Размяться за 10 минут. Кейс-чемодан по всратым условиям для тренеров

Думаю, многие тренеры АСБ и любительских лиг сталкиваются с тем, что времени на разминку выделяется менее получаса. Да, сейчас проф спортсмены и тренеры могут удивиться, но в условиях баскетбола для простых смертных - это так.

Я сама столкнулась с таким: размять к игре в любительской лиге за 10 минут на разминку в поле и е б и т е с ь готовьтесь как хотите

Соответственно оставлять как есть, так себе затея и нужны пути решения:

1. Вынести всю часть подготовки, которая не требует кольца и площадки, до официальных щедрых 10 минут. Например, вы можете выполнить МФР, общую динамическую разминку, силовую активацию до. И потом уже уделить время беговым перемещениям и баскетбольным, когда поляна освободится;

2. Продолжение этой истории - добавить беговую работу в часть ДО. Возможно, если у вас команда пенсионеров, то можно разбавить Часть 1 и интенсивную беговую работу собранием между)

3. Самое сложное: если все-таки беговую-перемещательную часть выполнить до не удается. То я бы отдала предпочтение беговой подготовке и перемещениям перед "потрогать мяч".

Почему? Да потому что мы 90% времени на площадке проводим без мяча. Естественно присутствует и минус в виде неуверенности игроков при выполнении технических элементов в игре, если мяч все же не был потроган. Отсюда следующее

4. Сделать вариант потоковой разминки, типа ручейка на максималках. Здесь присутствует беговая работа, движуха с мячом (если она еще и разнообразная, то вообще пушка). Так вы сразу закрываете несколько целей: разбегаться, потрогать мяч, пару раз срукожопить до игры, а не во время.