, что ты можешь стать сильнее, если будешь внимательно слушать себя и свои чувства не бояться полагаться на них.
Шаг 2. Если случилась неприятность, посочувствуй себе
Жизнь может приносить неприятности, но даже тогда можно найти поддержку внутри себя. Принять свою тревогу, страх, боль, грусть бывает не просто, но именно принятие своих чувств даст тебе свободу и легкость в дальнейшем. В трудной ситуации постарайся быть такой же доброй к себе, как ты была бы добра к своей лучшей подруге.
Самосострадание очень важно что бы проявить заботу о себе.
Давай сравним две фразы, которые ты можешь сказать себе в трудные моменты. Первая: "Почему все так плохо? Я никогда не справлюсь!" В этом случае, ты заранее программируешь себя на негативное восприятие ситуации, а потом очень долго из нее выходишь. А вторая фраза: "Мне тяжело и больно. Я не виновата. Я смогу справиться , я у себя самый любимый и дорогой человек." В этом случае, ты проявляешь сочувствие и заботу.
Сочувствовать себе — это понять и принять свои чувства. Затем ты можешь предпринять действия, чтобы решить ситуацию и поддержать себя. Будь добрее к себе и помни, что ты заслуживаешь заботы и поддержки, так же как и другие люди.
Шаг 3. Если не знаешь, как поступить, возьми паузу и просто наблюдай за ситуацией
Если все валится из рук и ты не знаешь, как поступить, просто возьми паузу. Не приступай к действиям на эмоциях, чтобы не совершить ошибку.
Часто невозможность принять решение может говорить о том, что пока тебе, либо недостаточно информации и ее нужно получить, либо ты внутренне не готова для решения и нужно дать себе время.
Постарайся не думать о ситуации, не цепляйся за свои мысли, просто наблюдай. Осознанная пауза хороша тем, что ты, отвлекаясь от проблемы или задачи, как будто доверяешь себе, веришь, что все будет хорошо. Ты не суетишься, а остаешься в спокойствии. Другими словами, находишь в себе внутреннюю опору.
И обычно именно в состоянии полного принятия и невозмутимости - приходит правильное решение. Также бывает, что событие само собой разрешается и все встает на свои места.
Шаг 4. В любой ситуации бери ответственность за свою жизнь в свои руки
В жизни случаются разные события, и многие из них мы не можем контролировать. Но то, как мы относимся к этим ситуациям и как на них реагируем, зависит только от нас. Например, когда люди теряют работу, одни впадают в грусть, а другие решают искать новые возможности и становятся еще успешнее. Это показывает, что у нас всегда есть выбор.
В психологии говорят о двух типах восприятия. Первый — это когда мы видим себя как жертву обстоятельств. Мы всегда виним судьбу, других людей или внешние обстоятельства в своих проблемах. Второй — это когда мы осознаем, что мы сами авторы своей жизни и можем взять ответственность за свои чувства и реакции на происходящее.
Важно научиться брать на себя ответственность за свою жизнь. Это одна из самых важных вещей, которую стоит развивать. Придерживаясь второго типа восприятия, важно следить за своими мыслями и стараться менять их, если замечаем, что начинаем винить внешние обстоятельства. Мы сами можем влиять на свою жизнь, и это начинается с того, как мы относимся к себе и нашим реакциям на происходящее.
В жизни случается много непредсказуемого, но важно помнить, что
у нас всегда есть выбор, как реагировать на обстоятельства. Мы можем стать хозяевами своей жизни, принимать ответственность за свои чувства и принимать правильные решения даже в сложные моменты.
В этой статье мы обсудили, как взять на себя ответственность за свою жизнь и не оставаться жертвой обстоятельств. И это на самом деле важная точка опоры для каждого из нас. Нам всем нужно научиться быть волшебниками и найти поддержку внутри себя, даже когда никто другой рядом не может помочь.
Практика и самосострадание могут помочь тебе достичь этой внутренней опоры. И чтобы помочь тебе на этом пути, я приглашаю тебя на мой интенсив, который начинается уже завтра! На этом интенсиве мы будем учиться заботиться о себе, строить позитивное отношение к себе и находить внутреннюю силу для преодоления трудностей.
Давай вместе обретем внутреннюю опору, чтобы всегда полагаться только на себя и быть готовым справиться с жизненными вызовами. Жду тебя на интенсиве! Чтобы ознакомиться с программой и забронировать место, переходи по ссылке: https://sofiyausmanova.ru/relationship?utm_source=teletype&utm_content=gift#tarif
FAQ.
Прямо сейчас ты можешь получить ответ на интересующий тебя вопрос, не стесняйся 👇
1. С чем ты работаешь и почему я должна тебе доверять?
2. Подойдет ли твоя методика, конкретно мне?
3. Сколько времени мне нужно, чтобы почувствовать результат?
4. Нужно ли будет платить за что-то ещё?
5. Что, если у меня ничего не получится?
Еще статьи в других разделах:
Свобода от прошлого: Как преодолеть страх и обрести счастье в новых отношениях
Баланс и счастье: Ключи к яркой и сбалансированной жизни
Контрзависимость в отношениях: все плохо или ничего страшного