Потребности

Сюда относятся и базовые потребности - пить, есть, спать и т.д., и более высокоуровневые.

Потребности - это то, что мы получаем от мира. Мы не можем усилием воли стать сытыми или утолить жажду. Нам нужны внешние условия, взаимодействуя с которыми мы можем получить то, что хотим.

С базовыми потребностями все понятно, а вот что за высокоуровневые? Мне нравится модель, которую представила Кэрол Дуэк в статье

Первый уровень

1. Принятие. Быть в поддерживающих теплых отношениях. Быть собой и понимать, что тебя принимают и любят таким.
2. Предсказуемость. Понятная структура мира, понятные реакции окружающих. Дает ощущение безопасности и контроля.
3. Самостоятельность и компетентность. Осваивать и расширять собственные навыки.

Второй уровень

1. Доверие. Принятие + Предсказуемость. Нас принимают и любят, предсказуемо реагируют, мы чувствуем безопасность и надежность этих отношений.
2. Контроль. Предсказуемость + Самостоятельность. У нас есть понятные и предсказуемые сценарии поведения, понимание устройства мира, мы можем безопасно развивать свои навыки, ошибка не приведет к катастрофе.
3. Признание (Самооценка/Статус). Принятие + Самостоятельность. Мы видим, что окружающие признают наши достижения и успехи, учимся без участия окружающих понимать фигню мы сделали или шедевр, легко признаем свои шедевры и получаем от удовольствие.

Высший уровень

Когда потребности первого и второго уровня сбалансированы, появляется чувство собственной цельности, целостности, единство с собой. Понимание и принятие себя - и своих успехов, и ошибок, и сильных качеств и слабых. И понимание и принятие мира со всем его многообразием. Когда выстроены опоры, легче переносить шторма.

Обратите внимание, каждая из потребностей не может быть реализована в отрыве от окружающего мира и людей. Для поддерживающих и теплых отношений нужен как минимум второй человек, который также хочет и имеет возможность строить такие отношения.

Для предсказуемости нужны стабильные окружающие, придерживающиеся последовательных правил, стабильный мир вокруг (так не бывает, но хотя бы чуть-чуть стабильный, пожалуйста).

Для развития новых навыков, нужно быть сытым, выспавшимся, здоровым. Должны быть под рукой инструменты, которые помогают развивать навыки - книги, инструкции, практика и т.д.

От того как были реализованы эти потребности в детстве зависит то, как мы научились реагировать, наши эмоции, мысли и убеждения о себе, окружающем мире и других людях. С этой моделью потребностей хорошо стыкуется Теория привязанности Джона Боулби, но об этом в другой серии.

И да, именно из-за того как были реализованы потребности в детстве растут ноги у наших проблем во взрослой жизни - все эти синдромы самозванца, страхи ошибаться, гиперконтроль, созависимость, склонность к избеганию и другие прелести.

Хорошая новость в том, что мы можем меняться. Наш мозг пластичен и поверх заученных схем поведения/реагирования/мышления мы можем накатить апдейты.

А начать можно с того, чтобы попробовать закрыть потребности. В детстве у нас было мало возможностей

Практика
Попробуйте оценить по десятибалльной шкале, на сколько удовлетворены были эти потребности в сознательном детстве и сейчас (если в детстве было несколько разных периодов, то можно записать несколько оценок). И главный вопрос - какой маленький шаг можно сделать, чтобы поднять оценку хотя бы на половинку балла?