Почему наши мысли - это не мы?
Давай приведу простые примеры.
Когда на твое запястье капает воск от горящей свечи, ты машинально отдергиваешь руку. Тебе ничего не приходится делать для того, чтобы она отдернулась. Ты делаешь это машинально. - не участвуешь в процессе.
Или другая ситуация. Когда ты второй час кропотливо пыхтишь в компьютере, а к тебе в кабинет уже третий раз открывается дверь, то абсолютно без разницы кто ее открыл - начальник или коллега, с которым вместе пьете кофе в перерывах, первая мысль: "Какого хрена!!!" и хочется закрыть дверь ногой...
В такие моменты кажется, что ты не принадлежишь себе. Проявление раздражения происходит как бы без твоего участия, ты не можешь это контролировать.
Позже, когда ты увидишь кто стоит в двери, уже сможешь дать этому адекватную оценку и отреагировать, но первая мысль как будто не является твоей - просто хочется пнуть дверь ногой.
И в первом, и во втором случае ты испытываешь раздражение, в крови повышаются гормоны стресса. А главное, что это происходит само собой.
- И если в первой ситуации вроде все оправдано, ты испытываешь раздражение, горячая капля воска любого будет раздражать.
- То во втором случае это исключительно отработанная реакция. В голове четко сформировался путь для нервного импульса, отвечающий за наши реакции - в том числе на открывающуюся дверь, когда мы заняты чем-то очень важным. В голове образовывается нейронная связка.
Чем чаще у тебя будут появляться ситуации, когда тебя спонтанно беспокоят в моменты сосредоточенной работы, тем быстрее ты будешь реагировать. Твоя реакция будет молниеносна и вероятность отреагировать иначе снизится.
Получается, что со временем ты перестанешь принадлежать себе.
Твои мысли - больше не твои. Реакция отлажена до автоматизма.
Наш мозг склонен обобщать информацию о мире.
Для этого и существуют такие спонтанные реакции, чтобы без нашего участия, без затрат на рассуждения и оценку выдать реакцию и жить дальше.
Но к сожалению, такие реакции не всегда адекватны.
Есть и хорошие новости.
- Спонтанную негативную реакцию не устраивающую нас, можно ослабить, а в последующем и вовсе избавиться от неё;
- Таким же способом можно создать позитивную реакцию, полезную для нас. Усилить ее, и сделать спонтанной.
Приведу пример.
Ты высказал своему коллеге всё, что ты о нем думаешь, потому что тот три раза отвлекал тебя от очень важного дела. Сказал это еще и в грубой форме, о чем в последствии вероятно пожалеешь. Ты можешь даже не понять как так произошло, как ты молниеносно послал его на 3 буквы. А коллега всего лишь хотел позвать покурить или выпить чашечку чая.
А теперь другой вариант развития событий.
Вместо такой молниеносной реакции, которая не понравится твоему коллеге и от которой ты потом тоже будешь не в восторге, ты можешь сказать: "Опять ты, моя любимая "курилка", и чаю попить без меня не можешь. Я тоже без тебя не могу, подожди 15 минут, я приду. Сейчас сильно занят."
Чувствуешь разницу? Абсолютно по-другому звучит.
Ты никого не обидел и не пожалеешь сам. Но при этом выстроил свои границы, не отвлекаясь сразу от работы.
Совсем другая реакция, которая сформирует совсем другую реакцию и на тебя. Коллега 100% улыбнется вместо того, чтобы уйти обиженным. У тебя в крови капнет капля окситоцина, серотонина и других полезных и приятных гормонов и нейромедиаторы, и при этом ты спокойно доделаешь свои дела.
Дело в том, что такие позитивные реакции тоже можно осознанно в себя встраивать.
Со временем они тоже могут стать спонтанными. И вместо того, чтобы спонтанно рычать на всех и нечаянно посылать на три буквы, ты будешь так же спонтанно отвечать более спокойно и с юморком.
Получается, что наши мысли, наши реакции на мир - это не всегда мы. Они как будто нами управляют, не давая нам выбора. Но прелесть в том, что мы можем менять не устраивающие нас реакции на те, которые нам полезны и приятны.
Небольшой лайфхак - как ослабить негативную спонтанную реакцию
Даже если ты гораздо позже осознал, что твой коллега, которого ты послал на три буквы, был послан зря, потому что он всего лишь не вовремя постучал в дверь, все равно, пусть и поздно, но похвали себя за это.
Похвали себя за то, что пусть и несвоевременно, но все-таки дал объективную оценку своей негативной реакции, которая в принципе, была неуместна. И обязательно подойдите к "посланному" товарищу и обними, можно молча, можно чмокнуть в щечку, можно извиниться.
Даже запоздалая капля дофамина и окситоцина от того, что ты себя похвалишь и встретишься с приятным сердцу человеком, ослабит твою негативную спонтанную реакцию, и ты сделаешь первый шаг к тому, чтобы начать управлять собой, своей интерпретацией мира вокруг.
Как приятно быть тем, кем хочешь быть сейчас, получать удовольствие от любых взаимодействий с людьми, а не метаться в стрессовом опьянении, посылая всех на 3 буквы.
В мире существует множество способов, управлять своим гормональным фоном, настроением, мотивацией, уверенностью, агрессивностью без таблеток и "допингов". Именно об этом я рассказываю в своем Телеграмм Канале "Александр | Миллионер состояний."
В счастью или к сожалению, наше счастье, наше состояние, это в том числе букет гормонов в нашей крови, и мы можем этим управлять.
"Как быстро поменять свое состояние за 15 минут".
"Как быть несчастным/счастливым 24/7"
И подписывайтесь на мой ТГ, "Александр | Миллионер состояний"
Там рассказываю как ты можешь управлять своим состоянием в повседневной жизни.
Только то, что можно применить через минуту после прочтения. Только то, что применяю сам.